維密內(nèi)衣秀已經(jīng)發(fā)展成為每年歲末年終時(shí)，全世界人民都高度關(guān)注的視覺(jué)饕鬄盛宴，華麗的舞臺(tái)、名模的出演、精致的內(nèi)衣、歌星的助陣，使得維密秀已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了一場(chǎng)時(shí)裝表演的范疇，而成為全球時(shí)尚的風(fēng)向標(biāo)。小慧已經(jīng)發(fā)了2篇維密相關(guān)的文章了，為什么還要發(fā)第三篇？因?yàn)檫@一篇與跑友息息相關(guān)。
在人們審美觀念已經(jīng)發(fā)生很大改變的當(dāng)今社會(huì)，我們已經(jīng)幾乎不再關(guān)注這場(chǎng)秀的主角——一個(gè)個(gè)超級(jí)模特有多么高挑纖細(xì)、多么天生麗質(zhì)，而是關(guān)注她們多么充滿線條感、多么充滿力量感，多么具有現(xiàn)代女性因?yàn)楠?dú)立、自信、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的一種特有的Power。超級(jí)模特帶給大眾，特別是女性很好的示范效應(yīng)和積極地正能量，女子運(yùn)動(dòng)、女子健身從來(lái)沒(méi)有像當(dāng)今社會(huì)那樣，成為女性的熱門話題，受到女性的廣泛青睞。
小慧來(lái)帶大家看看2016最新一期維密天使們的運(yùn)動(dòng)視頻，看了你就明白什么叫比你優(yōu)秀的人比你還努力。多元化運(yùn)動(dòng)、功能化運(yùn)動(dòng)、綜合性健身成為維密天使的訓(xùn)練主題。
一、跑步仍然是維密天使的運(yùn)動(dòng)主題
看完維密天使們運(yùn)動(dòng)的視頻，小慧不得不夸維密天使不僅熱愛(ài)跑步，而且還很善于組合不同訓(xùn)練，聰明地提高跑步能力。細(xì)心的跑友們也許要說(shuō)了：“這些運(yùn)動(dòng)慧跑的文章中都有提到過(guò)”。確實(shí)如此！比如，她們進(jìn)行上坡跑訓(xùn)練，上坡跑與平路跑相比，整個(gè)肌肉發(fā)力過(guò)程并沒(méi)有實(shí)質(zhì)改變，且由于負(fù)荷增加，肌肉和心肺都承受了更大的負(fù)荷，因此是一種很有價(jià)值的跑步專項(xiàng)訓(xùn)練。
維密天使也很注重跑步專項(xiàng)力量訓(xùn)練，伏地登山動(dòng)作就是一個(gè)很不錯(cuò)的跑步核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，該動(dòng)作要求在核心保持穩(wěn)定的情況下，模擬交替擺腿蹬地動(dòng)作，超模們完全做的是教科書式的標(biāo)準(zhǔn)示范，沒(méi)有點(diǎn)功力是做不出那么干凈利落的動(dòng)作的！
弓箭步接高抬腿動(dòng)作也是一個(gè)高度結(jié)合跑步專項(xiàng)的力量訓(xùn)練動(dòng)作，該動(dòng)作完全模擬跑步時(shí)一側(cè)腿蹬地，一側(cè)腿前擺的跑步動(dòng)作。一個(gè)人是不是真的會(huì)跑步，一看跑姿，二來(lái)會(huì)不會(huì)跑步專項(xiàng)訓(xùn)練，維密天使果然專業(yè)！
二、力量訓(xùn)練讓維密天使充滿線條感
盡管小慧已經(jīng)提了很多遍，但是一談及力量訓(xùn)練，很多女性仍然擔(dān)心胳膊會(huì)不會(huì)變粗，腿會(huì)不會(huì)變粗，來(lái)看看維密天使是如何瘋狂地進(jìn)行力量訓(xùn)練的，說(shuō)她們胳膊和腿粗的人，你倒是給我站出來(lái)?。。?！女性練力量不僅不會(huì)使得胳膊和腿變粗，反而讓你具有無(wú)與倫比的線條感和力量感，這才是現(xiàn)代女性的健康活力之美。
天哪！維密天使引體向上都能做！
上肢力量練習(xí)，讓女性擁有漂亮有力的肩臂，再次強(qiáng)調(diào)，纖細(xì)不是美，線條清晰才是Active！
打造性感翹臀，怎么能沒(méi)有下蹲訓(xùn)練？
馬甲線、人魚線怎么才能獲得？核心訓(xùn)練操練起來(lái)！
再來(lái)看看慧跑模特的核心訓(xùn)練，恩！專業(yè)的都一樣?。?！慧跑教你一套基礎(chǔ)核心訓(xùn)練動(dòng)作。
三、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練成為維密女神們最愛(ài)
以甩繩為代表的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）成為近年來(lái)健身領(lǐng)域新寵，的確如此，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練具有短時(shí)高效、全面發(fā)展身體綜合素質(zhì)、提高減肥效率等優(yōu)點(diǎn)，與傳統(tǒng)中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)互補(bǔ)性，二者結(jié)合，你也可以像維密女神那樣獲得無(wú)與倫比的完美身材。
四、跳繩訓(xùn)練依然受到維密天使青睞
跳繩本質(zhì)也是一種大強(qiáng)度訓(xùn)練，可以很好地發(fā)展下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性、由于需要不斷克服體重完成動(dòng)作，所以對(duì)于心肺也是一種極佳的訓(xùn)練方式。
五、愛(ài)拳擊的女孩更有魅力
拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)于專注力、爆發(fā)力、平衡能力、反應(yīng)能力都是極佳的鍛煉。
六、看維密天使如何玩轉(zhuǎn)瑜伽
作為東方體育的瑰寶之一，瑜伽具有強(qiáng)大的吸引力和生命力，我們對(duì)于瑜伽的最大誤解是認(rèn)為瑜伽只是柔韌訓(xùn)練，其實(shí)瑜伽訓(xùn)練是一種集力量、穩(wěn)定性、柔韌性等于一身的綜合身心訓(xùn)練，看維密天使如何玩轉(zhuǎn)瑜伽。
七、像維密天使那樣重視訓(xùn)練后恢復(fù)放松
訓(xùn)練后拉伸本身就是訓(xùn)練的重要組成部分，拉伸是訓(xùn)練的延續(xù)，維密天使做到了，你做到了嗎？拉伸可是小慧偶像戴老師一直反復(fù)強(qiáng)調(diào)的喔，“跑前熱身、跑后拉伸”。
八、像維密天使那樣進(jìn)行多元化運(yùn)動(dòng)
維密天使養(yǎng)成記其實(shí)就是一部維密天使訓(xùn)練記，維密超模的身材你羨慕嗎？可是她們背后的付出你看到了嗎？維密天使愛(ài)跑步、愛(ài)力量訓(xùn)練、愛(ài)高強(qiáng)度訓(xùn)練、愛(ài)瑜伽，多元化的運(yùn)行讓她們具備出眾的身材，活力之美更是撲面而來(lái)。不多說(shuō)了，小慧跑步去了~
