關(guān)于時間管理這一塊呢，很多人有困惑，在這里做個簡單分享。

我把自己的時間管理的安排跟大家做了一個簡單的分享，首先一個呢就是，時間上面，比如像我早上起床。那么我建議大家時間管理的話，最重點的是在于精力管理。所以我們常常會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們今天精神狀態(tài)很不好的時候，我們再去管理我們的日常事務(wù)，就完全沒有效率，沒有頭緒。甚至就是不知道做什么，會很亂。所以呢，其實這跟我們本身的一個健康觀，管理精力管理這一塊是非常相關(guān)的。所以像我們學(xué)中醫(yī)的話，就是特別應(yīng)該重視，說早睡早起這一關(guān)。也就是說早上的話盡可能的早一點起來，晚上盡可能在11點之前能夠睡覺。因為現(xiàn)在讓我們做到十點以前睡覺肯定是做不到的，所以盡可能在11點以前睡覺。不然的話，早上起的晚，晚上也是睡得很遲的話，那就是陽氣雙封殺，所以對我們健康是非常非常不利的。也就是，為什么現(xiàn)在很多人濕氣那挺嚴(yán)重，都是寒濕體質(zhì)啊這種，很容易生病，疾病纏身。尤其是這次疫情，大多數(shù)中招的都是濕氣比較重的人，濕氣比較重的人才會形成抵抗力比較差，其實集中的人就是亞健康的一種體現(xiàn)了。

所以呢，我會建議大家早上早點起，晚上早點睡，幾天時間習(xí)慣下來之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越好。因為早起真的是，早上陽氣升發(fā)上來，就是給你的身體注入能量的，所以你會感覺身體狀況很好。那么再去管理其他事情的話，就會有充沛的一個精力了。那么同時呢，還有一點就是健康管理，里面也是精力管理的一部分。就必須每天要安排出一定的時間。所以運(yùn)動，像我的話，現(xiàn)在每天的運(yùn)動時間其實也就五分鐘，而且都是很簡單的一些運(yùn)動。那么即便是這五分鐘的運(yùn)動，給到我們的也是。非常有效的這個身體機(jī)能的一種展現(xiàn)，包括經(jīng)歷的一種提升。

我運(yùn)動的時間自然也是安排在早上為宜，九點以后呢，因為是心房經(jīng)活動時間，所以盡量的話我們都休息為主。心臟的話也需要需要休息，否則的話，晚上引起睡眠不好。

所以像我早上起來。當(dāng)然最近疫情期間孩子也沒上學(xué)，所以我的起床時間沒有像以前這么早，目前的話起床是七點到七點半。這個時間我會起床。起床之后，我第一件做的事情就是打開樊登讀書，怕影響到家人，我都是配耳機(jī)的。所以我是邊聽書，邊開始起床的一些準(zhǔn)備工作。然后我就刷牙洗臉，做早飯，晾曬衣服?；蛘哒f打掃衛(wèi)生化妝等等，這些東西差不多，忙完的時候基本上差不多半個小時也就聽完了。因為我是倍速聽書。當(dāng)然。我一直跟大家說聽書，如果你不是完全集中精力去聽這本書的話，一定要不求甚解，就是你不是說這本書里的所有內(nèi)容，你都必須給它學(xué)會學(xué)到手。你只要能夠把其中的一個點兩條，或者兩到三條。聽進(jìn)去了，學(xué)進(jìn)去了，并且可以去落地去使用了，這就是最好的。

所以我第二部會做的工作就是把這個書，如果覺得特別值得分享的，那我會發(fā)到朋友圈配上自己對這本書的理解和感悟去分享。為什么要做這一步呢？我們終身成長這本書，大家有機(jī)會可以去看一下。就知道你輸出的時候，其實是自己，進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和認(rèn)知。其實這輸出也不是終身成長這本書里體現(xiàn)的啊。所以是對惠惠對這本書里的內(nèi)容進(jìn)行一個強(qiáng)化。也就是說，為什么腦子里有很多知識點，其實都是每天的這種提煉。在強(qiáng)化自己的知識，知識點的吸收能力。所以就是這點，我覺得，還挺好的。如果大家有跟我一樣有聽書這個習(xí)慣去學(xué)習(xí)這個情況，比如說有些人會聽喜馬拉雅，或者說，其他的一些頻道都可以的，只要你能夠吸收到一到兩點就是最大的好處。

