今天是Jeneer陪你終身成長(zhǎng)的第90天，這是Jeneer“人生復(fù)盤”系列的第27篇文章。
0?1??這個(gè)星期，自己發(fā)了不少脾氣。關(guān)于家里房子的事情，關(guān)于爸媽的事情，總之基本每天都是氣呼呼的。
還記得，年初希望自己今年可以從三個(gè)方面努力：1.保持身體健康；2.持續(xù)修心養(yǎng)性；3.學(xué)會(huì)與時(shí)間做朋友，成為一個(gè)做事高效的人。
我自小性格比較急躁，可能和家族有關(guān)系。爺爺脾氣不好，爸爸脾氣也不好，姐姐和我的脾氣都不太好。
以前，因?yàn)猷従訐?dān)走二叔家的一擔(dān)羊糞，那羊糞是爺爺辛辛苦苦弄好的，就因?yàn)檫@一點(diǎn)事情，爺爺氣的一病不起，沒多久就去世了。
以前我常勸爺爺，“把心放寬一點(diǎn)，年紀(jì)大了，能別管的事情就別管了”，可爺爺說(shuō)，“活著，他就得管。”
爺爺?shù)纳眢w一直很健朗，可就因?yàn)檫@么一件小事，親愛的爺爺離開了我們。爺爺去世的時(shí)候才73歲，好希望爺爺現(xiàn)在還陪在我們身邊。
也許是家族遺傳的關(guān)系，爸爸的脾氣也很不好，經(jīng)常遇事不想著如何解決，總是一頓亂發(fā)脾氣。
我可能也受了影響，自小性子十分急躁，而且很倔。奶奶說(shuō)，“四個(gè)孫子里，唯一沒打過的就是我?！?/p>
長(zhǎng)大后，懂事了，對(duì)于自己急躁的脾氣也有了認(rèn)知，近年來(lái)一直在有意識(shí)的調(diào)整。
今年3月到6月，新年的3個(gè)小希望一直踐行地不錯(cuò)：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，早睡早起，時(shí)常進(jìn)行冥想和正念練習(xí)，雖然有時(shí)候也會(huì)有煩躁的時(shí)候，但整體調(diào)整地還比較好。
7月，回到老家，瑣事繁多，加之缺乏練習(xí)，較少關(guān)注自己的內(nèi)心，導(dǎo)致近期總是在生氣。
我知道，這樣很不好，所以這周的復(fù)盤中，就和大家來(lái)聊一聊生氣這件事吧。
0 2 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，生病，大多是情緒能量在身體的嚴(yán)重堵塞。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。
開心是件好事，可是歡喜太過，也會(huì)損傷心氣?！度辶滞馐贰分校哆M(jìn)中舉后忽發(fā)生狂疾，就是典型的喜傷心病。
中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，思慮過多，則可能導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。
過度憂傷則可能傷及肺部，出現(xiàn)氣短、咳血等癥狀，多愁善感的林黛玉，就是因?yàn)檎沼粲艄褮g，最終因肺病而死。
中醫(yī)認(rèn)為“恐為腎之志”，長(zhǎng)期驚恐或突然意外驚恐，都會(huì)導(dǎo)致腎氣受損。
而在人的所有情緒中，可以說(shuō)生氣是百病之源，是對(duì)人體傷害最大的一種情緒。
從中醫(yī)角度來(lái)看，人發(fā)脾氣時(shí)，氣會(huì)往上沖，嚴(yán)重暴怒，還可能造成肝內(nèi)出血，甚至形成血瘤。
除了傷肝，生氣還會(huì)傷腦，增加腦血管的壓力，會(huì)傷身、傷心，造成心臟供血不足，傷脾，造成胃潰瘍和胃出血。
而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚色素堆積，彈性變差，而且人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)增加患癌幾率。
有研究調(diào)查顯示：生氣一小時(shí)就相當(dāng)于熬夜六小時(shí)，而且經(jīng)常生氣的人患癌癥的可能性也會(huì)上升。
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看完這些，想著自己這一周這么任性地“生了這么多氣”，簡(jiǎn)直是在“慢性自殺”。
0 3 其實(shí)，像我一樣，許多人都知道生氣不好，可是就是控制不住，一遇到事，暴脾氣就上來(lái)了，壓也壓不住，那該怎么辦呢？
如何才能少生氣呢，不妨從以下幾點(diǎn)開始嘗試：
第一，定期整理自己的生活理念。就像家里需要定期清掃衛(wèi)生一樣，我們的大腦也需要定期整理。
