眾所周知，貓是一種非常貪睡的動物。

電閃雷鳴、鑼鼓喧天都不能把我從睡夢中拉醒。

當然了，蚊子和老鼠的叫聲除外。

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開個玩笑。

對于不少人，尤其是住在多人宿舍的學生而言，擁有一個優(yōu)質的睡眠真的不容易。明明你已經(jīng)困了，可是你的舍友還在連麥、開黑、打呼嚕……

不知道你有沒有感受過這樣的絕望：

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大多數(shù)人當然沒有這么夸張啦，但是，想睡卻被吵到睡不著的時候真的是，有舉起四十米長大刀的沖動有沒有！

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改變舍友真的是一件無比困難的事情，那么……有沒有什么簡單一點的幫助我們安穩(wěn)入睡的方法呢？

肯定是有的！

下面就讓貓貓來教你怎樣睡得像貓（ju）一樣香吧：（著急的同學可以直接跳到第三大點，不著急的建議按順序看哦）

上床前的兩樣準備：

1. 洗個溫水澡。

睡前90分鐘。

2. 喝一點牛奶。

這件事情放在洗澡之后，睡前30分鐘作用喝一點牛奶有益睡眠，但這也并不是必須的，像我的習慣就是喝兩口溫水。不管喝什么吧，切記不要喝多，否則……否則你夜里會想上廁所啊。

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上床兩不要：

1. 不要帶手機上床。

相信你們一定知道為什么，拿手機上床刷過一整夜抖音、微博、朋友圈的請自覺反思一下。比如本貓帶手機上床的話就會……忍不住打王者啊，所以，為了睡個好覺，咱還是把手機留在桌上充電吧，千萬別帶上床，否則你不會困的。

床上可以放一本書，不要太有趣也不要太無趣的那種，讓你可以看下去但又不會讓你越看越興奮的那種，雜志或者詩詞選都很好。如果是嚴重失眠患者可以考慮換成相當無趣的高數(shù)書或者思修書。

2. 不要劇烈運動。

劇烈運動一定要放在洗澡前。洗完澡后可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽、仰臥起坐啊什么的，當然，也可以不做（相信大多數(shù)人也并不想做嗯）。

床上兩神器：

1. 耳塞或者帶著舒服的耳機。

就像開頭講的那樣，我們很難保證我們想睡覺的時候宿舍是安靜的，那么我們只好人為地給自己創(chuàng)造一個相對安靜的環(huán)境，我們可以帶上耳機，放一些催眠的音樂（記得定時哦），如果不習慣帶耳機，耳塞也是一個很棒的選擇哦。

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2. 帶發(fā)熱功能眼罩。

眼罩的目的可絕對不僅僅是遮擋光線哦，這一點窗簾就可以做到。帶發(fā)熱功能的眼罩可以幫助我們緩解眼部疲勞，也可以幫我們快速入睡呢。蒸汽眼罩和電發(fā)熱的都可以哦~

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最后，祝大家都能睡個好覺。

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我是小貓，還有什么問題的話歡迎留言問我，喜歡或者幫到你了的話就點個贊吧？