優(yōu)秀者與平凡者之間有一座橋梁，就是自律。
擁有自律的習(xí)慣，你會對未來的人生充滿信心，也會看到人生曼妙的風(fēng)景。
既然自律，對于人生如此重要，我們要了解自律的本質(zhì)究竟是什么？
自律的本質(zhì)就是學(xué)會抵抗。
山姆.托馬斯.戴維斯說過：自律就是學(xué)會抵抗。不管你感覺如何，都要采取行動。有計劃地生活，而不是默認(rèn)地生活。但最重要的是，它是根據(jù)你的想法而不是感覺來行動的。
也許你會說，道理我都懂呀，可為什么依舊過不好這一生呢？那就讓我在這里，分享如何做到自律的干貨，相信你只要做到知行合一，你必定能變得自律，從而見證一個不一樣的自己。
01 自律源于自尊
樊登說過：一個人的自律性來自于他的自尊水平。
試想一個人的自尊水平很低，他覺得我是一灘爛泥，我不行，反正我什么也做不到，那么他根本就沒有自律性可言。
各位回憶一下，自小到大，你的父母是否經(jīng)常喜歡以“隔壁家的小孩有多好”，來不斷地鞭策你、激勵你。
可是效果呢？別人不敢說，我反正是破罐子破摔，反正怎么比都比不上隔壁家的小孩，于是我便開始自暴自棄，學(xué)習(xí)也是得過且過。最要命的是，我到目前為止，還未養(yǎng)成熱愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
相反，假如你的父母，總是在你落寞、失意的時候鼓勵你，相信你能行，相信你能依靠自己的奮斗去攻堅克難。那么，你就會有自尊，從而逼得自己自律，去實現(xiàn)那些遙不可及的夢想。
電影《阿甘正傳》中，阿甘的母親從來沒有因為兒子智力低下而嫌棄他。相反的，她總是無微不至地關(guān)心和支持著阿甘，在阿甘心中，母親就是他人生中的第一位導(dǎo)師。
阿甘的母親經(jīng)常在阿甘被人嘲諷時，語重心長地鼓勵他：“你必須明白，你和你身邊的人一樣，你和他們并沒有什么不同，沒有。”
母親的這些溫暖的話語，滋潤著阿甘幼小、脆弱的心田，使他擁有自尊和勇氣，去面對外面世界的風(fēng)雨。
有了自尊后的阿甘，憑借著自律開啟了開掛的人生——他在軍隊中由于表現(xiàn)優(yōu)異，受到美國總統(tǒng)兩次接見；他還在部隊生活中，練就了打乒乓的絕活，代表美國去中國打乒乓球；他在退役后，依靠自律、百折不撓的品質(zhì)，成為了一家公司的CEO，并與他的最愛珍妮喜結(jié)連理。
由此可見，自尊是一個人自律的催化劑，當(dāng)你選擇相信自己一定能成功時，你會過上自律的人生，通過點滴積累、聚沙成塔，朝著內(nèi)心的夢想，緩慢而堅定地前行，等到了那個時候，就連上帝也會為你讓路。
02 提升意志力有助于自律
什么是意志力？
意志力是心理學(xué)中的一個概念，是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配，調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。
羅伊斯曾說：“從某種意義上說，意志力通常是指我們?nèi)康木裆?，而正是這種精神生活在引導(dǎo)著我們行為的方方面面?！?br>
當(dāng)你擁有了意志力后，就會產(chǎn)生決心，從而使自己變得自律，去達(dá)成目標(biāo)。
那么，如何培養(yǎng)自己的意志力呢？這里有3個技巧可供參考。
1、??從小事培養(yǎng)自己的意志力
老子在《道德經(jīng)》中說過：“天下大事，必作于細(xì)；天下難事，必作于易。”
這句話的意思是：天下所有的大事，都是從細(xì)微的小事做起來的，天下所有的難事，都是由簡單的小事發(fā)展而來的。
培養(yǎng)意志力也是如此。
