? 今晨五點(diǎn)過(guò)，肚子不舒服，忍著睡不著，不得不起來(lái)上廁所。上微信一看，不少人都已起床，有學(xué)理財(cái)開(kāi)土地的，見(jiàn)健康運(yùn)動(dòng)提升群里已有群友開(kāi)始踐行運(yùn)動(dòng)目標(biāo)了！一民老師也在，已開(kāi)始在群工作引導(dǎo)。

? ?我還想睡回籠覺(jué)，想起早餐，趕緊到廚房將昨晚泡好的黑豆、紅小豆、薏仁米、黑芝麻、糙米、糯米，放入電壓力鍋煮五谷稀飯。沒(méi)了睡意，看看健身群，已有人匯報(bào)今天養(yǎng)生情況，我也開(kāi)始練吧，有一個(gè)這樣的群真好。先金雞獨(dú)立左右腳各三分鐘(需一指扶著)，蹲7分鐘，左右交換掄胳膊各200多下，正好一民老師在群里，遂請(qǐng)教了掄胳膊兩只同時(shí)搶好，還是分開(kāi)效果好！答曰，同時(shí)掄胳膊效果好?？磥?lái)我還不得要領(lǐng)，于是乘早翻出一民老師健身課繼續(xù)聽(tīng)，再慢慢悟。邊悟邊練，下午靜蹲10分鐘，雙手同向后掄胳膊100下，慢走了10000多步，十點(diǎn)十分抬手走300多步。爬了幾干層樓，找到自己是11月8日18:31分一民老師拉我進(jìn)的群。

? ? 2016年11月17日（第2天）養(yǎng)生匯報(bào)：

1.食療：豆、紅小豆、薏仁米、黑芝麻、糙米、糯米煮稀飯

2.鍛煉：

（1）蹲墻1個(gè)（離墻5cm）；

（2）掄胳膊300個(gè)；

（3）金雞獨(dú)立雙腳各3分鐘

（4）舉手10點(diǎn)10分行走300步，飯后蹲著30分鐘。

?(5)慢步走了1萬(wàn)步。

3.情緒：下午到醫(yī)院未找到醫(yī)生失控。抱怨責(zé)怪的老毛病又犯了！先生的老師請(qǐng)他們吃飯，沒(méi)帶我，我很不高興，怕他喝酒多了醉了，怕他回家晚。想到約樓下同學(xué)散步打發(fā)時(shí)間。