[cp]每天晚上抬腳15分鐘，竟有意想不到的效果
古語(yǔ)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)。
抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病都有一定的防治作用。
一招抬腳功，
能輔助改善“百種病”
別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。抬腳功對(duì)182種疾病都有良效。那么，抬腳功主要有哪些功效呢？
01
促進(jìn)肝解毒、腎排毒
在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。
02
升清降濁，正氣倍增
在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。
03
打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
04
保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓
高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
05
降血脂、穩(wěn)血糖
在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
06
護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能
在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，改善秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥，胃腸消化，排便正常，調(diào)理肥瘦不均，胃口不開。
07
護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化
在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，預(yù)防關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，產(chǎn)生壓迫神經(jīng)的病痛。
08
防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦
在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。
激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程′
，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法
方法：
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；
