? ? ? ? 在分享如何更好的踐行“微習(xí)慣”? 之前我想跟大家提一下這本書(shū):
? ? ? ? 這本書(shū)它是由美國(guó)作家斯蒂芬·蓋斯著作。他曾經(jīng)是一個(gè)普普通通的宅男，既沒(méi)有耀眼的履歷，也沒(méi)有高薪的工作，他只不過(guò)像大多數(shù)普通人一樣，擁有不盡如人意的生活現(xiàn)狀，和喜愛(ài)享樂(lè)、逃避改變的自然傾向。然而正是這樣一個(gè)人他站在普通人的角度，對(duì)人類培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中體現(xiàn)的規(guī)律做了一番研究，用自己做實(shí)驗(yàn)養(yǎng)成了很多“驚人”的好習(xí)慣！從而寫(xiě)下暢銷勵(lì)志書(shū)《微習(xí)慣》完成了從一個(gè)“窮屌絲”到“美國(guó)著名作家”的華麗轉(zhuǎn)身！
? ? ? ? 可能有人會(huì)問(wèn):“什么是“微習(xí)慣”呢？”微習(xí)慣就是一種非常微小的【積極行為】，你需要每天強(qiáng)迫自己去完成它。（比如一天一個(gè)“俯臥撐”？一天寫(xiě)“50個(gè)字”？一天看“兩頁(yè)書(shū)”等等····）通過(guò)每天去堅(jiān)持完成這些看似“毫不起眼”的“目標(biāo)任務(wù)”，你最終會(huì)獲得意想不到的【巨大成功】！斯蒂芬·蓋斯就是很好的例子！
? ? ? ? ? 今天我想和大家分享如何去更好的踐行“微習(xí)慣”從而養(yǎng)成【成功者的習(xí)慣】，因?yàn)槲蚁敫魑粦?yīng)該都和我一樣渴望“成功”，渴望通過(guò)自己的努力去達(dá)到【財(cái)富自由】，從而讓自己和家人過(guò)上更好更優(yōu)質(zhì)的生活！在我的認(rèn)知中，要想成功首先要養(yǎng)成【成功者的習(xí)慣】，大家認(rèn)可嗎？那好，“早起”是成功者必備的一個(gè)“好習(xí)慣”，就拿重慶三只青蛙教育科技有限公司【時(shí)間管理司馬騰·騰哥】來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有他500多天且每天都能在凌晨4點(diǎn)59分堅(jiān)持早起練聲寫(xiě)作錄音頻這個(gè)“好習(xí)慣”，他是不可能取得在去年2018年【一年掙近1000萬(wàn)】這樣巨大成就的！所以我養(yǎng)成的第一個(gè)好習(xí)慣是“早起”，不管多晚睡每天堅(jiān)持凌晨四點(diǎn)之前起床！這個(gè)“好習(xí)慣”在中國(guó)乃至于世界來(lái)說(shuō)能夠堅(jiān)持下來(lái)的人不多，但是能夠堅(jiān)持兩三年以上的人，我想他們的人生必定都很精彩！目前我堅(jiān)持了一個(gè)多月的【凌晨四點(diǎn)早起】！我想這是絕大部分讀者做不到的。而“成功”往往就是做到“常人做不到的事情”！
? ? ? ? 接下來(lái)給大家分享我為什么可以做到的原因。在分享之前我想結(jié)合《微習(xí)慣》這本書(shū)第33頁(yè)“動(dòng)力和意志力之間的關(guān)系”的圖表來(lái)告訴大家我“自創(chuàng)”的一個(gè)等式：
? ? ? 超強(qiáng)的執(zhí)行力=動(dòng)力+意志力 ≥100分
? ? ? ? “執(zhí)行力”是我們完成目標(biāo)任務(wù)最重要的一種能力，往往有很多人因?yàn)閳?zhí)行力不夠，導(dǎo)致做事拖延，長(zhǎng)久的“拖延”也就導(dǎo)致了“拖延癥”的發(fā)生，其結(jié)果對(duì)他本人也就“不言而喻”！從上述圖表中我們不難看出，當(dāng)我們做一件事情時(shí)，往往需要兩種能力才能完成它，既動(dòng)力和意志力:“當(dāng)你的動(dòng)力越小，意志力消耗就會(huì)越大；而當(dāng)你的動(dòng)力越大，意志力消耗就越小！”
