1
穿涼鞋、過早露腳
溫長(zhǎng)路：腳受涼，會(huì)引發(fā)多種疾病
隨著天氣變的熱起來，
愛美的姑娘紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。
但是切記：寒從腳下生！
腳位于軀體的末端，
腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，
加上離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，
腳部的皮溫相對(duì)較低。
人的正常體溫一般在36.5～37℃，
而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，
腳掌受涼，
可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，
纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力明顯削弱。
有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中，
鼻黏膜溫度就明顯下降，
幾分鐘后就會(huì)有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，
感冒則接踵而來。
寒邪侵犯腳之后，還會(huì)影響心臟，
亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽(yáng)痿等。
要使腳不受寒的辦法很多：
1、選擇大小、肥瘦都合適的鞋，
鞋窄小不僅有礙血液循環(huán)，
而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
2、加強(qiáng)鍛煉，多活動(dòng)，
以保證腳部的血液供應(yīng)。
3、睡前用溫水泡腳15～20分鐘，
能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，
同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，
促進(jìn)人快速入睡。
4、睡覺時(shí)注意把腳蓋好，
不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，
預(yù)防感冒的發(fā)生，
而且可以提高睡眠質(zhì)量。
2
吃海鮮、小龍蝦···
羅大倫：你真勇敢
現(xiàn)在又到了吃小龍蝦、大閘蟹與海鮮的季節(jié)，
但是，現(xiàn)在包括海鮮的肉的問題有太多。
有許多著名國(guó)外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，
說目前家畜身上所使用過的各種藥物，
包括激素和抗生素，有兩千七百多種，
藥物雖然保證了，動(dòng)物可以快速、安全地長(zhǎng)大，
肥胖且肉多。
但是，各位想想，這些東西最后都是我們吃了啊。
還有養(yǎng)蝦，
前幾天朋友還說，老婆懷孕了，想吃蝦，
那就吃吧，于是就買了很多。
但是這個(gè)蝦也不安全，
現(xiàn)在都是蝦池養(yǎng)蝦了，
飼養(yǎng)者不斷地撒激素，
這樣兩個(gè)星期蝦就長(zhǎng)得很大了。
我一個(gè)兄弟，妻子患了乳腺癌，
我問她喜歡吃什么，結(jié)果她是非常喜歡吃蝦，
一頓可以吃兩盤，但里面有很多雌激素，
乳腺癌就是和雌激素紊亂相關(guān)的。
大家都說海參好，
我也知道，那是養(yǎng)生的東西，
但是現(xiàn)在也是飼養(yǎng)的，
為了除去池子里面的水草，需要往里面撒藥，
這些藥，海參就不吸收嗎？
還有螃蟹，什么大閘蟹的，
以前都是秋季才有黃啊，
后來我發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候都有黃了，
我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說都有黃，
我突然醒悟，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢？
絕對(duì)是用激素了，后來一打聽，
果然如此，于是堅(jiān)決不讓母親再買了。
所以有人說了：
第一個(gè)吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，
現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
3
早上洗澡、洗頭
劉希彥：陽(yáng)氣還沒用，就消耗了
夏天很多人一天要洗幾遍澡，
而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。
但是，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，
是反對(duì)早上多洗澡的。
為什么呢？
因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，
洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。
這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒用呢，
就已經(jīng)消耗了，
再加上還有一整天的事需要去操勞，
就只能消耗庫(kù)存的氣血了，
那這就是在傷害自己了。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，
等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。
早晨空腹洗澡，
造成氣血虧虛的病人非常多，
哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，
也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。
早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，
那么西方人有沒有受傷害呢？
也有，只是對(duì)西方人的傷害沒有對(duì)東方人大，
因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，
他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大，
本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，
而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，
就會(huì)造成很多的問題。
4
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火，
很多疾病都和生氣有關(guān)，
不生氣就不生病。
一個(gè)健康的人，
能夠用理智控制情緒和一切行為。
大城市的公共汽車，
在上下班高峰的時(shí)候，常常十分擁擠，
你碰我一下，我踩你一下，真是難免。
說個(gè)對(duì)不起，沒關(guān)系，
相視一笑，相安無事，
這就是健康人的行為。
可是有時(shí)候一方會(huì)先罵，
什么人呀，你有病呀?。?/p>
另一個(gè)就說，你才有病呢！
于是就對(duì)罵起來，甚至動(dòng)起手來。
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，
他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。
我們總在問，人生最重要的是什么？
健康最重要。但如何保健康呢？
不生氣就不會(huì)生病，少生病，
生氣導(dǎo)致的疾病，到底有多高發(fā)病率？
美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，
90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
所以我要和大家說，
病由心起，魔由心生。
5
喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專家，
雖然家族飲食原則沒有什么特別，
但有一條，不能破，
就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：
不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。
夏天那么熱，還要拒絕冷飲？
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，
冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆?/p>
人體的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng)，
都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；
靠腎臟排除人體代謝毒素，
所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。
無論男女老少，都要少吃冷飲。
青島一男子因豪飲冰啤酒，
沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，
最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。
而女性不但要一年四季少碰冷飲，
冷水澡都要少洗，
不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門，
長(zhǎng)期冷飲影響月經(jīng)，還會(huì)造成口臭。
孩子如果長(zhǎng)期吃冷飲，
脾胃也會(huì)受傷，繼而讓腎受傷，
孩子體質(zhì)也漸漸變差，
導(dǎo)致經(jīng)常感冒，厭食挑食，
而且發(fā)展出慢性病，鼻炎、咽喉炎等。
6
熬夜
許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
夏天很多人喜歡熬夜，
已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象，
很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，
這是錯(cuò)誤的。
近來，因經(jīng)常熬夜等造成的“過勞死”現(xiàn)象，
嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來。
一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，
一夜睡7-8小時(shí)，一般不少于5-6小時(shí)。
只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，
才符合人類的生理規(guī)律。
如果一天9-10小時(shí)工作，
沒休息或午睡時(shí)間，
上下午也沒有工間間歇小休一會(huì)，
從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。
這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”，
體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，
長(zhǎng)期體腦二者活動(dòng)很不均衡。
皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，
長(zhǎng)期熬夜的人，
皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，
晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，
引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；
熬夜者喜歡吃夜宵，
夜晚進(jìn)食使人難以入睡，
還會(huì)白晝食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。
7
“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”
夏天到，
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，
但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。
清晨血粘度高，血壓容易升高，
另外，早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，
因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳?/p>
寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。
早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。
下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，
而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉。
還有人喜歡清早去爬山，
認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。
但是，人老腿先老，
爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，
因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程，
在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，
或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，
過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。
中老年人盡量少登山、爬樓。
還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，
一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，
不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果。
習(xí)慣靜坐生活的人，
突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，
發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，
必須經(jīng)常堅(jiān)持。
