好久沒咆哮了，昨晚邪惡的怪獸又爬出來嚇人了。。。

昨晚十一點過了，小孩還很精神，而我因為從早忙到晚也沒午休此刻已經(jīng)很是疲倦困頓。原想陪他睡覺，自己也趁機休息一下，等他睡著了，自己再起來做事情，如果和他一起睡著了也沒事，早上醒來會很有精神?？墒桥闼粋€多小時，小孩還精神得很，不知道他什么時候才能睡著，時間滴滴答答往前走，我心里沒法接受小孩這么晚睡。我怒火往上蹭，我嘗試積極暫停，讓他在床上玩玩具，我先睡覺，可他在我身上各種擾亂，手撓撓腳踢踢。大晚上的，我沒法離開這個房間，我也靜不下新來做其它事情，我一心就想他趕緊睡覺，就開始各種吼了，簡直瘋了，那樣子一定很可怕，孩子不吭聲也沒反抗，但他心里委屈。

吼的原因有哪些？挖～～～

*強者對弱者束手無措時，最直接又快速的發(fā)泄。

試試看，若你眼前的是一位在你心中比你更強的人，或許，此時就只有沉默和內傷了。也就是說，我們是可以做到積極暫停的，在憤怒的時候，仍是有選擇的。面對弱者，此刻的你怒火中槍，心里唯一默念的或許就是壓制對方，要對方立即無條件服從，否則。。。

*自己的身體或精神狀態(tài)亮紅燈了

俗話說，感覺好才能做得好。身體或精神狀態(tài)都亮紅燈了，此時努力保持耐心，和孩子假裝耐心的溝通，意志并不能讓我們走得很遠，很快，我們就敗下陣來。

*平時重輸入輕輸出，以及沒有進行資源整合。腦子里儲備的水不夠，沒法澆灌干涸的心。

平時看的《非暴力溝通》《父母效能手冊》《父母平和孩子快樂》以及各種情緒管理的處理方式小文章，基本都拋之腦后了。在情緒上來時，能立刻跳出腦海的不夠用，就是想翻書翻筆記，都沒地方找。

*釋放壓力

內心有焦慮，比如昨晚夜深了，孩子還沒睡意，而我不僅疲倦，還有好幾件事未完成。吼叫，也是焦慮的一種發(fā)泄。

沒有人是完美的父母，在你眼里你崇拜的“上神媽媽”們，也有情緒怒不可遏的時候，也有情緒低落不想理人的時候。但“上神媽媽”們面對負面情緒時，會進行有效的管理情緒，不至于讓情緒隨意亂竄。這就是我要學習的。

原則上，打孩子、罵孩子、斥責孩子、威脅孩子、對孩子吼叫都是不理智的行為，都是行走在前往上神媽媽的路上所不被允許的。

可是，為人父母者情緒上來時怎么處理？如何進行有效的情緒管理、親子溝通，如何打破死循環(huán)，對同類問題能進行有效處理？

首先父母們自我調整情緒

*無論如何必須立即按下暫停鍵

沖動是魔鬼。不管此時此刻，心中是否萬馬奔騰，腦海中是否有無數(shù)的聲音，請記住，必須等情緒平靜下來后再處理。感覺好才能做得好。憤怒至極的時候，能做好嗎？絕對不能。

*想盡一切辦法梳理情緒

比如深呼吸；

比如暫時離開現(xiàn)場；

比如找人傾訴。很多時候，當自己傾訴完后，還沒等對方發(fā)話，不僅情緒得到平穩(wěn)，也冒出了解決方案。

比如聽音樂、畫畫、寫作、烹飪等做自己有興趣的事。

比如～～～

情緒平靜下來后，如何進行有效的溝通，避免同類事情的再次發(fā)生。

*父母們盡量照顧好自己，保持好的身心狀態(tài)。只有愛自己照顧好自己，才有余力把身邊的人照顧好。

*當遇到問題時，觀察自己內心的感受、需要和體會，再設身處地地觀察對方的感受、需要和體會。每個人都是不一樣的個體，沒法強求對方和自己一致。很多時候，當體會到對方的感受和需要時，負面情緒消了一大半。

*采用“我句式～(對方不可接受行為的一個描述+我的感受+對方的行為對自己造成而具體的影響?！北热纭皩氊悾憬裉爝@么晚還不睡覺，媽媽很生氣，因為影響媽媽睡覺了。”

*采用共情，說出對方的感受，相當于幫助對方發(fā)泄，同時自己也得到梳理。

*事先的約定。比如小孩很喜歡用iPad看動畫片，事先約定“飯前不能看，睡覺前不能看?！焙⒆右恢弊袷氐煤芎?。

還有很多溝通技巧，需要平時的積累和運用。