冬天，天氣寒冷，一般吃飯的時候，都喜歡吃點熱乎的飯菜。

在此，我向大家推薦一款非常適合冬季吃的養(yǎng)生粥。

名稱：紅豆黑米粥

原料:紅豆，黑米，小米，大米，蓮子，百合

做法：1，先將紅豆，蓮子，百合，清水洗

? ? ? ? ? ? ?2 ，下鍋到七層熟的時候，下黑米?

? ? ? ? ? ? ?3 ，黑米到五層熟的時候，可以放大米和小米，直到熟爛為止。

無論大人，小孩都適合食用

紅豆：健脾益腎，清熱解毒，利尿消腫 ? ??

適合脾軟的人，另外，還有消腫的作用，想減肥的人也可以吃

黑米：補腎，烏發(fā)，防貧血，防癌抗癌，延年益壽

中老年朋友，尤其是體弱多病的人可以把它當作食療來用

小米：健脾和胃，清熱解毒，是大家平常最常吃的五谷之一了

小米中含有的胡蘿卜素，鐵元素，鈣元素，維生素A,D,C.B12，

鋅元素，錳元素，銅元素，碘元素等，都是人體不可缺少的。

百合：潤肺止咳，寧心安神，美容養(yǎng)顏，防癌抗癌的功效，油性皮膚的人吃百合對皮膚有好處。

蓮子：大家都知道蓮子可以促進睡眠，睡眠不太好的人可以食用。

本人喜歡美食，希望這款粥能給冬季的你帶來美的享受。謝 謝！