? ? ? ? 然而我想告訴大家的是“動(dòng)力”雖然難以獲取，但是它是沒(méi)有上限的；而“意志力”雖然是我們每個(gè)人都擁有的一種能力，但是如果用時(shí)間來(lái)細(xì)分，它卻是有限的，（比如說(shuō)一個(gè)小時(shí)的意志力？一天的意志力？）“動(dòng)力”我們可以通過(guò)“激發(fā)”來(lái)獲取，而“意志力”我們只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能增加它在【單位時(shí)間內(nèi)】的上限，且它非常容易受“努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平”5大主要因素的影響從而產(chǎn)生【自我損耗】。所以我們就需要多采用“動(dòng)力策略”來(lái)對(duì)【單位時(shí)間內(nèi)】意志力的上限進(jìn)行補(bǔ)充，讓我們下次再做同樣一項(xiàng)事情時(shí)減少對(duì)動(dòng)力的“依賴和使用”！
? ? ? ? “動(dòng)力和意志力”它們之間的“關(guān)系”我們可以用體育運(yùn)動(dòng)中的“爆發(fā)力”和“持久力”它們之間的“關(guān)系”來(lái)形容?！皠?dòng)力”完全可以作為“意志力”的補(bǔ)充用來(lái)執(zhí)行目標(biāo)任務(wù)！所以我們可以通過(guò)不斷的激發(fā)“動(dòng)力”用來(lái)訓(xùn)練增強(qiáng)【單位時(shí)間內(nèi)】的“意志力”上限從而讓我們擁有“超強(qiáng)的執(zhí)行力”！?
? ? ? ? 在這里我想講一個(gè)【陀螺效應(yīng)】，“陀螺”它需要不斷的用鞭子抽打從而獲得“動(dòng)力”產(chǎn)生“慣性”，才能實(shí)現(xiàn)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)!這也就涉及到【牛頓第一運(yùn)動(dòng)定律】，又稱慣性定律或惰性定律：“任何物體都要保持勻速直線運(yùn)動(dòng)或靜止?fàn)顟B(tài)，直到外力迫使它改變運(yùn)動(dòng)狀態(tài)為止。它指出了任何物體都具有慣性，建立慣性的概念?！倍野l(fā)現(xiàn)我們的“思想和行為”它們也是具有“慣性”的，記得某位成功人士曾經(jīng)說(shuō)到【思想決定行為】。當(dāng)我們通過(guò)“動(dòng)力的激發(fā)”讓我們的思想產(chǎn)生了“思考的慣性”，這完全可以讓我們也養(yǎng)成很好的【行為習(xí)慣】。（而這個(gè)“慣性”我稱之為“意志力”）而好的【思想和行為習(xí)慣】無(wú)疑是成功的“基石”！
? ? ? ? 好，請(qǐng)大家注意，因?yàn)榻酉聛?lái)我將要顛覆各位對(duì)《微習(xí)慣》這本書(shū)其中一個(gè)“觀點(diǎn)”的認(rèn)知！《微習(xí)慣》這本書(shū)中提到“動(dòng)力不可靠，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略?！痹谶@里我想對(duì)美國(guó)佬斯蒂芬·蓋斯大聲的說(shuō)：“NO”！
? ? ? ? 因?yàn)椤段⒘?xí)慣》這本書(shū)中提到：“動(dòng)力之所以不可靠，是因?yàn)樗匀说母惺転榛A(chǔ)，它非常容易受一次事件、血糖水平、抑郁、化學(xué)物質(zhì)紊亂、荷爾蒙、健康、外界刺激、信仰等等條件而受影響。因此他覺(jué)得動(dòng)力非常不穩(wěn)定！” 那么我想告訴大家的是，我的微習(xí)慣:“凌晨四點(diǎn)早起、晨間日記、普通話練習(xí)和我自己制定的其它運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)等微習(xí)慣都是采用的【動(dòng)力激發(fā)策略】才得以完成和堅(jiān)持到現(xiàn)在！”