那么也就是說，我們把早上起床的這點時間給充分利用了起來。對吧，又不浪費，而且還能學(xué)一點東西。好了，那么就是早上的這個半個小時過去了，我們基本上我早飯也就吃完了。你們這半小時里面起床梳妝等等，包括早飯也吃完了。

接下來呢，我就會開始我的番茄鐘工作。比如說我們這個朋友里面有很多就是上班的小伙伴，那可能會想說，那番茄鐘怎么利用？今天在家里的我當(dāng)然可以用番茄鐘，那么我告訴大家，番茄中不管是在工作上還是在自己家里學(xué)習(xí)，包括小孩子知識，都是非常非常非常好的一個工具。番茄中使用的話，它是有一個特別重要的要點。

時間管理里面特別重要的一個就是工作管理工具，使用工具去管理我們的時間。因為我們平時在使用手機(jī)的過程當(dāng)中，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一天使用手機(jī)大概在八個小時以上，每天看手機(jī)時間超過8個小時，每天看手機(jī)次數(shù)要超過256次。其實這中間有很多時間是非常非常浪費的，就是有的時候是，純粹在這上面浪費時間，沒有任何產(chǎn)出的。所以比如說我們有時候現(xiàn)在看這條微信內(nèi)容，跟過一會兒看這條微信的時候，當(dāng)然除了特別緊急的事情，那我會定個鬧鐘幾點鐘？我必須得進(jìn)群，比如說開會或者聽會議，然后總結(jié)報告，等等這些，那我就會定時間進(jìn)去看。其他的時間的話我都是忙完我番茄中的工作任務(wù)之后，我再進(jìn)去看，進(jìn)行統(tǒng)一回復(fù)。所以番茄鐘的話就特別重要，那么很多人說會不會需要下載APP啊，其他工具啊。那我個人的話是這樣子的，我是不是使用工具的，是不是用APP的。因為，使用工具的最重要的目的是為了讓你提高自己的?？刂谱钥啬芰?，比如說你對自己有一定的自控能力。

假設(shè)你如果有比較好的自控能力，像番茄鐘的話是經(jīng)過科學(xué)的研究，是25分鐘一個番茄鐘，也就是說，25分鐘之后休息五分鐘。25分鐘時間內(nèi)，他是集中精力，最高效的一個時間。

那么這25分鐘時間內(nèi)的話，你不可以做任何事情的，包括你是不能看微信啊等等，這些時間的話你都必須得控制住自己不去做以外的事情。那么在番茄中開啟之前的話，你必須得把上廁所喝水等等一些?，嵥榈氖聞?wù)完成，同時的話，你還要在手邊準(zhǔn)備一個筆記本或者一個便簽本。

那么具體操作是怎樣子的呢？比如說你在上班的時候。那么我們先來說一下我們的時間會分為可控時間和不可控時間。你們可控時間的話，基本上是早起的時間，跟晚上回家的時間。不可控時間是上班的時間，為什么這么說？上班的時間你是必須得處理上班，關(guān)于公司的收入的。所以只有上班以外的時間才可以成為你的可時間，并且是用來提高你的核心競爭能力，和你的技能。所以早起的時間就變得特別重要，這也就是為什么我開篇的時候提到我們需要健康。精力管理這一塊兒，就必須得要多注意一點。所以早上的那個時間是完全不受打擾的這個時間，那么我們完全可以用來提高自己的技能。像比如說我早上的話，我有一個固定的兩個打卡，一個是，中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，還有一個晨讀打卡，每日分享。就是關(guān)于溝通方面的一個分享的打卡。那么這兩塊是我固定不變的內(nèi)容。而且這個事情呢，也是屬于不緊急，不緊急但重要，不緊急的事情就會列在我的表格上面，我會早起做這兩個事情。因為早上的記憶是最好的時間。所以我們有個可控時間跟不可控時間，那么可不可控時間我剛才說了。是提升自己的個人技能這一塊的，你完全可以開啟番茄鐘，在番茄鐘狀態(tài)下，進(jìn)入最強(qiáng)的也就是最高效率的學(xué)習(xí)。

