初識OM唱頌

在樂瑜伽和老師學(xué)習(xí)知道了，OM唱頌是由三個音節(jié)組成：

開口音A，在肚臍的位置

圓口音U，在胸腔的位置

閉口音M，在鼻腔、頭部

每天30遍OM唱頌，身體的感知變化

第一天開始時，

我很努力的想要把意識帶到對應(yīng)的身體部位，但是感覺很吃力。已經(jīng)快要唱完30遍時，胸腔、頭部才隱約有了些許感覺。

現(xiàn)在回憶起來，那會兒的感覺，是不通暢的（嗯，的確，那些天，心里的情緒也是淤積、不開心的。）

接下來的每天……會一點細(xì)微的變化，

無論唱頌時的氣息是否能讓身體感知、發(fā)生感應(yīng)，都會努力把意識帶到A、U、M所對應(yīng)的身體部位。

現(xiàn)在回想，這個過程，應(yīng)該是由身體帶動著我的頭腦，讓我去專注的。

重復(fù)做就好，

由最開始「快要唱完30遍」身體才微微有所感知，隨著每天重復(fù)做……慢慢的、身體越來越快，就發(fā)生感知。

每天用正確的方式，重復(fù)一樣的練習(xí)，

【無論現(xiàn)在感受到的是否明顯，都要努力把意識帶到對應(yīng)的身體部位】

慢慢覺得，身體的感知速度越來越快。

現(xiàn)在唱頌的感受：

每次將氣息吸到腹部，

*唱A時：

努力將意識帶到小腹、肚臍的位置（無論唱A的時候，身體是否會有感應(yīng)。）

*唱U時：

感覺氣息自下而上、被推動上來，推倒了胸腔。

唱頌過幾遍之后，胸腔在唱U的時候，就會感受到麻麻的在振動。每唱一遍，振動的感覺都會更加明顯。

*唱M時：

感覺胸腔的振動順著身體，向上依次會推送、延伸到鼻腔、眉心、又?jǐn)U散到整個頭部、最后帶動著上半身一起共振。每一遍過后，這樣的感覺都會更加明顯。

雖然現(xiàn)在在唱A的時候，腹部、肚臍的位置不會有振動的感覺，但是，在唱頌進(jìn)行到一半以后，身體其他部位的振動會帶動道腹部、也開始有了些許麻麻的共振。

*唱頌即將結(jié)束時：

身體感覺到，由小腹部向上、經(jīng)胃部、胸腔、鎖骨、鼻腔、眉心、頭頂像是被打通了一樣，在共振。

*唱頌結(jié)束后：

共振不會立刻結(jié)束，而是漸漸散去。似乎隨著身體共振散去的同時，也帶走了體內(nèi)一些不需要的東西。

身體和心里，會覺得比唱之前輕松。

桐桐記錄于2020.4.8。

未完……待繼續(xù)重復(fù)練習(xí)后，續(xù)