我們可以從生活中的點滴小事，開始培養(yǎng)意志力。比如，嘗試戒掉甜食、遠(yuǎn)離垃圾食品、不被手機所負(fù)累等小事，來管理好自己，這樣可以照顧好自己的身體，抵制住誘惑，更好地控制情緒。
2、??冥想
你可能會問，冥想與意志力有什么關(guān)系？
可你別說，還真有，你先別急，且聽我慢慢道來。
冥想，是通過閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，從而達(dá)到集中注意力的目的。
可是，如果你試著做一下，你會發(fā)現(xiàn)：要集中注意力，談何容易？你在冥想的過程中，腦海中會有各種雜念，令你無法集中精神，而那時，你需要運用意志力將注意力拉回到呼吸上去。
剛開始，你可能無法堅持兩分鐘，但是你千萬別自責(zé)，這很正常，我們要接受起步時的緩慢喔。只要你每天堅持練習(xí)，你的注意力會越來越集中到呼吸上去，當(dāng)然，你的意志力也會越來越強。
3、??擁有意志力需要策略
人的意志力不是一成不變的，它會隨著你的生理曲線變化而高低起伏，比如你生病或勞累時，你的意志力往往會變得薄弱。這也是擁有意志力需要策略的原因。
意志力的本質(zhì)在于控制你本能的欲望。而要做到這些，假如你一味地靠打壓、克制，結(jié)果往往會南轅北轍。那么，我們究竟該如何有策略地?fù)碛幸庵玖δ?？有三個辦法可以借鑒。
辦法一：降低欲望
每個人的人生就是一團(tuán)欲望。而當(dāng)你體悟生命的真諦，降低自身欲望時，你自然會專注于那些重要的事情上，你的意志力也會自然提高，古人所說“無欲則剛”就是這個道理。
辦法二：將欲望扼殺在萌芽階段
在欲望的萌芽階段，這是你控制自己最容易的時刻，而一旦你放縱欲望，打開潘多拉魔盒后，你再想靠意志力，克制自己的行為，往往是癡人說夢。
因此，我們要將欲望扼殺在萌芽階段，不斷地鍛煉自己的意志力，這樣你才會對自己越來越有信心。
辦法三：用“后娛樂”的方式
人都是欲望的產(chǎn)物，當(dāng)你有了欲望后，這個欲望不會憑空消失，它會存在于你的潛意識中，一旦時機成熟，它便會像火山一樣爆發(fā)，你是無法壓制得住的。
因此，當(dāng)我們有娛樂的欲望時，我們不要反復(fù)排斥、壓制，而是可以選擇與自己的潛意識溝通，比如你可以說：娛樂的確需要，但是我可以放在工作、學(xué)習(xí)后再玩。
當(dāng)你運用了這個策略后，相信你大腦的潛意識也會接受這個方案，從而令它反而調(diào)動所有的資源，助你早日完成手上的工作，讓你可以早點娛樂。
03 環(huán)境的力量
?環(huán)境對人的影響是毋庸置疑的。古人所說“近朱者赤，近墨者黑”就是這個道理，“孟母三遷”的故事也是說明了環(huán)境的重要性。
為什么環(huán)境對于我們培養(yǎng)自律，顯得那么重要呢？
眾所周知，人是群居動物，那些從遠(yuǎn)古時期遺留下來的基因，讓我們本能地對他人的評價顯得十分敏感。因此，我們完全可以利用這個特性，去運用環(huán)境的力量讓自己變得自律。、
比如，你想鍛煉身體，如果你要變得自律，可以考慮加入一個運動社群，通過群內(nèi)的活動，小伙伴們的督促，讓你養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，從而過上自律的生活。
寫在最后：
沒有人天生就會很自律，變得自律需要理論的指引，比如自律源于自尊，也要運用策略和方法，例如從小事養(yǎng)成自律的習(xí)慣，更要利用環(huán)境的力量，只有這樣，你才能過上自律的人生。
當(dāng)你變得自律后，你才能看到人生美麗的風(fēng)景，看見一個不一樣的自己，從而能在人生成功的道路上走得更遠(yuǎn)、飛得更高！