從小到大，我們的大腦中被不斷地填充進(jìn)各種觀念，如果沒有整理，里面肯定是亂七八糟的。
所以，我們就定期把自己大腦的“抽屜”打開，梳理自己的觀念，將合理的丟下，不合理的丟掉。
曾仕強(qiáng)教授說(shuō)：人的一生最要緊的就是要時(shí)時(shí)刻刻都有一個(gè)重新出發(fā)的機(jī)會(huì)，要時(shí)時(shí)刻刻都能自新。
第二，去掉“一定”的毒。人們情緒非常不穩(wěn)定的主要原因，很大程度是我們都擁有太多的“一定”。
父母一定要很疼我，愛人一定要很理解我，朋友一定要很關(guān)心我，上司一定要很認(rèn)可我……其實(shí)，世界上的事情沒有什么是“一定”的。
一個(gè)人只要有“一定”的觀念，他就會(huì)失望，情緒也會(huì)變得低落。
世界上，每個(gè)人的立場(chǎng)、標(biāo)準(zhǔn)和處境都不一樣，我們無(wú)法要求別人一定要公平的對(duì)待自己。
世界上沒有一個(gè)地方的環(huán)境是可以讓每一個(gè)人都滿意的，學(xué)會(huì)“隨遇而安”，學(xué)著到哪里就適應(yīng)哪里的環(huán)境。
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第三，學(xué)會(huì)“看開”，但不要“看破”。“看開”是一種生活智慧，“看破”卻是逃避人生的表現(xiàn)。
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我們常常聽到，有人說(shuō)“看破紅塵”。我們可以將其理解為，看穿人世間的一切，不再對(duì)生活有任何追求。
這種境界看似高深莫測(cè)，實(shí)則很不現(xiàn)實(shí)。生活中，究竟能有幾人“看破紅塵”，或許“人間林黛玉”陳曉旭算的上一個(gè)，可她的人生終究讓人難免嘆息。
我們本就身在滾滾紅塵，即使會(huì)受傷、會(huì)難過，也應(yīng)該淋漓盡致地活過、愛過，方才不愧對(duì)這來(lái)之不易的一生。
所以，人生還是不要“看破”的好，“看破”了的人生還有何趣味可言？
可是，人生又總有許多的無(wú)可奈何、無(wú)能為力，那不妨學(xué)著“看開”一點(diǎn)吧。
曾仕強(qiáng)教授說(shuō)：“看開”就是，我不會(huì)常常這么倒霉，只是這次剛好碰到了，可能別人也碰到過，只是我不知道而已。
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所以，人生要學(xué)著“看開不看破”，既要活得熱氣騰騰，對(duì)世界保有好奇心和激情，又要常懷“平常心”，平和地對(duì)待生活中的磨礪和挫折。
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很多時(shí)候，道理我們都懂，但做起來(lái)卻不易。我們中華民族的文化就是這樣，“知易行難”，所以才更加考驗(yàn)人。
想到一句話，覺得很經(jīng)典，送給大家：人生于世，可以爭(zhēng)氣，但不能生氣，脾氣這東西，拿得出是本能，壓得住才是本事。
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當(dāng)然，一個(gè)人不可能做到完全不發(fā)脾氣，事實(shí)上這個(gè)沒有必要，人不能過度壓抑，但也不能太過放縱。
學(xué)著做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，定期清理自己的生活理念，及時(shí)調(diào)整，放下“一定”，對(duì)待生活，多一點(diǎn)“期待”，少一點(diǎn)“強(qiáng)求”。
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與你共勉！
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養(yǎng)成復(fù)盤習(xí)慣
積累成就事件
你的2020年——注定不同凡響
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作者介紹：
Jeneer，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校教書匠。喜歡讀書、跑步、寫作、健身的極簡(jiǎn)主義者。未來(lái)路上，一起自律，共同成長(zhǎng)，愿我們每天都活在自己期待的樣子里。