工作時間的話，既然屬于不可控，那怎么樣使用番茄中呢？好比如說我們在工作的時候會寫一個，比如說計劃書啊，或者說做一個什么任務(wù)，就是項目書啊等等各種類型的，或者寫一份報告啊等等。處于這種狀態(tài)的時候，是屬于自己，屬于要集中精力去處理這個事情的。那么這個事情的時候，就好像我平時在寫課件的時候，我也是需要集中精力去處理這個事情的。這個時候呢你就開啟番茄鐘，有什么好處呢？你集中精力在做這個事情的時候，萬一你的領(lǐng)導(dǎo)或者你的下屬有事情找你，然后他們的事情呢，你就可以給他們記錄在你的筆記本上，你的筆記本呢，需要分區(qū)a區(qū)或者B區(qū)。比如說a區(qū)呢，是記錄需要你立馬去處理的事情，B區(qū)呢，可以先交代別人去處理一些事情。

這樣子呢，區(qū)分好了之后，等你一個番茄鐘結(jié)束，可以把這些記錄在本子上的事情去處理掉，當(dāng)然你還可以去A格一個區(qū)分出來。我經(jīng)常在閱讀一本書或者在做一件事情的時候，會生出一些其他的事情的靈感出來，比如說，我想寫作某某事，比如等一下，我要找某個代理去聊一下哪個問題等等，那么這個時候可能中斷番茄鐘，番茄鐘剛才的集中精力的狀態(tài)被打擾，很多的靈感就會一下子就會被沖刷掉的，對吧，所以我這手上的記事本也比較緊急，我又不能把它記在腦子里，因為記在腦子里很耗費我的能量，那我就會記在本子上，這樣的話我不用花精力去記這個事情，只要我完成番茄鐘里面的任務(wù)之后，我再繼續(xù)去做這個事情就可以了。

所以記事本可以幫你大大地提高工作效率，這樣的話你完成了工作上面的一些事情，再把瑣碎的事情完成了。即使你以往八個小時的工作時間內(nèi)要完成的東西，你基本上四個小時就可以完成。除非是必須在某個時間點要完成的那個事情，所以的話，其他的時間看似在工作上，其實其他的時間呢有很多。所以你自己可以充分利用的時間。你就會發(fā)現(xiàn)，你居然20個小時可以當(dāng)成48個小時來使用。

這個就是番茄鐘的一個使用方式，我同時呢，也跟大家分享了可控時間跟不可控時間以及早上早起的時間的一些安排等等。

這一塊內(nèi)容的話，我推薦大家可以去看一本張萌《人生效率手冊》。這個上面有關(guān)于時間管理的一款內(nèi)容。同時也可以推薦大家去喜馬拉雅上聽葉武濱的《時間管理》。就是葉口十的葉，武漢的武，是三點水那個海濱的濱。那他的時間管理100講，現(xiàn)在的話是免費對外開放的，你們可以去聽一下。每天也就五六分鐘時間可以聽。有一些內(nèi)容可以學(xué)習(xí)。

的《人生效率手冊》上它是不推薦碎片化時間利用的，一直都是推薦大家使用大塊的那種時間。30分鐘，60分鐘這種大塊的時間去進(jìn)行高效能的事情的去做。那么我的時間管理上面呢，我是比較推薦大家去學(xué)習(xí)，利用碎片化時間的。

