在學(xué)校的這個暑假，自己突然就想跑步了，可能感覺每天除了學(xué)習(xí)，其他的活動太少，或者是為了多吃幾年“青春飯”，保持好身體，又或者是自己的自尊心作祟——“好歹鍛煉兩年呢”。
從7月6號開始，到現(xiàn)在總共跑步69.95公里，每天早上3公里，總共跑步23天。也不是每天都會跑步，每周總會偷懶一兩天，還有去旅游的幾天，也沒有跑步。
暑假跑步自我感覺的好處：
1. 每天早上6：40起床，基本不會賴床。我室友每天也基本和我一起起床，他們甚至比我更早（考研人真可怕），除非前一天晚上睡得太晚，第二天可能就偷偷懶不跑步。
2. 提高睡眠質(zhì)量（雖然我一直睡眠質(zhì)量都很好），晚上玩會手機(jī)，就困得不行，閉眼5分鐘基本已經(jīng)睡著了。
3. 肌肉線條比之前更加明顯，線條從有到不明顯，再到慢慢出現(xiàn)（還是有點(diǎn)用的）。
4. 增加肺活量，剛開始跑步的時候明顯感覺呼吸困難，有可能是新冠后遺癥的原因，到現(xiàn)在每天早上基本不會出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象。
5. 增加了運(yùn)動量，每天的跑步，八段錦，還有下午的健身操，著實(shí)運(yùn)動量不小。
壞處：
1. 都說跑步可以刺激神經(jīng)，但是我倒是會累，早上沒有學(xué)習(xí)的動力，也可能是因?yàn)槭罴賹W(xué)習(xí)的時間長的原因
2. 關(guān)節(jié)疼痛，跑步速度提升后，明顯感覺到膝蓋以下會有點(diǎn)疼，目前還沒有什么大問題，后面如果實(shí)在太疼，可以少跑跑步。
3. 肚子空空，因?yàn)橄挛绯燥埥?jīng)過一晚上基本都消耗完了，而且我還有吃夜宵的習(xí)慣，就這第二天早上跑步還是很餓。
總結(jié)：
如果大家也想跑步可以從短距離跑步開始，從1公里-3公里，慢慢增加，我基本每天都是3公里，因?yàn)榕芡暌膊畈欢?：15，拉伸完事之后，走走回宿舍基本7：30，洗個澡就要去小組了，所以距離不宜過長。速度看自己，可以拿手機(jī)搭配音樂，我每天早上都是搭配音樂跑步，keep上有很多跑步的歌單，都是節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，比較適合跑步。并且一定要堅(jiān)持，不能跑一天休息兩天，一定要開始養(yǎng)成習(xí)慣。