也就是說(shuō)我找到了快速補(bǔ)充動(dòng)力的方法，這讓我的【動(dòng)力源泉】永遠(yuǎn)不會(huì)“枯竭”！大家想知道嗎？那么今天我就分享下我【動(dòng)力源泉】的來(lái)源！我可以“狂妄”地說(shuō)：只要大家學(xué)到并運(yùn)用到平時(shí)工作生活中去，你們就能更好的去踐行自己制定的“微習(xí)慣”！甚至可以提高“微習(xí)慣”的標(biāo)準(zhǔn)，從而更好更快速的養(yǎng)成好的“行為習(xí)慣”，從而早日走向成功！
? ? ? ? 一、動(dòng)力來(lái)源之“危機(jī)意識(shí)”。當(dāng)人類生命受到威脅的時(shí)候往往會(huì)爆發(fā)出“驚人”的能量，大家認(rèn)可嗎？而這些“能量”我稱之為“動(dòng)力”。幾個(gè)月前的自己28歲，仍然還一事無(wú)成，且負(fù)債十幾萬(wàn)，高中沒(méi)有畢業(yè)，患有嚴(yán)重“拖延癥”，這樣的我如果不通過(guò)學(xué)習(xí)自律去改變自己，我的未來(lái)可以預(yù)見(jiàn)會(huì)是多么的“糟糕”！而通過(guò)【時(shí)間管理司馬騰·騰哥】的《自控力學(xué)院課程》學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了找參照物，騰哥是我的主參照物，但是我還有很多副參照物。就比如說(shuō)騰哥團(tuán)隊(duì)中的90后、95后，還有98年大三女生慕曉營(yíng)長(zhǎng)、瑜伽導(dǎo)師方雅琴和騰哥的深圳城市合伙人徐彬等等年齡和我相仿或年齡比我小但是比我優(yōu)秀的人。我想到了如果自己不去通過(guò)“學(xué)習(xí)自律”來(lái)尋求改變，增強(qiáng)自己的【賺錢能力】，那么五年或十年以后我很有可能【為了錢】替他們工作或服務(wù)于他們！這給我的感覺(jué)就像是古時(shí)候的“小皇帝與老太監(jiān)”他們之間的那種關(guān)系！通過(guò)《自控力學(xué)院課程》的學(xué)習(xí)我還學(xué)會(huì)了放大“危機(jī)意識(shí)”。大家都知道【優(yōu)秀的人】培養(yǎng)出“優(yōu)秀的孩子”，他的“概率”是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于【平凡的人】培養(yǎng)出“優(yōu)秀的孩子”的。而如果我不努力，不去自律學(xué)習(xí)尋求改變，我注定只能是個(gè)【平凡的人】，那么這是不是意味著未來(lái)我的孩子有可能還要受現(xiàn)在那些【比我優(yōu)秀，比我有能力，比我有錢的人】他們孩子的“欺負(fù)”呢？我不想【“我爸是李剛”的事件】將來(lái)有一天發(fā)生在我的孩子身上而自己卻無(wú)能為力！如果真的必須做選擇，我愿意做李剛他爸，而不是“受害者”的父親！我更不想“世代為奴”，所以我動(dòng)力很足！這就是我動(dòng)力源泉之一“危機(jī)意識(shí)”！
? ? ? ? 二、動(dòng)力源泉之“成就意識(shí)”。當(dāng)人們的欲望獲的滿足，就會(huì)產(chǎn)生開(kāi)心、興奮、自信等“積極情緒”。而好的“積極情緒”是非常有利于目標(biāo)和任務(wù)的執(zhí)行與完成，也可以理解為“好的情緒”會(huì)為我們產(chǎn)生“動(dòng)力和能量”，大家認(rèn)可嗎？講到這里我特別想講一下關(guān)于“欲望”這個(gè)話題，“欲望”主導(dǎo)著“情緒”，當(dāng)你的“欲望”得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生“好的情緒”，而如果“欲望”沒(méi)有得到滿足時(shí)就非常容易產(chǎn)生“消極情緒”，“消極情緒”就會(huì)影響我們執(zhí)行計(jì)劃目標(biāo)任務(wù)，甚至根本就執(zhí)行不了！記得曾經(jīng)聽(tīng)某位成功人士分享過(guò)這樣一個(gè)話題:“成為欲望的主人而不是奴隸”！也就是說(shuō)通過(guò)對(duì)“欲望”的掌控，我們可以去掌控我們的“情緒”從而掌控自己的“人生”！
