一個媽媽在網(wǎng)絡(luò)上提問：

我家孩子8歲，平時挺機靈的，但就是注意力不集中，無法好好學(xué)習(xí)。平時在家寫作業(yè)坐不住，一會上廁所，一會吃東西，一扭臉又去搗鼓玩具，老師也說上課老走神，有小動作，還時不時的和同桌說話，提問題一問三不知。平時還經(jīng)常丟三落四的，學(xué)習(xí)成績更是在班里倒數(shù)?，F(xiàn)在他開始對學(xué)習(xí)越來越不耐煩，還時不時發(fā)小脾氣，現(xiàn)在才小學(xué)就這樣了，以后還怎么管得住??！到了青春期肯定特別叛逆！

這位媽媽焦慮的心情一覽無余。

的確，注意力缺失是現(xiàn)在很多孩子的普遍問題。

《中國青少年注意力狀況調(diào)查報告》顯示，在接受調(diào)查的2000多名大中學(xué)生中，僅有58.8%的人在上課時能集中注意力；只有39.7%的人可以堅持聽課30分鐘以上。而自習(xí)時，則只有48.6%的人可以集中注意力，有超過20%的人經(jīng)常走神。

事實上，不僅孩子會出現(xiàn)注意力不集中，很多成年人也會出現(xiàn)類似注意力渙散的情況，從腦科學(xué)的角度，把它稱為“大腦肥胖癥”，又稱為“注意力匱乏癥”。

如果孩子一直因為注意力不集中而犯錯，家長也一直因為他犯錯而訓(xùn)斥他，長此以往，孩子的自尊心會受到嚴(yán)重影響，其他各方面能力也會受到嚴(yán)重影響。

所以，家長有必要靜下心來了解這些知識，才會更有方法、有信心來高效解決孩子注意力不集中這一問題。

一、孩子為什么無法集中注意力？

（一）當(dāng)誘惑太多，大腦就會頻繁發(fā)出信號

美國麻省理工學(xué)院的腦神經(jīng)學(xué)家羅伯特·戴斯蒙研究發(fā)現(xiàn)，大腦中控制注意力的是前額葉皮質(zhì)區(qū)的神經(jīng)元，當(dāng)這些神經(jīng)元一起釋放信號時，就會由于共振而形成信號上下波動，類似于正弦曲線一樣的伽馬波，這時人就可以主動選擇注意力的方向。

孩子之所以注意力會下降，一個很大的原因就是我們提供了太多吸引他前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元釋放信號的因素。比如，孩子去吃一頓快餐也能得到玩具，這些玩具會強烈地吸引他的注意力；而電腦、電視上又會有各種各樣的動畫片，孩子的注意力也會被這些聲光色吸引；現(xiàn)代科技飛速發(fā)展，各種新鮮的、稀奇古怪的東西更調(diào)動起了孩子的好奇心；功能強大的手機、平板電腦等一系列新興電子產(chǎn)品也讓孩子欲罷不能……正是這些東西讓孩子很輕易地就將注意力從學(xué)習(xí)知識上轉(zhuǎn)移開來。

（二）當(dāng)學(xué)習(xí)變成任務(wù)，喜歡的事情也會成為負(fù)擔(dān)

每個孩子來到世間之初，都對世界充滿了好奇之心，他們努力學(xué)習(xí)新的技能，并在探索和學(xué)習(xí)中獲得成長的快樂。

但是，當(dāng)學(xué)習(xí)變成一個單純追求成績、追求結(jié)果的事情時，原來為獲得新知識新技能的探索過程也變得索然無趣，全身心投入的內(nèi)驅(qū)力也消耗殆盡，注意力自然也不復(fù)存在。

比如，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)樂器的孩子中，80%在經(jīng)歷考級之后，都再不碰樂器，對音樂的興趣也蕩然無存，更別提從音樂中獲得快樂。

（三）當(dāng)父母過于追求速度，孩子的專注時刻就被剝奪

假期里看朋友圈，有個朋友的孩子9歲，報了很多課外班，有奧數(shù)、英語、繪畫、游泳、古箏……孩子的時間被安排得滿滿的，家長帶著孩子奔波于各個興趣班中。

由于神經(jīng)系統(tǒng)在特定的時間內(nèi)處理的資訊極為有限，處理的事情越多，耗費的精神能量就越多，從而導(dǎo)致意志力疲勞，沒辦法進行深度思考。

如果孩子在眾多的任務(wù)中不停切換，精神能量被瓜分得支離破碎，能不能做到樣樣精通先不說，至少孩子的專注力也被破壞了。

二、孩子擁有專注力到底有多重要？

（一）專注的人更容易感受到快樂

與父輩們相比，日益快速的生活節(jié)奏讓我們活得忙忙碌碌，我們?yōu)樵鯓幼龈嗟氖露箲]，似乎只有做得更多，生活才更充實更快樂。

曾經(jīng)有心理學(xué)家做過這樣一個心理學(xué)實驗：

在一天的不同時段里給來自83個國家約5000名志愿者發(fā)送消息，讓他們記錄自己的所思，所想，所做，然后回答三個問題——

“你覺得心情怎么樣？”

“你想的事情是正在做的事情嗎？”

