#記錄生活 #冥想篇

230909

日更Day 88/100

今日的冥想感受是平靜的

靜坐時(shí)感受到雙耳后發(fā)熱

使我專注力一開(kāi)始就察覺(jué)

便慢慢開(kāi)始從呼吸上調(diào)整

深呼吸感受著鼻腔的變化

之后循環(huán)著幾次有意識(shí)的

深吸氣感受著腹部在鼓起

深呼氣感受著腹部在收縮

最后保持著均勻有節(jié)奏的

在短暫的靜坐時(shí)間里專注

身體的語(yǔ)言：

今日的身體在一點(diǎn)點(diǎn)變得有些放松，第三天的終于感到拔牙處已經(jīng)慢慢恢復(fù)了。雖然還有稍許的小痛，但在靜坐中，我就是輕微去察覺(jué)那些小痛。身體的適應(yīng)能力其實(shí)比自己感覺(jué)到還強(qiáng)大。

情緒：

放松，平靜地和當(dāng)下的身體相處

大腦（想法）：

當(dāng)注意力放在呼吸上，時(shí)不時(shí)冒出來(lái)的想法，感覺(jué)就像狂奔的馬，那是來(lái)自夢(mèng)境，那是來(lái)自最近在意的事情?；蛟S我開(kāi)始學(xué)會(huì)了有一點(diǎn)專注了，慢慢有意識(shí)地通過(guò)調(diào)整自己的呼吸。無(wú)論是什么想法，它們出現(xiàn)的，就是讓我去察覺(jué)了解到內(nèi)心的自己。

每日進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持總會(huì)帶來(lái)大改變。