作為女生，減肥是永遠(yuǎn)不能回避的話題。即使我一方面覺(jué)得各種體型的人都各有魅力，一方面在面對(duì)自己的時(shí)候，總還是希望瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)。為了減肥，我在網(wǎng)上閱讀了很多減肥成功的案例。然而，我發(fā)現(xiàn)減肥最大的障礙在于，即便很多方法都能起效，可是“堅(jiān)持”太難。
第一次意識(shí)到要減肥是在我讀大學(xué)的時(shí)侯。在大學(xué)里，女孩子對(duì)美的追求逐漸覺(jué)醒，對(duì)比別人苗條的身材，我覺(jué)得自己還可以搶救一下。在我讀大學(xué)的時(shí)候，并不流行運(yùn)動(dòng)減肥，說(shuō)到減肥，大家想到的只有節(jié)食。我當(dāng)時(shí)選擇的方法是吃素。
那嚴(yán)格算來(lái)，是被動(dòng)減肥。因?yàn)槟悄陝偳捎龅搅恕胺堑洹保瑢W(xué)校不讓在校學(xué)生離開(kāi)校園。而食堂的伙食實(shí)在是難以忍受，平時(shí)都是在校外覓食的我，選擇拒絕食堂的葷菜。而且每天晚飯吃得特別早，下午四點(diǎn)半食堂一開(kāi)門(mén)就去吃。而晚飯吃得如此之早是上班族完全無(wú)法想象的。最后結(jié)果是喜人的，到放暑假的時(shí)候，一個(gè)學(xué)期的時(shí)間我瘦了10多斤。而且這個(gè)體重一直維持到了大學(xué)畢業(yè)。
大學(xué)的生活作息時(shí)間太特殊，那時(shí)候的減肥法不具有普遍推廣的可能。
工作后，應(yīng)酬多了，還常會(huì)喝點(diǎn)酒。我又是胃口好，喜歡吃甜食的人。所以工作后，體重屢創(chuàng)新高。
從身體健康角度看，體重不是什么關(guān)鍵指標(biāo)，大多數(shù)時(shí)候，我的體重都是在正常范圍內(nèi)，可我的體脂率一度攀升到32%。對(duì)于女性而言，體脂率超過(guò)30%時(shí)各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。于是我開(kāi)始去健身房，也漸漸養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的好處是，優(yōu)化人的精神狀態(tài)和身體機(jī)能，可惜對(duì)于我這種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)不能讓我瘦。
再次減肥是結(jié)婚要拍婚紗照。女性同胞都希望自己能拍出美美的婚紗照。這次我選擇了“拔罐減肥”。當(dāng)然這種減肥法，起效果的很大程度上還是飲食控制：早餐——雞蛋、牛奶和面包，中餐——一份蔬菜、一份葷菜、一份米飯，晚餐——一份蔬菜或者一份水果。一個(gè)半月，減掉8斤。不算特別多，單看體重和大學(xué)時(shí)期最瘦時(shí)還是有5，6斤的差距，但是已經(jīng)可以讓看到我婚紗照的人，贊嘆一句“你好瘦”。
拿著結(jié)婚照得瑟完后，我突然愛(ài)上了跑步，每天跑，后來(lái)還報(bào)名跑了半程馬拉松。那段時(shí)間我有花不完的精力。每天早上5點(diǎn)多起床，6點(diǎn)出門(mén)跑步，8點(diǎn)去上班，一整天還精神飽滿，工作效率奇高。那時(shí)我壯實(shí)了，完全沒(méi)有瘦。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)，能很好的刺激食欲，我在參加馬拉松訓(xùn)練期間，每天要吃五餐飯。
最近的一次減肥，實(shí)在是因?yàn)槿ヅ_(tái)灣玩，那邊的食物太好吃了。在臺(tái)灣呆了八天，幾乎天天都去吃夜市。鹵肉飯大愛(ài)，每天也總有一餐會(huì)吃鹵肉飯?；丶液?，體重秤上的數(shù)字，讓我深感如果時(shí)光倒流，我一定會(huì)少吃幾碗鹵肉飯。
不能接受自己僅僅一次旅行就重了6斤，腰圍要突破2尺2。我再次積極的尋找合適的減肥法。托現(xiàn)在信息獲取便捷的福，我找到了不下五種減肥方法。最開(kāi)始我嘗試了“生酮減肥法”，也就是完全不攝取糖分，不吃谷物、不喝牛奶，也不吃甜食，靠著蛋白質(zhì)和脂肪與少數(shù)品種的蔬菜為生。這個(gè)方法減重不是特別快，也不會(huì)餓肚子，不過(guò)據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期使用對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)大。我在一個(gè)月半的時(shí)間內(nèi)差不多輕了6，7斤。然后無(wú)論如何體重也不再減輕。而我的目標(biāo)是減重10斤，也許這個(gè)方法沒(méi)有那么適合我。
剛好在減肥方法的分享論壇上，我又遇見(jiàn)了杜坎醫(yī)生的蛋白質(zhì)減肥法。這個(gè)減肥法，更加簡(jiǎn)單，對(duì)我這種不需要減太多的人，操作起來(lái)便捷有效。日常飲食的要求不嚴(yán)格，只是需要每周選擇兩天作為“蛋白質(zhì)日”，這一天只能進(jìn)食蛋白質(zhì)，從各種瘦肉、內(nèi)臟、海鮮，到豆腐、豆皮等豆制品都可以選擇。在試了兩天見(jiàn)奇效后，我成了杜坎醫(yī)生的大粉絲，向身邊所有需要減肥的朋友推薦這種減肥法。它的優(yōu)勢(shì)在于，如果不小心胖了，只要連續(xù)一兩個(gè)“蛋白質(zhì)日”體重就會(huì)回落。這也是我對(duì)付“每逢佳節(jié)胖三斤”的妙招。
經(jīng)過(guò)這么多年對(duì)于減肥的追求，我欣慰自己終于找到最適合自己的終極減肥法。當(dāng)然我并不會(huì)就此止步，減肥、控制體重、保持身體健康是一條漫漫長(zhǎng)路，需要我們上下求索。
無(wú)戒90天極限挑戰(zhàn)·19
