“我天天努力提升自己，將自己放在壓力的天空下，別人在打游戲的時(shí)候我在學(xué)習(xí)，別人在聚會(huì)的時(shí)候我在學(xué)習(xí)，別人......現(xiàn)在，你卻跟我說(shuō)我放縱自己？愛(ài)打游戲？你是不是瞎了？”
最常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知就是—壓力帶給我們動(dòng)力？
而斜杠青年更愛(ài)將自己置身于高壓的環(huán)境中，只求有更大的動(dòng)力。
壓力=動(dòng)力？
是渴望的帶來(lái)動(dòng)力，壓力帶來(lái)的只是情緒的內(nèi)耗，注意力的損失，自尊的下降
如果一個(gè)人壓力很大，大腦就會(huì)屈從于誘惑，無(wú)論是煙，零食還是游戲。通過(guò)這些來(lái)緩解壓力。
大腦里有無(wú)數(shù)的多巴胺，多巴胺就是神經(jīng)遞質(zhì)中的一種，主要負(fù)責(zé)傳遞情欲，興奮，歡愉的感覺(jué)，玩游戲會(huì)導(dǎo)致多巴胺的分泌。
在高壓環(huán)境下你的大腦已經(jīng)很累了，沒(méi)有對(duì)享樂(lè)說(shuō)“不”的能力了。好比溺水的人不會(huì)放棄任何一根救命稻草。我們的大腦已經(jīng)失去了抵抗多巴胺誘惑的能力。
斜杠青年大多有完美主義的傾向，將目標(biāo)訂的嚴(yán)苛，希望以此來(lái)進(jìn)一步提升自己的能力。
壓力往往會(huì)帶來(lái)更多的焦慮，抑郁等負(fù)面情緒。
我們都知道時(shí)間管理，精力管理。而當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，疲憊開(kāi)始出現(xiàn)。
“休息一下，補(bǔ)充下精力？”
“先來(lái)一把游戲，王者榮耀怎么樣？”
正常的精力管理之后是讓人恢復(fù)，可是對(duì)于有些太忙的人而言白搭，在他們眼中精力管理只不過(guò)是變相的浪費(fèi)時(shí)間。
如果不能真正的理解什么叫精力是個(gè)有限的資源，就無(wú)法真正的說(shuō)服自己。
這樣子你的壓力更大了，那么就繼續(xù)放松，更成為了一個(gè)惡性的正反饋循環(huán)。
更糟糕的是有的人還會(huì)自責(zé)和內(nèi)疚，在自責(zé)的旋渦下，越是想往外掙脫，越是拉的越緊，越想彌補(bǔ)犯過(guò)的錯(cuò)，越是消耗自己的積極性，否定自己。
這樣下去，你的精力會(huì)越來(lái)越差，甚至出現(xiàn)厭惡之感，開(kāi)始討厭它。
面對(duì)壓力
有一個(gè)可以讓你不是如此焦慮的方法，降低期望值。
happiness=reality-expectation
曾經(jīng)的我非常急躁，應(yīng)該在最短的時(shí)間中做出獨(dú)一無(wú)二震驚世人的成就。高考失利時(shí)親朋失望，同情的眼神？大學(xué)生活的自甘墮落？
我是多么的與眾不同，難道不該做出點(diǎn)什么？
漸漸地我明白—我們都是漫天星河里的小星星，又獨(dú)特又渺小。
“人生是馬拉松不是百米跑，比拼的耐久而不是爆發(fā)力?！?/p>
急功近利是不行的，將一個(gè)宏偉目標(biāo)放在幾天內(nèi)那叫做白日夢(mèng)，但將一個(gè)目標(biāo)放在10年里那叫實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
處理內(nèi)疚與自責(zé)。
我以前認(rèn)為自責(zé)往往會(huì)成為我們的老師，時(shí)刻監(jiān)督我們。
正是因?yàn)闆](méi)心沒(méi)肺才會(huì)這么懶散，那些高度自律的人從來(lái)都不會(huì)做這些。
內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊，讓我們更加懶散，一事無(wú)成，因而更放縱自己，內(nèi)疚和自責(zé)帶來(lái)的壓力會(huì)使得我能更容易屈從誘惑。
如果我們能擺脫內(nèi)疚和自責(zé)，也就不用消耗大量的心里資源來(lái)安撫內(nèi)心的挫敗感，這樣就有了更多的力量來(lái)增強(qiáng)我們的自控。
意志力是一種稀缺資源，要增強(qiáng)自控歐力，離不開(kāi)自愛(ài)和自我憐憫。
《自控力》一書(shū)中曾經(jīng)提到過(guò)，能把我從拖延癥中拯救出愛(ài)的，還得靠愛(ài)。
我們不該讓自責(zé)來(lái)罵我們，不斷地訓(xùn)斥自己。恰恰相反，我們應(yīng)該讓自己接受這種情緒，去擁抱，去體諒。
把自己想象成一個(gè)孩子，孩子需要的不是嚴(yán)厲的批評(píng)，是帶著愛(ài)的接受。尊重自己的所做為所為，去接受，諒解它，不要光是罵他（她），降低自己的自尊。
我還會(huì)再次自責(zé)，只不過(guò)這次，我會(huì)感慨自己的弱小。不過(guò)這次我接受了自責(zé)，不在讓自責(zé)阻礙我的前進(jìn)，成為情緒的垃圾。
我們需要的是提升自己的反饋而不是來(lái)罵自己，圖一時(shí)發(fā)泄的快感。
打游戲哪里好？設(shè)計(jì)學(xué)中曾經(jīng)提到過(guò)游戲的設(shè)計(jì)滿足了及時(shí)的獎(jiǎng)懲機(jī)制，其核心特征是對(duì)人物給予及時(shí)的反饋，具有挑戰(zhàn)性但又不會(huì)過(guò)難。
別光怪自己，一個(gè)游戲都沒(méi)法讓你沉迷進(jìn)去那是有多失敗??？
游戲可以讓你瞬間進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”，而不是“恐慌區(qū)”。
最里面一圈，“舒適區(qū)”， 對(duì)于你來(lái)說(shuō)是沒(méi)有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)或者習(xí)以為常的事務(wù)，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。
中間一圈，“學(xué)習(xí)區(qū)”，對(duì)自己來(lái)說(shuō)有一定挑戰(zhàn)，因而感到不適，但是不至于太難受。
最外面一圈，“恐慌區(qū)”，超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)，心理感覺(jué)會(huì)嚴(yán)重不適，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。
游戲最核心的獎(jiǎng)懲就是一關(guān)比一關(guān)強(qiáng)一個(gè)等級(jí)，所以你會(huì)不斷有征服的快感，如果你能選取適當(dāng)?shù)碾y度跳出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)而不是恐慌區(qū)，那么將......
