書籍：《高效能家庭的7個習(xí)慣》

字?jǐn)?shù)：675

“你在干嘛呢？客人都已經(jīng)來了，你怎么還沒有回來？”

“你以為我在玩嗎？！當(dāng)然是還在加班?。〗裉煲埧陀植皇俏业闹饕?，而且工作延長了我也在著急呀！balabala……”

這樣的對話模式是不是很熟悉？一方帶有一絲不滿的質(zhì)問，另一方馬上反應(yīng)，言語中多有情緒和不友好的信息。這就是一種沖動反應(yīng)的模式。

有人說，既使是最美好的婚姻，一生當(dāng)中，都有200次想離婚，和50次想掐死對方的沖動。

——這，就是沖動反應(yīng)惹的禍。

當(dāng)然有時候，沖動反應(yīng)的最終結(jié)果，是直接導(dǎo)致婚姻走到盡頭，Game Over！

史蒂芬·柯維指出，沖動反應(yīng)其實是根據(jù)當(dāng)時的感受做出的反應(yīng)——“心靈完全被當(dāng)時的情緒所吞噬、占據(jù)、消耗，以至于雙眼被蒙蔽，看不到內(nèi)心深處的感覺和需求”。

沖動反應(yīng)，其實就是一個人積壓了太多的情緒垃圾，這些情緒垃圾的能量就像一個火藥庫一樣，扔一根小小的火柴進(jìn)去，就能引發(fā)大爆炸。

下面這首小詩，曾經(jīng)震撼到史蒂芬·柯維：

在外界刺激和回應(yīng)之間，存在著一個空間

我們的回應(yīng)就存在于這個空間之中

我們的成長和幸福蘊含在我們的回應(yīng)中

這里面提到更好的回應(yīng)方式，我們稱之為“適度回應(yīng)”。

適度回應(yīng)是根據(jù)我們內(nèi)在的需要和深層感受來進(jìn)行回應(yīng)，帶來的是更親密幸福的關(guān)系，和我們的成長。

適應(yīng)回應(yīng)需要我們在刺激和回應(yīng)之間，設(shè)置一個暫停鍵。

設(shè)置暫停鍵的目的，是停下來，想一想，做出正確的選擇。

設(shè)置暫停鍵的方法，可以是：

一個肢體動作：比如揮動手臂、一個固定的手勢；

一種行為：比如開關(guān)燈；

一種聲音：例如吹口哨、吹哨子、響鈴；

……

暫停下來，阻斷沖動的情緒，選擇把真正重要的東西放在首位，你get 到了嗎？