1.陽虛體質(zhì)（怕冷）

癥狀：手腳冰涼，不耐寒涼。女性容易痛經(jīng)，月經(jīng)量少，頭發(fā)稀疏不茂盛。容易腹瀉，尤其是五更早起。

飲食：多食蔬菜，水果，維生素，白菜，菠菜，草莓，蘋果

2.陰虛體質(zhì)（缺水）

癥狀：手腳心發(fā)熱，胃火旺，怎么吃都不胖，眼睛關(guān)節(jié)皮膚干燥?？诖接旨t又干，舌苔比較少，情緒波動大，容易心煩，壓抑而又敏感，面部易生斑，血脂高，便秘易便血，月經(jīng)提前，周期短。

飲食：蛋白質(zhì)，梨，百合，山藥，銀耳，糯米，黑木耳，烏賊

3.氣虛體質(zhì)（氣短）

癥狀：說話聲音低怯，呼吸氣息淺短。胃口不好，飯量少，經(jīng)常腹脹，大便困難，面色萎黃，口唇色淡，四肢肌肉松軟無力。臀部下垂，易發(fā)胖。

飲食：牛肉，小米，糯米，扁豆，馬鈴薯，香菇，胡蘿卜

4.血淤體質(zhì)（長斑）

癥狀：面色晦暗，易長黃褐斑?？诖筋伾?，皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑，易忘事。

飲食：黑木耳，生藕，菇類，玉米，山楂，白蘿卜

5.血虛體質(zhì)（長痘）

癥狀：面部油膩感，易生痤瘡，口苦口臭，大便粘連。

飲食：冬瓜，西紅柿，香蕉，蘿卜，藕，木耳

6.痰濕體質(zhì)（肥胖）

癥狀：容易肥胖，身體易沉重。不愛喝水，腹脹，面部虛胖，手腳腫脹，體重增加，大便不暢，小便渾濁。無汗少汗，皮膚油膩粗糙，舌苔偏厚，月經(jīng)遲，月經(jīng)少，反應(yīng)說話速度緩慢，遲鈍，頭暈?zāi)X脹，惰性大

飲食：山藥，鍋巴，紅棗，扁豆，胡蘿卜，栗子，香菇

7.濕熱體質(zhì)（異味）

癥狀面色大黃發(fā)暗，牙齒黃，牙齦紅，易口干口苦口臭，汗味大，體味重，性情急躁易怒。

飲食：綠豆，絲瓜，黃瓜，紅豆，蓮藕，茯苓

8.平和體質(zhì)（平和）

癥狀：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度

飲食：韭菜，南瓜，銀杏，核桃，龍眼，蓮子，雞，牛，羊，香菜，蠶豆，白菜