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? ? 今天周日，按照計(jì)劃早上跑步十公里。最近一段時(shí)間跑步狀態(tài)不好，跑六七公里下來覺得好累，所以今天十公里沒有像之前那樣去盡量提高速度，而是頭兩公里每公里七分鐘多，后面八公里速度控制在6分12-18秒，不是像前幾日拼命跑進(jìn)5分30秒，這樣10公里下來1小時(shí)3分，感覺很舒服，并不比之前慢多少。重要就是節(jié)奏控制的好，沒有忽快忽慢，大體保持勻速狀態(tài)。堅(jiān)持跑，不和別人比，找到自己的節(jié)奏，距離不是問題。跑步是這樣，其他事情也是這個(gè)道理吧！

今天完成：跑步10公里，《挪威的森林》250-323頁

明日計(jì)劃：

早起，跑步，見今世緣嚴(yán)總，看書