作者：陳魚

去年年底鍛練時有時無，斷斷續(xù)續(xù)的，也沒啥成效，腹肌一點點地消失。

到春節(jié)年底時，體重飆到了100以上，難以置信，從沒有這么高的體重，心情巨難受。

看到肚腩，胳膊，大腿的肉肉不忍直視，每條褲子的褲腰都嘞得人難受，朋友勸我買中碼的褲子，我說：“不。我一定要穿小碼的，沒瘦下來不買衣服。”

2月14日，情人節(jié)那天立下減肥目標，一個月減五斤。減重三天時，因為有相親飯局，去吃了兩頓大餐，好不容易減下來的兩斤又復(fù)胖回去。

20號開始吃健身餐，所有熱量高的食物一律不沾，只吃低卡底脂的食物。

每天計算著熱量吃，一般控制在攝入1300卡內(nèi)每天。

再就是運動了，我是易胖體質(zhì)，不堅持運動會復(fù)胖。

最喜歡的兩個健身運動：高效瘦腿和腹肌。這兩項練下來需要48分鐘，可以消耗200千卡的熱量。

鍛練前上稱48.6kg，鍛練后上稱48.4kg. 效果顯著。

今天鍛練后的體重47.15kg. 我已經(jīng)達到了瘦5斤的初級目標，但真正的目標是恢復(fù)擁有肌肉線條的身材。

減肥其實很簡單，兩個字，堅持。

減肥要堅持吃健身餐，堅持運動。

光靠運動卻吃高熱量的食物，減不下來。

光靠吃健身餐，不運動，減得很很很很很很緩慢，沒多久就會丟失減肥的信心。