? ? ? ? 為了能夠更好的讓大家理解“欲望”給我?guī)?lái)的“動(dòng)力和能量”，我舉個(gè)參加《自控力學(xué)院課程》踐行時(shí)間管理期間的“例子”：危機(jī)意識(shí)中我們提到了瑜伽導(dǎo)師方雅琴同學(xué)，她非常的“優(yōu)秀”，身材也是超級(jí)超級(jí)棒！可以說(shuō)我們《自控力學(xué)院課程》微信群里不管是男人或女人看了都會(huì)“心動(dòng)”的那種，尤其是我記得“微習(xí)慣踐行一組”超級(jí)優(yōu)秀且已經(jīng)達(dá)到“財(cái)富自由，站在人生巔峰”的一組組長(zhǎng)，曾經(jīng)很熱情的邀請(qǐng)她進(jìn)一組，理由是自己也很喜愛(ài)瑜伽，這足以說(shuō)明瑜伽導(dǎo)師方雅琴同學(xué)的“個(gè)人魅力”！當(dāng)然我也不例外，古語(yǔ)有云:“色，乃人之本性！男人，食色性也！”
? ? ? ? 雖然我心中有個(gè)“她”，但是畢竟我也是個(gè)【單身28年的熱血青年】，還不能夠很好的控制自己的“欲望”，記得當(dāng)初為了控制這種“欲望”還屏蔽了她的朋友圈不去看她，不過(guò)她經(jīng)常在微信群里曬“晨間日記”，而“晨間日記”又是我的短板，想跟她學(xué)習(xí)，故而想跟她交朋友。從一開(kāi)始她不愿意搭理我到后來(lái)我通過(guò)自己的一些“方法”得到了她的認(rèn)可并和她成為很好的朋友，這就讓我充滿了【成就感】。尤其是在未知她婚姻情況的條件下，她對(duì)我說(shuō)她喜歡我時(shí)，這讓我這個(gè)【單身28年的熱血“窮屌絲”】瞬間“動(dòng)力爆棚”，所以我也非常感謝方雅琴同學(xué)對(duì)我的認(rèn)可和喜歡，非常的感恩，這也是對(duì)我莫大的鼓舞和鼓勵(lì)。當(dāng)然這時(shí)同樣觸發(fā)了我的“危機(jī)意識(shí)”，我一個(gè)“窮屌絲”憑什么能夠得到女神的認(rèn)可和青睞，《自控力學(xué)院課程》微習(xí)慣踐行群里有很多比我優(yōu)秀的男性都沒(méi)有做到，這讓我充滿了【成就感】的同時(shí)，也充滿了【危機(jī)意識(shí)】！意識(shí)到是自己是通過(guò)不斷的堅(jiān)持學(xué)習(xí)自律，去踐行時(shí)間管理從而才能得到了她的認(rèn)可和喜歡。我非常珍惜和她之間的友誼，想著如果有一天我不去堅(jiān)持學(xué)習(xí)自律，再度迷茫、頹廢、消極，那么我們之間的友誼將會(huì)瞬間破裂！所以這就是我的動(dòng)力來(lái)源之二“成就意識(shí)”！
? ? ? ? 三、動(dòng)力來(lái)源之“野心意識(shí)”，“野心”它亦可稱之為“夢(mèng)想”，但是我喜歡把我的“夢(mèng)想”稱之為“野心”！百度百科是這樣解釋“野心”的：“不可馴服或心懷判離之心不安本分，對(duì)權(quán)勢(shì)名利等過(guò)分的貪欲稱之為野心！”而我感覺(jué)自己就擁有這樣的“野心”！“野心”來(lái)源于我們對(duì)現(xiàn)狀的不滿足。擁有“野心”的人往往會(huì)擁有驚人的“欲望”，他是不會(huì)滿足于現(xiàn)有的“舒適區(qū)”的！而這個(gè)“欲望”會(huì)不斷的向自己釋放“動(dòng)力和能量”，從而滿足他的“欲望”，達(dá)成“野心”！