jintian 106.9

今天106.9? 還是要堅(jiān)持， 沒幾天就松懈。唉，早上六點(diǎn)半起床，7之前必須吃飯，晚上不要熬夜，如果要看手機(jī)，那就10就上床。留出點(diǎn)時間。一定不要熬夜了。睡的晚肯定不能起早。

年輕是可以做到的，有人做到我也可以。改變固執(zhí)的想法，壹仟我以為減肥不好減，這不也減了嗎。只是106這個最低點(diǎn)還沒有突破。之前是我的最低點(diǎn)。這個月我嘗試沖擊第二次，突破底線。

晚上只要不是很餓，就不去廚房了。不給自己放縱的機(jī)會。晚上不吃，如果實(shí)在心慌，就蘋果熱一熱。對自己要嚴(yán)格。

早上六點(diǎn)半開始吃飯，不要拖拉，不要到7點(diǎn)。所以前提是早睡了這樣起床不困難。鬧鈴提前定好。

中午高蛋白，吃蝦，吃菜。目標(biāo)104，標(biāo)體加油。

能做好一件事就不容易了。所以別給自己太大壓力。循序漸進(jìn)，然后是在線七天完成就可以。然后加上實(shí)體2000就可以。

然后是讀書和寫作。身體好像告一段落了。