這是66百天寫作計劃的第33天。

當我們開始用開放和自我支持的方式了解自己的時候，我們就邁出了鼓勵孩子自我探索的第一步。

——丹尼爾.J西格爾

問題：
飛機上發(fā)生突發(fā)狀況，家長是先給孩子帶氣罩，還是先給自己帶氣罩？

兒子多多的回答：當然是先給孩子戴上了，因為孩子很虛弱。

相信大多數(shù)家長如果沒有留意，航班上空乘人員的提示的話。選擇的回答，也有可能是，多多一樣的回答。

空乘人員總是指導家長遇到突發(fā)狀況，要先給自己戴上氧氣罩，再去照顧孩子。

原因是如果家長自己先沒有了呼吸，就根本沒法幫助自己的孩子。

現(xiàn)在的家庭是小個體家庭，一般就只有父母兩個人，最多外加一個長輩。不像以前是多代同堂，不同年齡的人可以共處一室，讓年輕人有機會學到很多東西。

一朝變身為家長，突然間好像家長的生活都被孩子們的需要完全占據(jù)，而忘記了關照自己。甚至有些家長，覺得做一個好家長，就意味著要完全犧牲自己的需要。

001 你的需要很重要

就像前面舉例，機艙突發(fā)事件的處理。雖然那是一個特殊情況，其實，平常也沒有什么特別的不同。

因為如果不能好好照顧自己的需要保持盎然的生機。你將沒有生命的活力，不能身心合一的來幫助孩子們茁壯成長。也沒法以身作則，為孩子們做出表率，告訴他們?nèi)绾握疹欁约骸?/p>

002 了解你的需要，滿足你的需要

從小我們被家庭學校教育的很多的事，為了培養(yǎng)我們的服從性和一致性，壓制我們的激情沖動。

我們店的麻木，忘記了曾經(jīng)的激情，活力和自由，就像小時候一樣。我們需要重新跟自己的感受和需要鏈接，變得有效滿足自己的需要。

003 看到需要不被滿足的代價

我們的需要如果長期不被滿足，人會變的情緒化與趨向控制別人。

孩子會有一個錯覺認為，你是一個沒有需要的人。而如果孩子沒有意識到你的需要，他們就不可能幫助你來滿足他。同時，你給予快樂的能力和孩子們給予你的快樂，就會大大的打折扣。

就像春節(jié)那會，因為寶寶不舒服，我?guī)缀蹙褪敲績扇齻€小時去照顧她，因為沒有得到足夠的休息，就會整個人變得易怒。這是一個惡性循環(huán)，后來請家人白天的時候多幫忙帶帶帶他，我補眠，就慢慢調(diào)整好一些。

在作為一個母親之前，你必須是一個人，一個健康的人。

004 學習新習慣，好好關照自己

1.放松10分鐘

可以用幾分鐘反思自己，什么對自己是最重要的，你該感謝誰做一個冥想或禱告，讀一點激發(fā)靈感的文章，欣賞自己的努力，體諒自己所面臨的挑戰(zhàn)或者慶祝一下，你是如何滿足自我需要的。

2.找出你自己的需要

參考以下所有人共性的需要：

休息，陪伴，鍛煉，誠實，健康的食物，傾聽，學習和成長，支持，樂趣，創(chuàng)造力，奉獻，目的。

可以先寫出上面中你最需要的3個，寫下你是如何去實現(xiàn)這些需要的，是要請求其他人幫忙還是自己去滿足？

005 滿足你的需要，療愈你的舊傷

也許我們并沒有留意到，但是童年受的傷害是會在突發(fā)事件的時候，反映出來。要試著去跟父母和解，化解自己的憂傷。

就像在開車的時候，孩子好像按下我們的按鈕就是曾經(jīng)的情緒按鈕會很容易把孩子看作是一個問題，大腦超出思考只能根據(jù)紅燈做本能的反應。

儀表板儀表盤顯示有異常，汽車有異常，本來是提示應該把車子開到馬路邊停下發(fā)動機看一下出了什么問題。

然而，你的第一反應卻是把腳踩到油門上，全速前進。

一是我們需要知道何時按下暫停鍵，然后進入自己的放松時刻。

二是知道何時尋求幫助，療愈過去的痛苦需要一些時間，可以請求好朋友咨詢師和治療師的幫助。

三是你需要支持和靈感。讓自己充滿能量，從確保足夠的休息，按時吃飯，以及安排適當?shù)膴蕵纷銎?。養(yǎng)成每天得習慣，讓自己暫時的放松一下，提醒自己育兒的初衷。加強自我，需要覺察，經(jīng)常留意到他們，并有效的照顧他們。

結(jié)語

你若盛開，蝴蝶自然來。

身教大于言傳，我們必須去做，我們想讓孩子們成為的那個人。

——《非暴力溝通——親子篇》讀書筆記