1、23點前入睡（知道很多人做不到）

成年人的睡眠時間7-8個小時為宜。充足的睡眠是皮膚變好的保證，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚暗沉甚至長色斑，再貴的化妝品都遮蓋不住。如果做不到那就早早放下手機，別碰手機就睡著了。

2、睡前認真刷牙（牙膏品牌要常換）

晚上唾液分泌量會大大減少，留在牙齒上的細菌會快速繁殖，牙齒不齊都不是最重要的，認真刷出一口白白亮亮的好牙會很提氣質(zhì)，漱口水隨時放包里備著點。

3、睡前洗澡去角質(zhì)后一定涂抹身體乳

好皮膚就是要靠日積月累，只要皮膚大量缺水很容易出現(xiàn)起皮，干紋等現(xiàn)象，護膚不分季節(jié)。

4、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣（能泡澡最好）

泡腳能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，水溫保證身體微微出汗為宜，長期堅持能減肥。

5、睡前做一些拉伸運動

瘦小腿：平躺在床上，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大概停留30秒~1分鐘。

瘦肚子：雙手放在臀部兩側(cè)，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一組，做3組。

瘦雙下巴：每天1申脖子抬頭兩分鐘，讓雙下巴變小。

6、敷面膜后堅持使用眼霜

尤其是25+，隨著年齡的增長，眼部的膠原蛋白會流失，造成一些眼周問題，別等皺紋細紋出來了才想到亡羊補牢。

7、定期清潔皮膚，學(xué)會去角質(zhì)

臉上也是需要定期去角質(zhì)的，不然過厚的角質(zhì)層會堵塞毛孔，讓護膚品吸收不了，化妝也會底妝不服帖。

8、每晚一杯脫脂熱牛奶

想要皮膚嫩嫩的最好聽建議，熱牛奶可以助眠，堅持下去皮膚也會變嫩，早上再搭配上煮雞蛋的蛋清，一個月后，等你皮膚白嫩的時候就懂了。

9、睡前做好美容護膚

每天都要做基礎(chǔ)護膚流程，一周敷面膜2-3次，如果能每天就最好，油皮痘肌可以用祛痘收縮水濕敷改善出油情況。

10、睡前改變下頭發(fā)分界線的位置

如平常是往左三七分，那就在睡前撥到右邊，睡醒再撥回去，發(fā)根會比較蓬松， 再用卷發(fā)棒或者其他打造發(fā)型時會更自然好看。

11、睡前戴蒸汽眼罩，早上勺子冰敷一下

工作勞累了一天，可以放松眼部肌肉，緩解疲勞，還能幫助睡眠，早上勺子冰敷可以消腫，喚活眼鏡活力，讓眼睛越來越有神。

12、睡前涂潤唇膏或凡士林

可以減少唇紋哦，防止嘴巴干裂，讓嘴嘟嘟水潤，你也不想涂口紅時唇紋影響妝容吧？