隨著現(xiàn)在生活環(huán)境的變化，越來越多的人年齡不大就開始長白頭發(fā)了，我記得我之前教過的一個學(xué)生，才上初二那頭發(fā)就已經(jīng)有白頭發(fā)了。那人們?yōu)榱俗屪约猴@得更年輕，所以大多數(shù)人都選擇了染發(fā)。雖然大家都都知道長期染發(fā)對身體不好，因為染發(fā)劑含有的“對苯二胺”，。極容易發(fā)生刺激性皮炎，特別是過敏體質(zhì)的人，更是應(yīng)該慎用。也有一些人去選擇一些所謂的植物性的染發(fā)劑，美其名曰對身體沒啥傷害。其實我們說那都是自欺欺人的。我們都明白一個道理那就是是藥三分毒。染發(fā)劑也一樣。

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白與肝氣、腎氣以及人體周身氣血的充盈程度有密切的關(guān)系。人進(jìn)入中老年后，先天之腎氣逐漸耗竭，氣血虛弱，腎精及氣血的滋養(yǎng)逐漸減少，故頭發(fā)逐漸變白。

今天給大家推薦3個在家就能做的簡單食療方

做法：黑芝麻30克，淘洗干凈，曬干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。

功效：性甘、平，補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。

枸杞茶

做法：取9~15克泡水、泡酒或直接食用。

功效：性甘、平，補(bǔ)益肝腎

仙人粥

做法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，加水沒過1~2厘米，浸泡半小時后煎取汁液，去渣，放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，熟后加入紅糖即成。

功效：養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎。（大便溏泄者不宜食用）

除了食療，平日里還得從飲食、情緒、運動、睡眠等各方面調(diào)養(yǎng)才能取得更好的效果。

思想開朗，情緒樂觀

俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，此話當(dāng)真不假。在不良情緒影響下，難免白發(fā)陡生。因此，心態(tài)平和，樂觀開朗，無疑為頭發(fā)不白的基礎(chǔ)。

合理膳食，營養(yǎng)均衡

平時不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃動物類油脂，少糖，方能保證蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)素的充足和均衡。

此外，還可適當(dāng)多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉類、黑棗、葡萄等具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功的深色食物。

睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉

身體好，免疫力強(qiáng)，黑色素細(xì)胞的功能自然就好。

正確洗頭，常洗勤梳

經(jīng)常按摩頭皮，能改善頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)營養(yǎng)充足，不易變白。

因此，如能每日睡前和晨起后，用手指指腹按摩頭皮，或以牛角梳、桃木梳輕柔地梳發(fā)１～２分鐘；再加上平時護(hù)發(fā)得當(dāng)，如洗頭時選用適合自己的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，定期焗油等，對改善白發(fā)效果不錯。

最后在給大家推薦一個方法叫咖啡灌腸

這個方法也很簡單，在家就可以做。將咖啡煮好，灌到灌腸袋里，在從肛門灌到腸道中，最后在排出體外即可。

我生病的時候，一夜之間頭發(fā)白了很多，后來就是用咖啡灌腸的方法，現(xiàn)在頭發(fā)白頭發(fā)少了很多。而且這種方法不但可以把白發(fā)變黑，還能幫身體的毒素排出體外。還你一個健康的身體。