“如果不是，那么你想的事情是愉悅的，令人不快的還是中性的？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們在醒著的時候，腦袋里想的常常不是他們正在做的事，而是大約有47%的時間都在做白日夢，回憶過去或是計劃未來，這些幻想也許能夠激發(fā)你的創(chuàng)意或者靈感，但是卻會產(chǎn)生情緒上的波動，極大地削弱你認(rèn)真做事情的專注力。

而心理學(xué)家研究得出的結(jié)論是：當(dāng)人們心里想的事跟做的事一致的時候，感受最快樂。

（二）專注的人更容易成功

歷史上許多著名的科學(xué)家之所以取得令人矚目的成就，與其擁有良好的注意力有很大關(guān)系。

法國科學(xué)家居里夫人自小就有良好的注意力，即便有其他姐妹對她做惡作劇，她也能專心地讀書。后來，她更是專心地進行放射性元素的研究，無論取得了怎樣的成就，獲得了怎樣的聲譽，她也絲毫不為所動，依舊專心于科學(xué)事業(yè)。

南宋理學(xué)家朱熹曾說：讀書有三到，謂心到、眼到、口到。如果心不在讀書之上，那么眼睛自然也就看不仔細(xì)，思想也就無法集中，這樣一來就算書讀了，也是什么都記不住，就算記住了也不能長久。

可見，古今中外的學(xué)者都非常強調(diào)注意力的重要性。就連偉大的革命導(dǎo)師馬思克也表示：“天才就是集中注意力?！?/p>

（三）專注的人情商更高

專注力也包含對他人情緒的專注，對他人情緒情感的關(guān)注和反饋，是情商的重要組成部分。

對他人投入的關(guān)注越多，就越能理解別人的感受，更容易站在別人的角度考慮問題，共情能力也就越強，情商自然也就越高。 專注他人的人，會愿意選擇傾聽，而傾聽也是關(guān)注別人感受，把別人的感受連接到自己的感受上面，愛就自然流動起來，給予的同時，自己也會獲得別人的愛和關(guān)注。

三、怎樣培養(yǎng)孩子的專注力？

（一）孩子學(xué)習(xí)時，減少對他的干擾和刺激

喧鬧的家庭環(huán)境是分散孩子注意力的主要原因。年齡小的孩子本來注意力集中的時間就短，如果要他在父母的嘮叨聲、電視聲、音樂聲下做功課，就算他坐在了書桌前，他怎么可能專心地讀書呢？

所以，孩子學(xué)習(xí)的時候，一定要努力為他營造一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（二）不要總催促孩子“快，快，快”

在孩子成長方面，我們總是有很大的期待，同時也有頗為焦慮的心情，無論是在面對孩子的學(xué)習(xí)還是其它事情，我們總是覺得孩子太拖拉，總是不停地催促：快點，快點。

孩子轉(zhuǎn)移注意力的能力并不算好，當(dāng)他專心做一件事時，他就只能做一件事，如果你不停地催促，他的注意力一下子就被打亂了。如此一來，原本在做的事情沒做完，注意力又沒法立刻轉(zhuǎn)移到新的事情上。

所以，我們不要經(jīng)常制造“緊張氣氛”，別總是催他，要讓他在一種安心的環(huán)境中集中注意力將一件事踏實做好，才能保證他的注意力更持久一些。

（三）提前和孩子約定一個完成時間

有些孩子的確時間觀念不強。家長可以提前和孩子分析一下完成某件事需要多長時間，再約定一個時間，鼓勵他合理分配所有時間，并專注地去進行。一旦確定了完成時間，就不要在中間再干涉他，要相信他可以按時保質(zhì)保量地完成。

在制定時間表之前，我們首先要了解不同年齡段的孩子注意力到底可以集中多長時間。 一般來說，孩子集中注意力的時間隨著年齡增長而延長。1歲以下的孩子注意力的集中時間不超過15秒；2歲的孩子平均為7分鐘；3歲的孩子平均為8分鐘；4歲則為12分鐘；5歲為14分鐘；小學(xué)低年級的孩子一般可以集中注意力20分鐘左右；而10～12歲的孩子為25分鐘，12歲以上的則可以達(dá)到30分鐘。

根據(jù)這些時間，我們就可以和孩子一起制定作息時間表，什么時間學(xué)習(xí)、什么時間休息都進行合理的安排。在他該學(xué)習(xí)的時候，我們就提醒他認(rèn)真專心，而到了該休息的時候，就要讓他盡情玩耍。

（四）一次只做一件事

我們的大腦“出廠設(shè)置”并不含有多任務(wù)處理這一項。因為我們的大腦被設(shè)計為一次只能專注一件事。如果在集中注意力做一件事時突然被打斷，很多人再恢復(fù)注意力重新去做原來的事就要耗費更多時間。

所以，家長要培養(yǎng)孩子不要多線程工作，一段時間之內(nèi)只做一件事情，做好了才接著做另外一件。家長也不要同時交代孩子做好幾件事，而是把事情拆開來，一次要他做一件事。

最后，衷心祝愿每一個爸爸媽媽都能輕松愉快地教育孩子，愿每一個孩子都能集中注意力，健康成長，快樂成才。