就比如說(shuō)【時(shí)間管理司馬騰·滕哥】，他就能很好的釋放擴(kuò)大他的“野心”，從【幫助一億國(guó)人養(yǎng)成自律習(xí)慣】到【幫助全球十億人養(yǎng)成自律習(xí)慣】的一個(gè)“野心放大”，這無(wú)疑是給他自己注入了更大更強(qiáng)的“動(dòng)力和能量”，并且讓他意識(shí)到了重慶對(duì)于他來(lái)說(shuō)就是一個(gè)“舒適區(qū)”，將公司繼續(xù)留在重慶是很難達(dá)成他的“野心”的，所以毅然決然的將整個(gè)公司搬到競(jìng)爭(zhēng)非常激烈的北京去！只為了逃離“舒適區(qū)”，達(dá)成【幫助全球十億人養(yǎng)成自律習(xí)慣】的一個(gè)“野心”！其實(shí)自己從參加《自控力學(xué)院課程》踐行時(shí)間管理以來(lái)，非常重視人脈的累積，也就是“個(gè)人品牌”的打造?！緯r(shí)間管理司馬騰·騰哥】不也是因?yàn)閭€(gè)人品牌的成功打造才有了這么多粉絲、上萬(wàn)名課程付費(fèi)學(xué)員、三十多位城市合伙人（城市合伙人目前加盟費(fèi)“三十六萬(wàn)”）還有他的團(tuán)隊(duì)伙伴的跟隨才成就他的今天，大家說(shuō)對(duì)嗎？而【時(shí)間管理司馬騰·騰哥】是我目前的主參照物，以他為榜樣向他學(xué)習(xí)，所以我也在不斷的打造自己的“個(gè)人品牌和IP”，從而改善以往的人脈對(duì)我的印象和不斷建立新的人脈！21世紀(jì)是【分享經(jīng)濟(jì)】的時(shí)代：“人脈就是未來(lái)人生中最寶貴的財(cái)富！”我有一個(gè)“野心”，如果把【時(shí)間管理司馬騰·騰哥】比作“如來(lái)佛祖”，那么他的粉絲包括我都可以比作他的“佛徒”，但是我不甘心做他的“佛徒”，我想“篡位”，我想讓他所有的“粉絲”通過(guò)觀看這篇文章從崇拜他【時(shí)間管理司馬騰·騰哥】轉(zhuǎn)而開(kāi)始崇拜我【文小松·松哥】！所以說(shuō)這就是我的動(dòng)力來(lái)源之三“野心意識(shí)”！
? ? ? ? 寫(xiě)這篇文章時(shí)有些“癲狂”了，但是我的“癲狂”來(lái)源于無(wú)比的“自信”，而這個(gè)“自信”來(lái)源于《自控力學(xué)院課程》的同學(xué)們對(duì)我的關(guān)心、鼓勵(lì)和鼓舞，所以我非常感謝和感恩他們，感恩參加《自控力學(xué)院課程》以來(lái)所有的遇見(jiàn)，是他們讓一個(gè)在三個(gè)月前想要靠“輕生”來(lái)【結(jié)束生命】逃避現(xiàn)實(shí)的人如此的“自信”，如此的“癲狂”！在這里我想再次表達(dá)對(duì)他們的感謝:“謝謝你們，我愛(ài)你們！”這也可以理解為自律之“他律”的力量。我想通過(guò)這篇文章只要大家認(rèn)真閱讀了，就一定能夠有所收獲。更好的去踐行“微習(xí)慣”從而養(yǎng)成“成功者的習(xí)慣”，早日走向成功！
? ? ? ? 記得騰哥說(shuō):“心理學(xué)有個(gè)【超限效應(yīng)】”，已經(jīng)寫(xiě)了五千多個(gè)字（要知道高中沒(méi)畢業(yè)的我經(jīng)常語(yǔ)文考試作文交白卷），如果再多寫(xiě)，怕大家消化吸收不了，故而就先寫(xiě)到這里，如果大家覺(jué)得我的文章還可以，想了解更多關(guān)于我為什么在短短三個(gè)月從想要【“輕生自殺”到如此“癲狂”】的真正原因，或者對(duì)如何更好的踐行“微習(xí)慣”從而養(yǎng)成【成功者的習(xí)慣】的方法感興趣，可以評(píng)論留言私下交流。當(dāng)然也歡迎比我優(yōu)秀的“成功人士”來(lái)給予我批評(píng)指正，我有一個(gè)更大的“野心”?成為一名《超級(jí)演說(shuō)家》！如果您真的愿意幫助我，歡迎“針對(duì)”我的文章《如何更好的踐行“微習(xí)慣”》（也就是我的演講稿）提意見(jiàn)和建議！我將會(huì)非常感謝，感恩！因?yàn)檫@可以讓我不斷完善自己，從而讓自己真的有那么一天能夠站在萬(wàn)人舞臺(tái)真正的“癲狂”起來(lái)！謝謝大家的閱讀，感恩遇見(jiàn)，我愛(ài)你們·······
