打趣年輕人，保溫杯加枸杞一定是不可缺少的一環(huán)。
只是事實(shí)告訴我們，養(yǎng)生正成為90后們討論最熱門的話題。
95后女孩君君，去年剛畢業(yè)。
沒有蹦迪不愛K歌，君君早早地開始了養(yǎng)生之路。
她是一名財(cái)經(jīng)記者，畢業(yè)一年。
由于經(jīng)常面對(duì)電腦，君君工作后開始頸椎疼和腰疼。
意識(shí)到身體素質(zhì)大不如前，她開始尋找養(yǎng)生對(duì)策：紅棗隨身帶，沒事喝綠茶，不加班十點(diǎn)就睡覺。
以前的年輕人，不穿秋褲不怕冷，動(dòng)不動(dòng)就網(wǎng)吧通宵；如今的90后氣溫一降低，自己就馬上打開衣柜加外套。
?？吹骄W(wǎng)友的帖子：20多歲的年紀(jì)，30多甚至60、70歲的身體。
如此下來(lái)，也難怪父輩人總說(shuō)：“現(xiàn)在的年輕人身體比不上我們當(dāng)年了。”
1
感覺還是個(gè)孩子
身體已經(jīng)衰老
叔本華曾說(shuō)：健康如果不去維持，它會(huì)從你身邊溜走。
在校園里時(shí)，年輕人姑且有體育課彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)缺失；畢業(yè)入了職，活動(dòng)的時(shí)間就再無(wú)規(guī)律。
久而久之，身體開始出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)：胃病、頸椎病、腰間盤突出、上班打不起精神、記憶力衰退或其它癥狀。
感覺自己年齡尚小，身體被透支至退化卻成常態(tài)。
1993年出生的女生小玉，剛?cè)肼殨r(shí)認(rèn)為喝酒能拉近與同事們的關(guān)系，仗著自己酒量好年紀(jì)輕，飯局上必會(huì)喝到最后。
有次出差，小玉喝了4斤黃酒，吐了五次。
第二天，本與男友在商場(chǎng)逛街的她突然胃疼。
她踉蹌跑到廁所，疼痛讓她全身都縮了起來(lái)，沒幾秒便吐血昏了過(guò)去，那一刻她覺得自己可能要死了。
好在她被及時(shí)送進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生診斷是胃病，平時(shí)不注意飲食又導(dǎo)致胃出血。
醒來(lái)后她坐在床上，果斷決定戒酒。
現(xiàn)在的小玉隨身帶著保溫杯并且只喝溫水，還總自嘲說(shuō)：“我成了以前我最討厭的那種人，就是怎么勸都不喝酒的人?！?/b>
其實(shí)現(xiàn)實(shí)中，有很多像小玉這樣的90后，仗著年輕消耗健康，患病卻不自知。
為了拯救自己的身體狀況，他們開始接觸養(yǎng)生。
可惜他們眼中的養(yǎng)生，不過(guò)是吃枸杞，去按摩這種浮于表面的方式。
除了效果微小，90后的養(yǎng)生大法還有可能危及生命。
去年7月，河南鄭州的女生盈盈感覺身體不適，找來(lái)室友用梳子幫她刮痧。
毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的室友用力過(guò)猛，刮完后，盈盈背部出血疼痛到不行，被送進(jìn)了醫(yī)院。
之后不久，盈盈被發(fā)了病危通知，醫(yī)生診斷她的病之后可能還會(huì)轉(zhuǎn)化成尿毒癥，需轉(zhuǎn)入重癥病房，否則情況會(huì)更加嚴(yán)重。
而這一切的始因，只在于她聽聞刮痧能排毒養(yǎng)生。
盲目養(yǎng)生幾乎是所有90后的通病，亞健康下的慢性疾病常讓他們病急亂投醫(yī)。
只是這些行為不過(guò)是喝啤酒加枸杞一樣，只能圖個(gè)心安。
年紀(jì)輕輕，渾身毛病，并不是沒有原因。想要真正調(diào)理好身體，90后還有很長(zhǎng)的路要走。
2
工作壓力今非昔比，腦力勞動(dòng)更傷身體
眼干、腰痛、腱鞘炎、頸椎病……正值青春壯年得了一身的老年病，年輕人被這些“初老”癥狀嚇壞了，紛紛加入養(yǎng)生的大軍，盡管他們?cè)鴮?duì)此不屑一顧。
第一批95后們已經(jīng)開始努力“惜命”了，身體卻并沒有好起來(lái)的跡象。
究其原因，“積勞成疾”無(wú)疑是拖垮年輕人身體的罪魁禍?zhǔn)住?/b>
小于在北京某傳媒公司上班，很多年輕人和她一樣，飽受忙碌之苦。
“公司在東直門，我住回龍觀，每天朝九晚七，加班更是常態(tài)。回到家做個(gè)飯洗個(gè)澡回個(gè)郵件就該睡覺了，基本沒有閑著的時(shí)候，渾身上下哪都疼?！?/p>
最新發(fā)布的《休閑綠皮書：2017-2018年中國(guó)休閑發(fā)展報(bào)告》顯示：2017年，中國(guó)人每天平均休閑時(shí)間為2.27小時(shí)。
這是什么概念呢？
和三年前比，國(guó)人的休息時(shí)間平均減少了0.28小時(shí)，我們?cè)絹?lái)越忙；
和西方國(guó)家比，更慘不忍睹，中國(guó)人的日均休息時(shí)間甚至不及歐美一半。
這還只是全國(guó)均值。
數(shù)據(jù)顯示，大城市居民的休閑時(shí)間還要更少，比如深圳，居民每天休閑時(shí)間只有可憐的1.94小時(shí)。
一天24小時(shí)，除去睡覺，只有不到2小時(shí)的時(shí)間屬于自己。
也有不少長(zhǎng)輩質(zhì)疑：你們年輕人整天待在辦公室，不用搬不用扛，風(fēng)吹不到雨淋不著，比我們年輕時(shí)候輕松多了，怎么身體反倒還不如我們當(dāng)年？
其實(shí)，這是對(duì)白領(lǐng)最大的誤解。
因?yàn)閺哪撤N程度上講，久坐不動(dòng)更傷身體。
