這份月檢視和計劃拖的有點久了，中秋和國慶假期的原因吧，今天才完成。不過每天的計劃（假期時間除外）基本都在正常執(zhí)行當(dāng)中。

9月檢視

9月份因為有朋友過來常駐嘉興，并且小長假出去玩，自己的早睡早起和運動、寫作等都有松懈。英語又是一段時間沒有看。需要改進的地方如下：

1.早睡早起：一般是晚上10:30打卡，11：00-11:30上床睡覺；早上6:30打卡，7:00-7:30起床。因為中午上班沒有午睡時間，每天要保證7.5小時以上的睡眠（5個90分鐘睡眠周期），以后要在9點開始洗漱，10點上床，才能保證10:30睡覺，早上6:30起床。

2.運動：每天走路5000步以上，還有KEEP20分鐘。或者走路1萬步，或者跑步。早上時間緊來不及運動，晚上下班后運動因經(jīng)常有其他事情需要做而很緊張。KEEP動作經(jīng)常不到位，運動強度和效果不夠。天氣涼了，應(yīng)該開始跑步了，開始可以慢跑+走路，以出汗、活動全身筋骨為目的。

3.閱讀和簡書輸出堅持的還可以，9月份都是在微信熊貓小課上完成的精讀，并畫了思維導(dǎo)圖：《活出最樂觀的自己》《半年前的食物塑造了今天的你》《24堂財富課》《富爸爸窮爸爸》，還有《暗時間》和《輕健身》讀了部分。

4.冥想也堅持的還可以，且自己越來越喜歡，感覺很放松。準(zhǔn)備學(xué)習(xí)些相關(guān)內(nèi)容。

5.英語9月份堅持到不好，時斷時續(xù)的。后面考慮要怎么學(xué)。

6.中秋節(jié)和朋友去千島湖游玩2天半。休閑散心。

7.山東朋友因工作變動本月基本都在嘉興，陪朋友一起也很開心。

10月計劃

在堅持每天早睡早起、運動、冥想、閱讀、寫作以外（周末兩天可以根據(jù)實際情況調(diào)整），增加了家里物品的斷舍離，每天做（吃）早飯，以及周末自己動手做飯，還有每周出門游玩一次，以及和重要朋友的聚會溝通。

還有英語的學(xué)習(xí)，因為中秋和國慶假期斷了，然后又是幾天沒有學(xué)了。還是要堅持學(xué)習(xí)，不能斷掉。

天氣轉(zhuǎn)涼了，準(zhǔn)備每周抽出2天早上出去慢跑（學(xué)習(xí)《輕健身》中的方法）。這是最有效的有益健康和大腦的運動方式之一。

國慶節(jié)假期7天，又請了3天假，回老家看望了爸媽，他們很開心?；丶闻d途中在北京停了2天，和妹妹一家出去玩了一天，晚上和妹妹聊了很多。兄弟姐妹們各自長大成家，天南海北的，難得好好聚在一起聊聊。