1.旁觀者思維

從旁觀者的角度觀察自己的行為、情緒和所犯的錯(cuò)誤，會(huì)讓自己變得更平和、從容、高效。

2.失敗練習(xí)

每一次失敗，都是在告訴我們哪些方法可行，哪些方法不可行。所以失敗并不可怕，學(xué)會(huì)運(yùn)用練習(xí)的心態(tài)，把行不通的辦法改一改。

3.自我覺察

把讓人焦躁的事情，變成一切盡在掌控的方法就是察覺到自己不好的情緒，及時(shí)壓制它，把注意力投入到解決問題中去。

4.DOC法則

不管如何，先做，邊做邊觀察，然后修正。反復(fù)如此，才能不斷提升。

5.定義當(dāng)下

不同的人，對(duì)同一件事的解讀會(huì)不一樣。把去上數(shù)學(xué)課，當(dāng)作很痛苦的事，就會(huì)很被動(dòng)，然而感興趣的人卻興致勃勃。只有掌握主動(dòng)性，才能把事做好。

6.從實(shí)際出發(fā)設(shè)定目標(biāo)

分析自己的目標(biāo)是否符合實(shí)際，目標(biāo)太高，看不到進(jìn)步，會(huì)打擊自信心。

7.事先想好解決方案

如果我們預(yù)先想好可能會(huì)面臨的問題以及解決方案，可以在遇到困難時(shí)更加從容，不容易犯錯(cuò)，能夠更專心得解決當(dāng)下的問題。

8.應(yīng)對(duì)走神

每當(dāng)自己焦慮時(shí)，多問問自己“然后呢”。不是“做完一件事，才可以獲得…… ”，當(dāng)下經(jīng)歷的過程也很重要。

9.擁抱無常

正所謂唯一不變的就是變化。朋友相約一起去游玩，因?yàn)榕R時(shí)有事不能去，計(jì)劃趕不上變化，只能接受不完美的現(xiàn)實(shí)。

10.不鉆牛角尖

有時(shí)過于追求目標(biāo)，反而不能把握當(dāng)下。我們不可能每時(shí)每刻都全神貫注，走神了就把思緒拉回來，再繼續(xù)上路吧。