比如說可以把我們的時間分為五分鐘，可以做什么事情，十分鐘可以做什么事情？比如說啊，或者三分鐘，或者比如說15分鐘20分鐘30分鐘等等這些時間為單位或者60分鐘。

可能會發(fā)現(xiàn)像我的話，我感覺我五分鐘我可以發(fā)個朋友圈哦，OK，我可以構(gòu)思一下，拍個照片等等都可以做。那么十分鐘的話，我可能可以跟代理稍微適當(dāng)?shù)臏贤ㄒ幌拢鹊纫恍﹩栴}。我就是簡單的做一些就是小的規(guī)劃，這些東西做張海報等等。

我想30分鐘，60分鐘這種大塊的時間的話，我就會60分鐘，我一般用來看書比較多，那么像30分鐘的話，我就會用來寫文案，做作業(yè)。因為我最近參加一些訓(xùn)練營了，線上的訓(xùn)練營也是需要留精力來做作業(yè)的。我如果用了那個番茄鐘的學(xué)習(xí)方式的話，我的效率是非常高的，像我的話基本上15分鐘能做完一份。比如一篇300字的文章。所以這個就是時間管理的好處。碎片化時間呢，也能幫我們起到一個非常好的利用效果。

通過這樣的一種時間管理的方式，你就會發(fā)現(xiàn)，比如說假設(shè)我正好出門，在車上需要等個人，那么這十分鐘時間。我就可以用來做什么了。會把這種碎片化時間利用起來，變成了你的習(xí)慣。這樣子的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己的效率挺高的。同時的話，比如說大家有像我一樣參加訓(xùn)練營的這種習(xí)慣的話，怎樣記錄一些靈感呢？或者平時想要記錄靈感。那可以再推薦一個工具給大家，大家可以去使用，記錄一些這方面的靈感，石墨文檔，簡書。這些都是比較好的工具。大家可以作為平時的靈感方面的記錄來使用。

講完碎片化時間利用之后，我們再來講親子時間管理。因為最近不是大家的孩子都已經(jīng)開學(xué)了嗎？現(xiàn)在線上課程開啟了，所以呢，大家會說：我陪孩子都時間都沒有，還去學(xué)比什么別的亂七八糟東西還。還做微商根本就是不可能的事情。

那么首先讓孩子認(rèn)知時間是比較重要的，因為其實孩子到一年級的話，他對孩子時間的概念在學(xué)校已經(jīng)教過了，但是呢，我們可以在孩子更小的時候提前給他認(rèn)知時間。那么我將會交給孩子最簡單的五格計時。一格就是五分鐘，1234，一格一小格就是五分鐘。我告訴他的就是首先得認(rèn)識番茄鐘是多少格，隔5格就是二十五分鐘，就是一個番茄鐘，那我會告訴他，我們在番茄鐘中。我創(chuàng)立了一套自己孩子的時間管理體系，那么就是一個番茄鐘，然后呢，一個大蘋果和一個小土豆。什么是大蘋果呢？就是指，25分鐘時間內(nèi)要去完成的就是重要的事情。對他來講，提升他個人能力的事情稱之為大蘋果，那么小土豆是什么呢？就是五分鐘的那些碎片化的時間的利用。

他可以去玩一下游戲，玩一些玩具啊，玩一些游戲啊，甚至想看一些電視劇啊，動畫片啊等等。那么這些時間呢，我們稱為小土豆。因為在時間管理上面，它有一個時間管理清單，叫做土豆list。所以呢，我把這個變成了土豆。既然有土豆，只有一個土豆也不行，那我就創(chuàng)建一個蘋果，因為蘋果小孩子都覺得圓圓大大的，挺可愛的。所以我叫他大蘋果跟小土豆時間。白天是讓他收集到自己的大蘋果和小土豆，尤其是先收集大蘋果。我們把大蘋果先吃完，這樣的話就有很多很多的小土豆兒，你就可以去慢慢的啃了。所以就給孩子這種很形象的時間管理的概念，讓她先去吃大蘋果。他就會很開心哦，我要吃大蘋果啦，然后吃完大蘋果，我們就可以吃很多很多的小土豆了。

