今天是什么日子

起床：4點(diǎn)58分（君子慎獨(dú)。一個(gè)人時(shí)更加考驗(yàn)自己的品質(zhì)，真正的自律是發(fā)自內(nèi)心的相信，是任何情況下都堅(jiān)持的品質(zhì)，一個(gè)人時(shí)更應(yīng)如此。今早4點(diǎn)45分鬧鐘響起時(shí)不想起來，非得躺一會(huì)兒，感覺沒有睡醒，靠意志力在最后一分鐘起床了，從而感到在一個(gè)人時(shí)更應(yīng)該有慎獨(dú)這種可貴的品質(zhì)，一個(gè)人時(shí)更應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，人前人后都是一致的。古人云：君子坦蕩蕩，小人長戚戚；君子坦蕩是因?yàn)榍昂笠恢?，表里如一，言行合一，所以坦蕩；小人就不說了。就如同幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸，君子的品質(zhì)都有共性，小人的行為各有各的不同。）

就寢：22點(diǎn)29分（睡覺非常準(zhǔn)時(shí)，主要是晚上的應(yīng)酬減少，不喝酒的日子一切都可以計(jì)劃，以后對喝酒要有一種推脫的態(tài)度，能不喝最好不喝，能少喝絕不多喝。酒讓人頭腦不清，讓人麻木放縱，讓人意志不堅(jiān)，有百害而無一利，就算職業(yè)所需也要注意減少喝酒的次數(shù)；特別是晚上不要喝酒，中午可以適量少喝，因?yàn)橹形鐣r(shí)間有限，不可能喝多；晚上時(shí)間很長，喝多了不僅影響當(dāng)天計(jì)劃的執(zhí)行，也影響第二天的狀態(tài)。如何不喝酒，接待客戶時(shí)我們可以選擇何種方式替代，讓客戶和自己都滿意？這是一個(gè)值得思考的問題。因?yàn)榻哟蛻艋蚺笥褋碓L或同事聚餐，交流感情的主要途徑就是喝酒，如果不喝酒就感覺不熱情，交流感情也不炙熱，有很多話理智時(shí)很難說出口，借著酒壯慫人膽也可以暢所欲言，但在你暢所欲言，百無禁忌時(shí)很可能別人還是清醒理智的，這樣很容易給別人留下不好的印象?？傊?，酒不是好東西，最好少碰。）

天氣：多云，空氣良，溫度-5-8℃，日出時(shí)間6點(diǎn)55分，坐標(biāo)：天津北辰。

心情：愉悅，不是因?yàn)橛忠淮螒?zhàn)勝自己，而是與自己和解，不再強(qiáng)迫自己了，堅(jiān)持的每一件事都是自己真正相信的事，相信早起的力量，相信寫作的力量，相信跑步的力量，相信閱讀的力量，一切好習(xí)慣都具有無窮的力量，這無窮的力量讓我每天都活得充實(shí)，活得精彩，活得幸福，這樣就很感恩了，感恩父母身體健康，感恩妻子青春永駐，感恩孩子茁壯成長，感恩自己積極進(jìn)取，一切都要感恩，一切都想感恩，與世界和解，與他人和解，與自己和解……

紀(jì)念日：開始學(xué)習(xí)不抱怨的日子，不抱怨到底具有多大的魔力，改善人際關(guān)系從自己做起。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 151/365

2.跑步700公里：676/700

3.閱讀紙書50本：42/50

新增《一本小小的紅色寫作書》

4.每天閱讀紙書30頁：142/365

5.寫作日更：晨間日記D131? 131/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：10/365

閱讀和寫讀書筆記已經(jīng)走上了正軌，寫作也在持續(xù)輸出，關(guān)鍵是我找到了持續(xù)寫晨間日記的理由：記錄自己的生活，記錄自己的堅(jiān)持，記錄所思所想，對抗時(shí)間的流逝，對抗遺忘，讓自己的每一天都留下痕跡，讓自己每一天都知道活著是怎樣的體驗(yàn)怎樣的狀態(tài)。這就是我寫晨間日記的理由，不為別的，只給自己一個(gè)交代，十年后，二十年后還可以翻看成長的軌跡，一切可見的不可見的都從生活中，思想中通過筆尖流淌在文字里，無論是我亦或妻兒都可翻閱，也算是一種對過往日子的紀(jì)念。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；2個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書60頁；3個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D131；3個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D130? 3005字? 92分 32字/分

