1.榜樣行動(dòng)

明確共同榜樣，找到榜樣所有的優(yōu)點(diǎn)，找到榜樣可供學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，深入接觸榜樣。

現(xiàn)在的榜樣無(wú)疑是海哥了，報(bào)了海哥的課程，每天學(xué)習(xí)，并寫(xiě)作業(yè)?？春８绲囊曨l和文章，每天都有啟發(fā)。

2.自我表率

早起打卡，健身反饋，氣質(zhì)改變，堅(jiān)持文化。

現(xiàn)在每天早晨打卡，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)。感覺(jué)每天都很有精神，也很充實(shí)，我要堅(jiān)持下去。

現(xiàn)在也學(xué)會(huì)了一些情緒管理，遇到事情不會(huì)極度悲觀，學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的心態(tài)看待事情，也不會(huì)經(jīng)常陰著臉，知道這樣會(huì)很丑，別人看著也不舒服。

缺點(diǎn)是總是習(xí)慣性駝背，一昂首挺胸走路就感覺(jué)很累很別扭，堅(jiān)持不了多久就又駝下來(lái)了。雖然每周在上瑜伽課，但還是沒(méi)有多大的改善。這一點(diǎn)還需要多加練習(xí)下。

3.雙管齊下

第一管行動(dòng)，第二管言語(yǔ)。

早起健身閱讀已經(jīng)在堅(jiān)持了。

收集金句，持續(xù)鼓勵(lì)，看到結(jié)果。

我在家常說(shuō)的一句話(huà)就輸海哥說(shuō)的那句:放棄很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持很酷，自律改變?nèi)松?/p>

4.氛圍創(chuàng)建

共同收聽(tīng)勵(lì)志音頻節(jié)目，增添自律場(chǎng)景，設(shè)計(jì)日程表，注意言行舉止。

經(jīng)常在喜馬拉雅聽(tīng)海哥的音頻。

現(xiàn)在每天都寫(xiě)早起計(jì)劃，精確到幾分幾秒，不知道這樣對(duì)不對(duì)，每天要寫(xiě)三件大事，我每天除了上班就是每周兩節(jié)瑜伽課，不知道這算不算大事。

我現(xiàn)在不怎么喝飲料奶茶類(lèi)的，偶爾會(huì)喝一點(diǎn)。

體重秤不會(huì)隨身攜帶，但是每天都稱(chēng)體重，并記錄。

5.定期活動(dòng)

家庭內(nèi)部深度會(huì)談，制定家庭自律計(jì)劃，彼此監(jiān)督約束，做到賞罰分明。

這個(gè)需要和家人商量下再做具體的計(jì)劃。我現(xiàn)在就是要先讓自己自律，再逐漸的影響家人。