夏天到了，天氣越來越熱。最近很多朋友在后臺給我留言說：夏天在外面干活出汗很多，怎么辦？
? ? 稍微一運動就比較容易出汗，怎么辦？
? ? 孩子容易出汗，怎么辦？
很多人都害怕出汗，尤其是女人，都不想要出汗。
每天要在臉上抹各種化妝品，還有把身上弄的香噴噴的，如果出一身臭汗，那就等于是在毀容，會嫌棄身上那股難聞的汗臭味。于是，很多女人們都變著法子讓自己不要出汗。每天都躲在空調(diào)房里，也不運動，以為這樣就可以讓身體白白凈凈的。
殊不知這些做法，都還是觀念上的誤區(qū)，完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的。出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增長。三伏天多出汗，才是最健康的。
在中醫(yī)的健康觀念里，出汗太多對身體不好，但是如果身體常年不出汗，那這又是另一個極端，對身體傷害更大。
所以，中醫(yī)一直在強調(diào)順應自然規(guī)律去養(yǎng)生，去順應自身的實際情況去養(yǎng)生。
現(xiàn)在這么熱的夏天，天地間的陽氣很旺，我們身體的陽氣也是從體內(nèi)走到體表，皮膚毛孔打開，人要適當出出汗，這才是正常，這樣才對身體有利。
為什么夏天應該多出汗？
夏天多出汗才是正理。老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應該多出汗。
夏季天氣炎熱，陽光充沛，勢力十足，自然界的萬物都在借著這個季節(jié)開始茁壯的成長，人是萬物之一，自然也要跟著自然規(guī)律在這個季節(jié)把自身體內(nèi)的瘀滯排出體外，才能讓自己的身體氣血通暢，如果在夏天沒有及時排出或者排出的量不夠，到了秋天想要再繼續(xù)的時候，就已經(jīng)是沒有時間了?，F(xiàn)在一直很流行的說法是“冬病夏治”就是想利用夏天的天氣把體內(nèi)的寒氣帶走，所以最簡單的方法便是多流汗。
而如果你不順應天地這個規(guī)律，你非要把夏天過成冬天。你非要天天躲在空調(diào)房里，整個夏天都不見天日，那這是違背了規(guī)律。
長期不出汗的人，往往容易出現(xiàn)身體上的很多毛病。
比如：不出汗的人容易皮膚瘙癢，不出汗的人容易皮膚干燥，不出汗的人容易頭發(fā)油膩，不出汗的人容易陰囊潮濕，不出汗的人容易大便粘滯，不出汗的人容易高血壓。。。等等很多。
為什么身體這么多的病癥都跟出汗有關(guān)系？ 因為人是一個整體啊，這些問題之間的互相影響的。如果某一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，其他方面都會受到牽連。
如果把人體比喻成一個水池子的話，水池子有進有出，進出平衡，水池子就保持穩(wěn)定。
而人也是一樣，要進出平衡才能健康。
我們身體里面有4大出口，分別是：尿道排小便，肛門排大便，鼻子排濁氣，皮膚排汗液。
任何一個出口堵上了，都會對全身造成影響。
這是中醫(yī)的整體觀。
很多不懂中醫(yī)的人沒有整體概念，比如是因為皮膚不出汗導致的皮膚瘙癢，你如果只盯著瘙癢去治，只是去止癢，那很可能是一輩子都治不好，那就是疑難雜癥了。
很多朋友總是喜歡說，中醫(yī)太難了，全身一身毛病，都不知道從哪里開始調(diào)?，F(xiàn)在是夏季，是調(diào)理身體的黃金時機。因為我們現(xiàn)代人大多是寒濕體質(zhì)，氣滯血瘀體質(zhì)，說白了就是身體里的毒氣太多了，那要排毒的黃金時期就是現(xiàn)在。你說你不知道從哪里開始，多出出汗總會吧？ 你讓身體多出出汗，身體的很多毛病就會改善。
接下來，我把出汗的好處跟大家說說。
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至會比尿液更高。
比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時，流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見出汗對于排出毒素，預防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3、減肥、防慢病
出汗能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗。每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運動出汗，有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式，就是運動出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成，主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分，并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預防感冒