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)（ACS）的研究顯示：久坐與14種重大疾病有關(guān)。
如果你每天坐六小時(shí)以上的時(shí)間, 那么你過(guò)早喪命的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人高19%。
有遠(yuǎn)患，則必有近憂。相比罹患大病，久坐的人更易被周身的慢性疼痛所困擾。
當(dāng)你坐下時(shí)，就會(huì)扭曲脊柱的自然曲線，導(dǎo)致背部肌肉緊張。辦公桌前的工作，給我們的身體帶來(lái)了巨大的精神和生理壓力。
2011年出臺(tái)的《職業(yè)病防治法》，在制定時(shí)就曾考慮過(guò)將頸椎病、鼠標(biāo)手等白領(lǐng)多發(fā)的“辦公室職業(yè)病”納入范圍。
馬化騰就患有嚴(yán)重的腰椎病，早年曾做過(guò)兩次腰椎手術(shù)，第二次手術(shù)后只能平躺在床上舉著筆記本辦公。
也有人會(huì)選擇在坐了一天之后去健身房出出汗，想藉此擺脫辦公室病。
小旺在一家互聯(lián)網(wǎng)公司上班，公司配有健身房，他每天下班后都要進(jìn)去泡一個(gè)小時(shí)，“上了一天班，脖子也痛肩膀也僵，不鍛煉不行了”。
然而美國(guó)UCLA的研究人員卻告訴你：想得美。
研究結(jié)果稱：下班之后再去鍛煉，并不能彌補(bǔ)白天久坐帶來(lái)的傷害。即便你每周鍛煉5個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間久坐，照樣會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
久坐，是年輕人無(wú)法破解的死結(jié)。
然而最令人絕望的是，我們不僅忙，還喪。
與日俱增的工作壓力和不斷積累的壞心情，成為擊垮身體的最后一根稻草。
很多年輕人經(jīng)常聽到自己父母說(shuō)：現(xiàn)在的年輕人抗壓能力太差，動(dòng)不動(dòng)就唉聲嘆氣、尋死覓活。
但事實(shí)上，當(dāng)下年輕人承受的壓力，要比父輩當(dāng)年大得多。
壓力不僅僅是一種情緒。
短期來(lái)看，壓力具有積極的作用；但如果心理壓力過(guò)于頻繁、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)給全身的器官和細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重傷害。
人在感受到壓力時(shí)，腎上腺會(huì)釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇、腎上腺素和去甲腎上腺素。這三種激素會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生影響：
休息少、總久坐、壓力大、不開心，已被并稱為殺死青年人身體健康的“四大殺手”。?
“坐下去就沒有好身體，站起來(lái)就養(yǎng)不活自己”，年輕人處于兩難的境地，很想改變，卻束手無(wú)策。
3
只有自己，才能救自己
“身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持?！?/p>
想要身體健康適當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)是必要的，不少平臺(tái)都有計(jì)步工具。
有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心臟體積比一般人的心臟體積大，人每天走8000到10000步是相對(duì)健康的。
不需要刻意去健身房健身，每天用走路替代交通工具的運(yùn)動(dòng)量就足夠。
讓身體動(dòng)起來(lái)，能促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，是養(yǎng)生不可缺少的重要環(huán)節(jié)。
病從口入沒錯(cuò)，但健康也可以吃出來(lái)。
一般來(lái)說(shuō)，一天中最重要的一餐便是早餐。
德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員以7000個(gè)男女作為對(duì)象，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人比吃早餐的人，壽命平均縮短了2.5歲。
全世界肥胖率最低的國(guó)家之一日本，國(guó)民平均壽命也位于前列。
而日料有個(gè)重要的特點(diǎn)，就是食物種類多，分量低，不過(guò)分，八分飽就好。
96歲的陳彤云皮膚狀態(tài)保持良好，問其秘訣，她說(shuō)：“養(yǎng)生先養(yǎng)心。保持一份平和的心態(tài)，才能談養(yǎng)生?！?/b>
現(xiàn)在的年輕人，工作生活上的壓力都很大，情緒波動(dòng)再所難免，身體機(jī)能也會(huì)受到影響。
被稱為“昭和棋圣”的圍棋大師吳清源，已是百歲老人。
吳清源的徒弟林海峰初到日本時(shí)，連遭敗績(jī)，十分挫敗焦慮，向吳清源求教。
吳清源只送給他三個(gè)字：“平常心?！?/b>
給文章點(diǎn)個(gè)贊，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，別長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，情緒穩(wěn)定，這才是最好的養(yǎng)生。