這樣子的話，他的list，他的清單上面就會出現(xiàn)一大串的這些內(nèi)容。他在做這些大蘋果，啃這些大蘋果的時候，他就會有一種我在升級打怪的那種打游戲一樣，闖關(guān)的那種感覺。每闖過一關(guān)，他就會有成就感。這個是非常重要的一點。

第二個內(nèi)容呢，就是要學(xué)會放權(quán)，相信孩子的能力。我們很多家長了，可能就是只有負(fù)責(zé)的焦慮的責(zé)任，而沒有真正負(fù)責(zé)教育孩子的責(zé)任。比如說很多家長會跟我說。如果放權(quán)了，他會只喜歡玩兒，不喜歡做作業(yè)了，那怎么辦？我一直跟大家強(qiáng)調(diào)的是，人都是有向上的一面的，王陽明說過，人都是有良知的，就算是個賊，你說是賊，他都是不高興的，不然難道你喊他賊，他很開心的說我就是賊么？所以我們要相信孩子他自己的一個能力，嘗試去放權(quán)，讓他自己去經(jīng)歷和體驗。

有一點大家都必須得認(rèn)識到，就是說我們。在他很小的時候，不愿意去讓他去犯這些明明可以讓他從中學(xué)習(xí)成長，或者說是在這渠道吸取教訓(xùn)的這些經(jīng)歷，那么他勢必在長大之后還是會去重復(fù)，需要去經(jīng)歷一遍的。每個人的人生都是需要這樣子過來的，如果你不提早讓他經(jīng)歷，他只會在以后的過程當(dāng)中犯更大的錯誤。那比如說，我就舉個例子，我們常說的冰淇淋，我經(jīng)常舉的例子就是冰淇淋跟芹菜，我們大人對芹菜根冰淇淋都是比較容易接受的，都容易吃進(jìn)去的，對嗎？但是我們常會說，你吃完芹菜再吃冰淇淋，否則不可以吃冰淇淋，就是會產(chǎn)生一個排序。

那么你放權(quán)給他，當(dāng)你相信他信任他的時候，他自己自然而然會把這個事情做好，有責(zé)任起來。其實對我們自己也一樣的。假設(shè)有老師有一個人幫你做好安排，做好這個事情的準(zhǔn)備，你肯定不愿意再花心思去做這個事情。那么當(dāng)某人幫你做這個準(zhǔn)備的時候，假如說你要出去旅游，有人幫你把所有東西都整理好，你覺得你會花心思在整理東西這件事情上嗎？不會對不對，那假設(shè)沒人幫你旅游的事，錢也沒有幫你的人，更沒有人幫你把東西整理好？你必須自己去花時間精力去整理自己的物件。其實是一樣的道理，就是學(xué)會讓孩子。自己去處理自己的事情。

也就是說，我是讓他自己去把學(xué)校的知識去學(xué)好，而不是我盯著他去學(xué)。所以我發(fā)給他去做。讓他自己開啟番茄鐘，然后他就自己學(xué)習(xí)，這個時間其實正好是你跟孩子都是重疊的時間，他在學(xué)習(xí)你也可以，你也可以學(xué)習(xí)或者你做其他的事情。這個時間就等于是本身是孩子的時間，是不是就變成了你自己的時間了對不對？

所以包括每天早上的國學(xué)，我都是讓他自己背國學(xué)，然后呢講成語故事。以及背誦一些等等方面的內(nèi)容。都是他自己去完成，獨立完成，甚至視頻也是他自己拍的。除非有些比較難的，我會先帶他幾遍，然后還是他自己去完成，直到他自己過來跟我說媽媽可以錄了。那么然后我們就錄，所以我管孩子這件事情上面相對來講，我還是相對輕松的。就是時間上面沒有像大家想象的那么愛孩子，開學(xué)啦，我一天時間都得花在這個孩子身上，沒有的，完全不是這個樣子的。

