這簡直就成了我的日記平臺

不過我真的很痛苦的我的胖，各種不好就不說了，看見電梯里的自己就想扇自己一巴掌。

好吧，承認自己貪吃。說好的細嚼慢咽呢，早晨看見小包子粘餅樂開花。我吃飯就是太快，幾口就咽下去了，還沒等肚子飽，已經吃撐。怎么辦怎么辦。

缺點:遇見愛吃的食物，吃太快

優(yōu)點:吃飽了就會停。之前我吃飽還要再吃很多，現在腸胃沒有年輕時好了。

方法，慢慢吃飯，每天有氧一小時。初始體重62.8.希望自己瘦到55

有氧一小時可以做到。吃飯慢太難了。首先，遇見好吃的就想不停吃，貪吃的嘴停不下來。其次，吃的慢就吃的少，太容易餓了。三，咀嚼幾口就咽，會吃的愉快吃的順心。吃的快就會覺的開心很爽，吃的慢就會很煩很無聊，嚼啊嚼的。

也有嚼的慢的，就是吃自己不喜歡吃的東西的時候?；蚴窃诩业臅r候。

在外面吃東西或是吃好吃的，就想幾口就咽下去。不過嚼五十下，目前是對我最有效的控制方法。一定要想辦法維持。

之所以堅持不了，就是因為，都吃快吃這么多年了，一下子要改，的確是不現實。要不，先從晚飯開始，哎呀，我不吃晚飯。那就先從中飯開始。

方法，選擇三餐中的一餐，開始每口五十下。