關(guān)于產(chǎn)生演講恐懼的原因，最常見(jiàn)的是覺(jué)得忘詞、害羞、臺(tái)下人會(huì)嘲笑自己等等。但更深層次的，還需要心理學(xué)家的解釋。

“角色扮演”理論

麥克盧漢認(rèn)為，人類是非常擅長(zhǎng)“角色扮演”的物種。一旦沒(méi)有一個(gè)定義完好的角色去扮演，人便會(huì)感到非常不舒服。我們每個(gè)人都自己的角色，如父親、學(xué)生、銀行職員、病人等。如果我們的角色遭受質(zhì)疑或者突然發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有角色去扮演，就會(huì)陷入恐慌。

回歸嬰兒行為

除了“角色扮演”解釋之外，奧地利的心理學(xué)家西格蒙德?弗洛伊德認(rèn)為，人生下來(lái)的那一刻，因?yàn)榭謶侄藿?。成年后我們或許不會(huì)再通過(guò)直接當(dāng)中大聲痛苦或者低聲抽泣來(lái)表達(dá)恐慌，但是當(dāng)我們“暴露”在他人目光之下時(shí)，我們?nèi)詴?huì)感受到這份原始的恐懼，回歸嬰兒行為，產(chǎn)生無(wú)助和恐懼。

能量心理投射

奧地利精神學(xué)家阿爾弗雷德?阿德勒認(rèn)為，當(dāng)我們?cè)谒嗣媲罢宫F(xiàn)自己時(shí)，也就是當(dāng)我們“站出來(lái)”的時(shí)候，我們正在將自己的天分、能力、信息、知識(shí)投射到他人身上。我們用自己的這些“能量”使他人獲得“能量”，但同時(shí)，我們也使自己?jiǎn)适Я恕澳芰俊?。換句話說(shuō)，我們?cè)谔嵘说耐瑫r(shí)，也就降低了我們自己的自我意識(shí)，這種心理投射使得我們感到很不舒服，或者覺(jué)得自己特別脆弱。

也許你會(huì)說(shuō)，了解了這些原因，并不能完全解決我演講恐懼的問(wèn)題，那么請(qǐng)接著往下看。針對(duì)演講恐懼，這里從兩大塊分別展開(kāi)說(shuō)明，一塊是道一塊是術(shù)，道即使觀念、原理、心態(tài)，術(shù)即執(zhí)行、方法、步驟。

道

有一件所有人都必須了解的事，就是任何人都會(huì)有不同程度的演講恐懼，即便是做演講的究級(jí)大師，也同樣會(huì)有恐懼產(chǎn)生，只是他們?cè)谏吓_(tái)之前，通過(guò)大量練習(xí)、掌握訣竅，將這種恐懼的狀態(tài)變成自我可控的，讓他人感受不出來(lái)、僅此而已。

也因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都恐懼演講，所以人群中只有一小部分能掌握演講的技能，所謂物以稀為貴，也就是說(shuō)練好演講這門技能會(huì)非常有價(jià)值。演講在生活工作當(dāng)中隨處可見(jiàn)，無(wú)論是商品發(fā)布會(huì)、公司年會(huì)，亦或是普通的單位會(huì)議，甚至是求職者遇到的面試，都屬于演講的一些實(shí)際應(yīng)用。所以，有些人說(shuō)演講也許是改變?nèi)松\(yùn)的手段。

術(shù)

那么具體應(yīng)該如何克服演講的恐懼呢？總體結(jié)論是：想克服演講恐懼的唯一方法是——多講，反復(fù)出丑。

在演講之前，你需要為主題做充分的準(zhǔn)備，演講的素材要兩倍于你的演講時(shí)間，演講之前你需要熟練掌握演講的框架，可以通過(guò)關(guān)鍵字等形式，將整個(gè)流程結(jié)構(gòu)化的表達(dá)出來(lái)，以便于你能把握演講的進(jìn)度。

演講的的練習(xí)分為幾個(gè)階段，剛開(kāi)始的時(shí)候，新手演講可以一個(gè)人對(duì)著鏡子進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)對(duì)自己的演講做全程錄音錄像，這是最好的改進(jìn)方式，通過(guò)錄音和錄像，你就可以直觀發(fā)現(xiàn)在哪些地方需要做進(jìn)一步的改進(jìn)。當(dāng)你覺(jué)得自己一個(gè)人已經(jīng)練得非常嫻熟的時(shí)候，你可以選擇找親朋好友，講給他們聽(tīng)，然后根據(jù)他人的判斷來(lái)進(jìn)行演講的改善。演講的主題一定是他，一定是觀眾，而不是我，所以他人評(píng)價(jià)才是最為客觀公正的。

另外，還有一段令人最恐懼的時(shí)候莫過(guò)于即將上臺(tái)的那一段時(shí)間，針對(duì)這一段時(shí)間的克服恐懼的辦法是反復(fù)練習(xí)演講剛開(kāi)始的前三句話或開(kāi)場(chǎng)白。通過(guò)多次練習(xí)，熟練掌握，讓自己迅速進(jìn)入演講狀態(tài)，把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到觀眾頭上，然后根據(jù)預(yù)先演講的步驟講下去。

市面上有很多針對(duì)演講的各種技巧，每個(gè)人的說(shuō)法都各不相同，本人對(duì)演講書籍有過(guò)一些涉獵，這些技巧基本大同小異，將一些比較知名演講的技巧進(jìn)行匯總才形成了這篇文章，其實(shí)真正克服恐懼的關(guān)鍵是演唱者一定要在了解理論后親身去實(shí)踐，多出丑，多講才能真正克服內(nèi)心的恐懼，如果你永遠(yuǎn)站在岸邊，即便你學(xué)遍了所有的游泳理論，也不可能學(xué)會(huì)游泳。