出汗，實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素，在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
總而言之，如果你是一個常年不出汗的人，那這是很不正常的，說明身體一定存在問題。一定要想辦法讓身體出出汗，讓身體回到正常。
一般來說，下列這幾類人群建議在夏季適當多出出汗。
第一，身體里寒濕重的人。
第二，身體里氣血不通暢的人。
第三，身體里毒素多的人。
而對于陰虛的人，身體虛弱的這兩類人，就不建議過多出汗。陰虛的人要去補充身體津液，出汗會更傷津液。身體虛弱的人要補補氣，出汗容易傷氣。所以這2類人不建議出太多汗。
可能有的朋友會說，我現(xiàn)在知道出汗這么多好處，我也想多出點汗，可是身體不出汗又有什么辦法呢？
身體不出汗是有原因的，先要把原因找到，才能有好對策。
身體不出汗，常常有2個方面的原因。
第一，最常見的原因就是受寒了，再直接一點就是吹空調(diào)吹的。這個道理，我想很多人都能自己想明白。我們出汗需要把毛孔打開，汗才出得來。而你是一年四季都在空調(diào)房里待著，人體有自我保護機制，為你寒氣不進入你的身體，我們的皮膚就自動把毛孔關(guān)掉了。毛孔關(guān)掉了，汗就當然出不來了?，F(xiàn)代大部分人都不怎么出汗，其中最主要的原因就是空調(diào)惹的禍。那不開空調(diào)會熱死，開空調(diào)又會得空調(diào)病，這個問題真的很糾結(jié)的。
我告訴大家，我們自己家里裝有空調(diào)，但我們幾乎不用，我們家也幾乎不吹風扇，也活得好好的?，F(xiàn)在的人為什么這么怕熱？ 道理我講過了，是因為身體里有熱出不來，如果你熬過這陣子，把汗發(fā)出來了，把內(nèi)心里面的那股熱通過汗發(fā)出來了，心靜自然涼，也就沒有那么熱了。
第二，有些人不出汗是因為陽虛?，F(xiàn)代人陽虛是一種普遍現(xiàn)象了，十個里面至少有八個。有些人陽虛可能是超乎你想象的，她到夏天都是四肢冰涼的，在夏天出門都要穿很厚的衣服要帶帽子來保暖。你想想看，這陽虛到了什么程度，這樣的人就跟一座冰雕一樣的，怎么還會出汗？ 她已經(jīng)沒有能力出汗了。
那么我們?nèi)绾尾拍苷_出汗呢？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：是通過熱環(huán)境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后不宜立即吹空調(diào)、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生姜促發(fā)汗
古人說，冬吃蘿卜，夏吃姜。吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。
4、不要長期吹空調(diào)
長期在空調(diào)房間中會導致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動，又會造成頸部運動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)受累。久而久之，就會導致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。
不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽
曬太陽，對于不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
如果用這種普通方式還解決不了，可以用下面兩個方法。
第一種方法是喝點湯藥。咱們中醫(yī)方子里發(fā)汗的第一方“麻黃湯”，就是專門用來發(fā)汗的。
麻黃湯：麻黃15g，桂枝10g，杏仁10g，炙甘草5g。
這個麻黃湯發(fā)汗力量很猛的，不建議多服，把汗發(fā)出來點到為止就行。
第二種方法是泡腳。很多人泡腳喜歡在冬天泡，因為冬天腳冷，泡完腳之后就暖和了，比較好睡覺。實際上，在夏季泡腳養(yǎng)生更合適。為什么這么說呢？ 因為我們現(xiàn)在的陽氣在表啊，如果我們泡泡腳把氣血疏通一下，身體會出汗，在出汗的這個過程中就把身體的寒，濕，郁，堵，痰等這個垃圾毒素都排出去了。
關(guān)于怎么讓身體出汗，我想這個問題真的很簡單，只要用心去體會自己的身體，我想你一定可以找到方法的。對吧？
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。特別是近期天氣炎熱，不要劇烈運動，適可而止。
需要提醒的是，主動出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過于疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。
為什么在這個季節(jié)分享這樣的文章給大家，只有真的懂中醫(yī)養(yǎng)生的人才能明白其中用意啊。
