上班族對(duì)于小贅肉特別苦惱，如果隔壁坐著一名帥哥，是不是想給對(duì)方最好的一面。當(dāng)你的小贅肉出現(xiàn)是不是恨不得甩掉。

或者在商場(chǎng)里面挑選衣服的時(shí)候，明明看到一件自己很喜歡的衣服，但是因?yàn)樾≠樔?的出現(xiàn)，穿起來(lái)很緊，不得不放棄。

福利來(lái)啦！跟學(xué)下面的瑜伽，從今以后和小贅肉說(shuō)拜拜啦

1.單手單腿平衡式

四足跪姿（手掌貼于瑜伽墊，位置在兩側(cè)肩膀正上方；膝蓋跪地，位置在髖關(guān)節(jié)正下方）于瑜伽墊上

吸氣后將右手臂右耳往前延伸，左腿則向后延長(zhǎng)，盡可能感覺(jué)到手臂前伸時(shí)帶動(dòng)腋下與側(cè)腰肌肉向前延伸，而腿部盡量往后延長(zhǎng)。

用服部的力量保持背部平直穩(wěn)定，並維持6~8次呼吸

換邊進(jìn)行

2.屈膝側(cè)垂式

平躺于瑜伽墊上，雙手手臂兩側(cè)張開，掌心與肩膀緊貼地板

雙腳抬起彎曲，小腿平行于地板，膝蓋于髖關(guān)節(jié)正上方，膝蓋夾緊，此時(shí)下背部緊貼地板

吸氣后將雙腿側(cè)向右邊45度角，停留6~8次呼吸后，回正。

接著進(jìn)行另一邊

來(lái)回3~5次循環(huán)

3.卷背式

坐姿于瑜伽墊上

雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩地，兩腳與臀部同寬

吸氣，脊椎向上延伸

接著吐氣，身體向后躺，腹部縮起將背部往后卷，讓背部維持類似拋物線的弧度，停留4個(gè)呼吸，此時(shí)下巴往下收緊

然后吸氣，再次收縮腹部肌肉，將上半身卷回來(lái)恢復(fù)坐姿打直背部

重復(fù)6~8次

配合精油：

有機(jī)檸檬精油10滴+回青橙精油10滴+辣薄荷10滴+真正薰衣草精油10滴+甜杏仁油10ml+外用調(diào)和劑10ml+蘆薈膠20g

瑜伽能夠幫助修飾腹部、手臂、腿部與背部線條，訓(xùn)練腹直肌、闊背肌與臀大肌，同時(shí)矯正髖關(guān)節(jié)，緊收腹部

配合精油使用能夠讓你的消化系統(tǒng)得到改善