跑步5公里? 33分? 6.6分/公里? 676/700

閱讀《一本小小的紅色寫作書》46/24-144

23頁? 10分? 0.4分/頁

《不抱怨的世界》47/24-52

52頁? 84分? 1.6分/頁

閱讀紙書75頁? 94分? 1.3分/頁? 142/365

寫讀書筆記25分鐘? 10/365

財(cái)務(wù)檢視

圖片發(fā)自簡書App

不關(guān)注的時(shí)候竟然又有了小幅增長，這也算是意外之喜，不過漲跌不縈于懷才是我的追求。

人際的投入

不抱怨的世界可以改善人際關(guān)系，正在慢慢了解，慢慢改變自己的狀態(tài)，現(xiàn)在還不自覺的抱怨，抱怨自己，抱怨別人，抱怨公司。以前總是覺得別人在抱怨，自己極少抱怨，已經(jīng)做得很好了，看了《不抱怨的世界》才知道自己時(shí)不時(shí)的吐槽，時(shí)不時(shí)的評論也是一種抱怨，只是不那么明顯，但還是會(huì)影響自己與別人，與世界，與自己的關(guān)系。人沒有好壞，一切都是自己首先在腦海中重塑與再現(xiàn)，先入為主，不斷重復(fù)就造成了我們現(xiàn)有的關(guān)系；如果先入為主是好印象，我們會(huì)不斷重復(fù)這個(gè)好印象，就算后來發(fā)現(xiàn)一些不好的苗頭，我們也會(huì)找各種借口為其開脫；一旦先入為主是不好的印象，我們大腦就會(huì)不斷重塑壞人的形象，總是懷著惡意的盯著他身上發(fā)生的一切，盯著所有的缺點(diǎn)，然后就驗(yàn)證了自己的想法，這個(gè)人果然不是好人；自我驗(yàn)證是一種非常可怕的力量，你相信什么你就會(huì)集中注意力去發(fā)現(xiàn)，去驗(yàn)證，去找更多的例子，最后事實(shí)就真的如你相信的那樣發(fā)展了，非常奇妙。如果你相信自己能每天5點(diǎn)前起床，你就會(huì)持續(xù)的關(guān)注5點(diǎn)前起床有那些人一直在做，你會(huì)找到很多很多從來沒聽說過的人，就仿佛他們一直都是你的榜樣一樣，你很熟悉他們，了解他們，對于早起的好處也能信口拈來，對于早起的用途也可滔滔不絕，然后自己真的可以每天5點(diǎn)前起床了。這就是自我驗(yàn)證的力量，當(dāng)然如果用的不好，也會(huì)產(chǎn)生巨大的消極作用；如果你不相信自己能做成任何事，那你就真的會(huì)一事無成。一切改變從改變自己的思想開始，你真的要相信一切都有可能，這絕不僅僅是一句口號，一個(gè)廣告詞，當(dāng)你真的去驗(yàn)證一切皆有可能時(shí)，一切真的就有可能了。自從看了《四點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》后，早起就變成了可能，現(xiàn)在早起已不是可能，而是每天的常態(tài)了；自從看了《這樣讀書就夠了》，一天看一本書也成了可能，心里沒有那么多的看書壓力，只吸收對自己有幫助的知識(shí)，并堅(jiān)持去做，不斷練習(xí)，直到變成技能，現(xiàn)在一個(gè)月也能看七八本書了，效果比以前一個(gè)月看一本書的效果還好；跑步跑過半馬，寫作也寫了20多萬字，每天能閱讀最少30頁紙書，每天寫25分鐘讀書筆記，這一切在以前都是無法想象的，但現(xiàn)在都已經(jīng)成為生活常態(tài)，一切皆有可能，就看我們是否相信自己……

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《從零開始學(xué)寫作》已經(jīng)開始了一段時(shí)間了，還處于自由寫作階段，我相信這一階段會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，可能是一個(gè)月，也可能是一年，兩年，這都無所謂，只要我不停的寫，不停的寫，我相信堅(jiān)持的力量，我相信水到渠成的規(guī)律，我相信量變到質(zhì)變的過程，一切都有可能不再是一句廣告詞，而是我每天踐行的真理，我相信自己可以做得更好，無論在什么方面，因?yàn)橐呀?jīng)好很多好的微習(xí)慣在支持我砥礪前行。

《不抱怨的世界》初步接觸，第一感覺很好，我一直在尋求人際關(guān)系的突破，妻子總說我情商低，骨子里有一種莫名其妙的清高，雖不至于瞧不起別人，卻也不會(huì)主動(dòng)和別人打成一片，活在自己的世界里比活在現(xiàn)實(shí)世界里多，其實(shí)我還不太了解自己，我自以為是個(gè)意志力薄弱的人，別人卻佩服我堅(jiān)持每天早起，跑步；我自以為是個(gè)熱情積極的人，別人卻總覺得我嚴(yán)肅冷漠；我自以為是個(gè)真誠實(shí)在的人，別人卻給我貼上九頭鳥的標(biāo)簽；我自以為誠摯建議時(shí)，別人卻在防備我下套；我本將心向明月，奈何明月照溝渠，所以我真的不了解自己，我自以為不是一個(gè)喜歡抱怨的人，可總會(huì)不自覺的吐槽，希望《不抱怨的世界》是一劑良藥，改變即將發(fā)生，我們拭目以待……

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日24159步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：早餐賓館簡餐

午餐車上自購面包，牛奶等

晚餐回家吃

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

晨間日記

成功日記

時(shí)間日志

讀書筆記

泡腳

當(dāng)我相信早起，寫作，跑步，閱讀都是生活的必須品時(shí)，我就不再糾結(jié)早起，寫作，跑步，閱讀需不需要每天都堅(jiān)持去做了，因?yàn)槲覀儚膩頉]有考慮一日三餐需不需要吃，也沒有考慮每天晚上需不需要睡覺，更沒有考慮我們每天需不需要說話，這些都是日常必須，已經(jīng)成為深入骨子的習(xí)慣，甚至已經(jīng)寫進(jìn)了我們的基因。我們的大腦也需要編程，也可以重新布線，每個(gè)人都是自己的總設(shè)計(jì)師，靈魂構(gòu)建師，大腦編程工程師，身體和大腦是我們的硬件，思想和習(xí)慣就是我們的app；鍛煉身體，吸收知識(shí)都在提升我們的硬件水平；改變思想，培養(yǎng)習(xí)慣則是在改寫我們的軟件；讓軟硬件同時(shí)提升才能更好的運(yùn)行，更好的服務(wù)于我們的工作和生活，能改變你的只有你自己……