第三個關(guān)于培養(yǎng)引導(dǎo)他的興趣愛好的培養(yǎng)，他有足夠的學(xué)習(xí)的動力這一塊。我那是找機(jī)會或者創(chuàng)造機(jī)會去鼓勵孩子，去激發(fā)他做這個事情的興趣。我們平常使用的方式可能是，哇，你好聰明哇，你好棒，我們夸贊他們，但是沒有夸在具體的點上。那么夸聰明，首先一點是不對的，夸他天賦也是不對的。我舉個例子，有個科學(xué)家做過一個實驗，就是把兩組小朋友放在不同的地方，然后一組小朋友做完拼圖之后，夸贊說，哇，你們好聰明?？滟澚硗庖粋€小朋友，哇，你們好有創(chuàng)造力。好了，不同的就是評價。之后呢，聰明的那一組小朋友他們找更簡單的來做?？溆袆?chuàng)造力的那組呢，他們會找更難的拼圖來做。為什么呢，夸他們聰明，那么就是說，如果假設(shè)我第二組圖找出來的，我沒有拼好，那么勢必就捂不聰明對不對。所以夸他天賦的話，其實是容易產(chǎn)生我擁有天賦，我不需要努力這樣的一種觀念。所以我們應(yīng)該夸他，比如說有創(chuàng)造力，你很努力，那么他就更重視。這個過程他就覺得我取得這樣的成果，是需要經(jīng)過努力得來的。所以的話，他更愿意努力去做這個事情，把這個事情做好。咱們在夸孩子這方面比較重要，我們要夸他，你做這個事情非常的努力，你付出了很多的心思在里面，媽媽看得出來你很用心，媽媽看中的不是你能獲得多少的成績，即便你做錯了，你沒有達(dá)到最高峰都沒關(guān)系，只要能看到你在這個錯誤當(dāng)中明白了，第二次不會犯同樣的錯誤，就說明你在用心，你在努力做這個事情。如果你錯了，就是你這個成績拿過來，沒有達(dá)到理想的，那說明你之前是不夠努力才這樣子的，對不對？所以只要你努力還是能夠取得更好的成績的，是不是這樣子的？所以孩子一聽就明白了我需要更多的努力。那比如說我在他拍完一個國學(xué)的視頻之后，我會發(fā)給他的老師或者發(fā)給其他一些朋友，或者發(fā)給那個我們演講社的指導(dǎo)老師。他們就會評價啊，我會跟他們說，你們幫我鼓勵一下他。但是他們都知道，重點是鼓勵他努力的這個過程。所以的話，像那個演講上的指導(dǎo)老師，他就很清楚，他就每次都是。哇，你每一次聲音都說提升，我相信你在這上面付出了非常多的努力，一定是非常用心，準(zhǔn)備很久才能做到這樣子的。為你的努力和認(rèn)真的精神點贊。那么小孩子聽了其實也是很明確的哦，我是需要努力才能做到這樣子的，所以他對努力這件事情會產(chǎn)生更多的興趣。所以這個就是我今天要分享的幾塊內(nèi)容，關(guān)于時間管理方面的，那么也是想告訴大家說，你們在平時的生活當(dāng)中呢，還是工作當(dāng)中，經(jīng)常比如說假設(shè)啊，我真的沒有時間來做這個事情啊，或者我做不到阿。你把這么多的事情全部能夠安排好，那么你們來想一想是否真的能找到可以使用的工具，能夠把設(shè)計時間安排好的一個工具。你嘗試一下時間管理，番茄鐘使用方式等等。假設(shè)能夠幫你把一天或者兩天，或者更高效率的去做這個事情，并且讓你都覺得沒有這么累。也不會說我今天很忙很忙很忙，但是忙了一天真的是沒有什么事情忙出來，沒有什么成果。你們會不會非常難受？所以呢，這個時間管理的方式給大家。安排自己的時間，番茄鐘的方式，碎片化時間的利用，以及親子時間管理這一塊。希望對大家能在今后的工作當(dāng)中有幫助，同時呢，也希望能夠助力大家去成為更好更優(yōu)秀的管理員和更優(yōu)秀的微商。謝謝大家。