早上去遛狗時(shí)給媽媽打了一個(gè)電話，我很想在電話里說一聲：媽媽，爸爸，我愛你們！但我最終沒說出來，爸爸媽媽也可能不習(xí)慣，另外我自己還沒突破自己，總覺得愛在心里就好了，跟他們經(jīng)常打電話，給他們買禮物，關(guān)心他們的健康，爸爸媽媽也能感受到我對他們的愛，但有時(shí)候忙的時(shí)候我也忘了打回電話，我媽媽就會(huì)主動(dòng)打電話給我，媽媽擔(dān)心我這邊是不是有什么事情，這就是媽媽，她心里永遠(yuǎn)對兒女是無私的牽掛和惦記。

今天上午我的計(jì)劃是一邊做家務(wù)一邊聽楊老師的課，今天聽了深耕班3期第3節(jié)課《理性的界河》：

1、有很多家長問：以前沒學(xué)習(xí)的時(shí)候，跟孩子對抗后孩子還會(huì)去上學(xué)，現(xiàn)在學(xué)習(xí)了后，要接納和放手，孩子反而不去上學(xué)了。家長的界限就是：孩子去上學(xué)了，就能好好愛孩子；一旦孩子不想去上學(xué)了，我們背后就有各種各樣的負(fù)面情緒出來了，不冷靜，沒耐心。反應(yīng)出家長理性分析原因能力不足，沒辦法去分析孩子不去上學(xué)的真實(shí)原因，第二個(gè)就是家長自己的安全感不足，不知道該信任誰，感覺自己沒把孩子教育成功，我能信任自己嗎？這是一種信念的垮塌。

2、為何有的孩子跟父母索要高價(jià)的手機(jī)和衣服，因?yàn)楹⒆釉谙蚋改杆鲪?，但父母買了禮物卻告訴孩子，我給你買了你要好好上學(xué)，這樣孩子的愛還是沒有得到，他就會(huì)進(jìn)一步去索取。正確的是：不管你上不上學(xué)，我都會(huì)給你買，只因?yàn)榘职謰寢屜矚g你，你值得你配得上。

3、有一個(gè)女孩總懷疑自己有心理疾病她通過跟楊老師的聊天后，楊老師從三個(gè)方面入手：擴(kuò)大孩子的背景知識(shí)，告訴孩子你現(xiàn)在不想學(xué)不代表你將來也不想學(xué)，讓她知道發(fā)生了什么事，人的感受是會(huì)變化的，很多東西都在變化之中，未來充滿無限的可能性，你現(xiàn)在不想學(xué)，不代表你三個(gè)月，半年以后還不想學(xué)；第二在情感層面上讓孩子能夠感受到被理解被人懂的感覺；第三點(diǎn)燃孩子的希望。孩子覺得自己一次次努力了還是不行就會(huì)歸因自己不行，這是對自己的第二次傷害，孩子的癥狀哪怕跟抑郁癥一樣，也是成長的問題。跟大人不一樣，大人如果有抑郁的癥狀是要心理學(xué)方面的問題。孩子的絕大部分問題是可以用父母和孩子的成長來解決的。

2、愛因斯坦說過一句話我們在同一個(gè)層面永遠(yuǎn)解決不了同一層面的問題。

3、理智的界限：一是不要在任何時(shí)候失去希望，要永遠(yuǎn)給自己和孩子點(diǎn)燃希望，可以去找同境遇的家庭，他們是怎么走過來的；二是不要讓無知去主控我們，不被覺察的自以為是。我們認(rèn)為自己知道，從未懷疑自己觀念錯(cuò)了。

4、任何時(shí)候都不要失去希望，不要讓自己最后那一點(diǎn)希望破滅掉，如果我們心里面還能看到希望，可能是我們向前走的最后一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力，我們愿意去改變自己愿意去成長自己的最后一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力。

總結(jié)一下：當(dāng)你覺得痛苦、迷茫、無助、恐懼的時(shí)候，要給自己留一束光，不要放棄希望，只要往前走，總會(huì)有解決問題的辦法。

這節(jié)課給我最深刻的體會(huì)就是：任何時(shí)候都不要放棄希望，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)光，我們也要借著這微弱的光繼續(xù)前行。另外要覺察到自己的無知，總是自以為是以為自己想的做的都是對的，從沒懷疑自己也可能是錯(cuò)的。

下午我一邊加班，一邊聽樊登讀書會(huì)解讀一本書《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》聽了好幾遍，給我映像最深的是自責(zé)和指責(zé)別人是硬幣的正反面，都會(huì)傷害自己，接納自己越多也就更能接納別人。當(dāng)有情緒來臨時(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，并用筆寫下來，多問自己真的是這樣嗎？焦慮是都從恐懼出發(fā)，讓我們學(xué)會(huì)從愛出發(fā)！一致性溝通把握以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：不要越界（少些期待，多點(diǎn)界限），不評判（只描述事實(shí)不貼標(biāo)簽），負(fù)責(zé)任 （做能為自己的情緒負(fù)責(zé)的人），無傷害（語言行為上做到不傷害，如貼標(biāo)簽），一致性（做真實(shí)的父母，養(yǎng)育的初心是愛而不是恐懼），自我調(diào)整（學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念）

孩子今天下午三點(diǎn)才醒來，下午四點(diǎn)十分才吃飯，看到孩子黑白顛倒，飲食不規(guī)律，我對孩子這種行為是有情緒的，但我馬上拿出一張紙，開始學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，當(dāng)我一點(diǎn)點(diǎn)寫出來并反問自己時(shí)，我的心一下子靜了下來，我看到孩子好的心態(tài)，盡管一月份選考不到兩個(gè)月了，孩子的英語基本沒學(xué)要從頭再來，孩子沒有恐懼，沒有煩躁，情緒比較穩(wěn)定，這說明孩子的內(nèi)心承受力逐漸增強(qiáng)了，這樣一想，還有什么值得我有情緒的。

晚上去做護(hù)理，我把這本書推薦給美容師聽，有一個(gè)美容師有三個(gè)孩子，大女兒十歲，現(xiàn)在不怎么理父母，開始出現(xiàn)叛逆的苗頭，我建議她回家陪伴孩子，因?yàn)榻逃⒆右彩且粋€(gè)事業(yè)，是最值得投資的。

孩子的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：兒子，晚上主動(dòng)下樓遛狗，媽媽發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)有愛心的孩子，也是一個(gè)有責(zé)任心的孩子！

老公的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：老公，無論我做什么你都吃，我覺得你是個(gè)特別能包容的人！

自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：我是一個(gè)能管理好自己情緒的人，當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)能及時(shí)轉(zhuǎn)念。