文：林中漫步
大家好，我是林中漫步，今天為大家講講《感受愛》這本書。
這本書的作者珍妮·西格爾博士，她是美國著名的心理學(xué)家和情緒智力專家，擁有四十多年個人和家庭領(lǐng)域的治療經(jīng)驗。他的丈夫羅伯特也是一位心理學(xué)家。
但非常不幸的是：她們的孩子卻患抑郁癥跳樓自殺。作者就非常疑惑：她們?nèi)叶挤浅鬯暮⒆樱宜驼煞蜻€懂心理學(xué)，給孩子非常多的付出和陪伴，可孩子為什么就感受不到愛呢？
后來她和丈夫把心理學(xué)研究的重點放在了：怎樣才能讓人感受到愛上。
西格爾博士和她的丈夫羅伯特還創(chuàng)立了是非營利性質(zhì)的健康網(wǎng)站Helpguide.org，免費提供心理學(xué)多種的救助方法。
我之所以要分享這本書，是因為我認為感受愛的能力太重要了。缺乏對愛的感受力會造成很多的不幸；擁有愉悅的人際關(guān)系，才能真正給人帶來幸福。
通常情況下，我們會被兩種感覺操縱，要么是愛，要么是恐懼。
當我們被恐懼控制時，我們通常的反應(yīng)是：憤怒、逃跑和不知所措。
只有當我們被愛控制時，我們會 感受到快樂、充盈、被保護、放松、接納。
吳軍老師在《見識》一書中說：工作是手段，幸福才是目的。可以說，幸福感是我們終其一生的追求。
可我們真的知道幸福從那里來嗎？真的知道阻礙幸福的原因又有那些嗎？
這本書很好的解答了這些疑惑。
幸福來源于沒有恐懼、來源于擁有安全感、來源于愉悅的人際關(guān)系。幸福和物質(zhì)的多寡并不存在決定性的關(guān)系。
我非常認同作者的幸福和物質(zhì)并不存在決定性關(guān)系的觀點。在我童年的時候，物質(zhì)極度匱乏，吃飽穿暖都是奢侈，但這些一點兒都不妨礙我們的快樂。我們快樂的原因在于：有兩三個玩伴兒，可以瘋狂恣意的玩耍。我們那時玩的游戲是：推鐵環(huán)、跳格子、踢毽子、捏泥人等，玩具都是就地取材，根本就不用花錢買。
書中還提到：一個人之所以感受不到愛，有三個原因：
一、不去感受；
二、無法識別；
三、追求的方向錯了，以為豐裕的物質(zhì)才能給自己帶來安全感，帶來被愛的感覺。不成想，物質(zhì)越來越多，但愛的感覺卻越來越少。
不去感受的問題非常好解決，主動去感受就行啦。
無法識別時，我們要保持對自己的覺知，學(xué)會辨別并尊重自己的每一種情緒。不要試圖壓制，當你壓抑自己的憤怒、傷心等負面情緒時，同時也會喪失對快樂幸福的感受力。
同時，我們要多留意：自己在什么情況下，能夠明顯的感受到愛，并讓自己多多處于這種情境中。
最遺憾的就是追求的方向錯了。費力追求了好長時間的東西，卻沒有帶給自己想要的安全感和幸福感，卻給自己帶來了更多的挫敗、壓力和不知所措。
這種情況在現(xiàn)實生活中非常普遍，有人認為房子才是安全感的來源，可買了房子還是感覺不安全？想可能是房貸沒還完。他不斷的追求以為能夠給自己帶來安全感和幸福感的東西。可最后的結(jié)果是：他以為的只是他以為，并不是事實。
好多人一生都在追求確定的東西。比如屬于自己的房子，比如穩(wěn)定的哪怕一成不變的工作；比如穩(wěn)定的哪怕如一潭死水一樣的家庭關(guān)系。殊不知，不確定性才能給我們帶來生機，才會讓我們感覺到好玩、有意思。
書中有一個故事特別打動我，因為我也曾有過類似的經(jīng)歷。
在美國一個學(xué)校里，有一個班級是老師們眼里的差班，沒有老師愿意帶。最后有一個新來的老師站出來說：我來帶這個班。結(jié)果很輕松就把那個班就變好了，學(xué)生的成績都很高。別人好奇那個老師做了什么，才會有這么好的效果。
老師的方法非常簡單：她就是希望每個孩子感受到愛，怎么讓孩子們感受到愛呢？她跟孩子們說話的時候，都注視著他們的眼睛，耐心的聽他講完；當孩子發(fā)脾氣的時候，她愿意理解他、反應(yīng)他的情感；她愿意了解孩子們的夢想、她想知道每個孩子的特長，僅此而已。
其實這所有的改變，都是因為孩子們感受到了這位老師愛的力量。
我之所以熱愛學(xué)習(xí)，也是因為感受到了老師對我的愛。剛上初中時，我的成績并不算突出，由于家里經(jīng)濟困難，我爸就想讓我輟學(xué)。是班主任劉老師的一次家訪徹底改變了我。我感受到了老師對我的重視，他希望我通過學(xué)習(xí)能夠改變自己的命運。
為了老師的殷殷期望，我一定要努力。老師為我申請了困難補助、為我買復(fù)習(xí)資料、在我暈倒時，給我買了營養(yǎng)品，給了我我學(xué)習(xí)源源不斷的動力。最后，我不負老師的希望，考上了我們縣重點高中的重點班。
所以我一直堅信：愛能夠創(chuàng)造奇跡。
在書中，作者還揭示了感受愛的三個秘密：愛發(fā)生在當下，愛來自面對面的時刻；你沒有被愛的感覺，你也很少會能給別人帶來被愛的感覺；想要獲得愛的感覺，永遠都不遲。
那么，如何才能感受愛，或者被愛的感覺呢？
一：保持適合的壓力。壓力太大時，我們會感受到恐懼；當壓力太小時，我們又感覺不值得，沒意思。溫馨提示：當我們拼命抑制負面情緒時，感受愛的能力也會下降。
二、學(xué)會分辨并善待每一種情緒。等自己能夠覺知自己的情緒時，對別人也會有感同身受的能力。
三、保持不確定性，學(xué)會和不確定性共舞。
四、不要試圖一次完成所有的事。否則，連放松也會變成壓力。
但我們被恐懼控制時，我們可以怎么做呢？
一、找到一個信任的人和他交談。只需說出自己的感覺，不要解釋。
二、用感官把自己帶出來。聲音、味道、視覺、觸覺都可以，識別自己的狀態(tài)，感受正面的奇跡。
三、冥想，讓自己有駕馭思想這匹野馬的能力。
當你能夠正確地評估自己、評估他人。學(xué)會了溝通和鏈接，重塑了自己并反應(yīng)別人的情感時，你就獲得了感受愛的能力。
最后希望看到我分享的所有人都擁有感受愛的能力，并把這種能力運用到工作生活中，能夠人際和諧、工作順意！
