1.今偶得了照鏡子練習(xí)，擁有美好的感覺，釋放憤怒。釋放憤怒，騰出更多空間來給愛。憤怒是一種誠(chéng)實(shí)的情緒，如果沒有被表達(dá)處理，就會(huì)在身體里處理，而通常會(huì)變成疾病。人總是覺得自己沒有資格表達(dá)憤怒，于是把憤怒藏在身體里，因此覺得愧疚或罪惡感。兩個(gè)好方法表達(dá)憤怒：嘗試著用肢體動(dòng)作表達(dá)憤怒，允許自己在鏡子面前表達(dá)自己的憤怒。

看見憤怒，釋放憤怒，騰出空間給愛！放下憤怒的包袱，無比輕松，精心觀察憤怒自然往身體外流走，你感覺到的憤怒是在提醒你，你與其他人溝通不了。

有任何感受都沒關(guān)系，今天我要用正面的方式表達(dá)。今天我對(duì)著鏡子表達(dá)憤怒，剛開始感覺不自在，當(dāng)我完整表達(dá)出來時(shí)，我的脖子后方開始變癢，我允許…

2.于是我也尋一安靜地，調(diào)息，開始我的情緒釋放練習(xí)。我允許我憤怒的情緒出現(xiàn)，這件事讓我感覺到很憤怒 很委屈，我允許我的委屈憤怒，我看見了我還憤怒委屈，我釋放我的委屈憤怒，我要騰出空間給到愛，我放下憤怒的包袱…深呼吸…不斷表達(dá)自己的看見接納放下，為愛和幸福騰出空間，讓煩惱憤怒釋放離開我的身體，我一遍遍的從頭，臉，腋窩，心臟不斷的敲打表達(dá)深呼吸后，覺得好輕松…感恩遇見高能量的釋放法寶！

3.昨晚同學(xué)邀請(qǐng)一家聚餐，餐桌上美妞兒感恩爸爸媽媽對(duì)她學(xué)習(xí)的尊重信任支持，說一般的爸爸媽媽做不到這樣支持孩子，同學(xué)說你的爸爸媽媽做了一般人做不到的事情，承受住了這么大的考驗(yàn)，很佩服！被女兒和朋友看見的感覺很幸福美好，感恩我愛的家人朋友以及幫助我們的貴人還有激勵(lì)我成長(zhǎng)改變的所有人。是你們讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)淡定從容。

4.小美妞兒今天去學(xué)校替大姑上課去了，祝福我們溫暖有愛善良多才多藝的姑娘，豐富了自己的人生經(jīng)歷，加油，可愛的小吳老師，希望你用自己的智慧努力愛心善良回報(bào)母校，為小學(xué)弟學(xué)妹們傳遞愛和智慧的力量。