1 習(xí)慣的養(yǎng)成

昨天說到“游戲化”，今天提到“暗示”，其實(shí)道理一樣，就是及時(shí)反饋及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。聞到一嘴薄荷味就以為刷干凈牙了，我們也是太好騙。作為人類，貪圖短期利益是我們天性。但是很多好習(xí)慣的養(yǎng)成要花的時(shí)間太長(zhǎng)了，打眼一看收益在遙遠(yuǎn)的未來(lái)似乎充滿不確定性，簡(jiǎn)直就是賠本買賣。尤其是對(duì)我這樣意志薄弱的人，早起帶來(lái)的長(zhǎng)期利益似乎看不清，但是眼下早起就嚴(yán)重影響到我享受溫暖可愛的被窩。我們?cè)陴B(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的過程中，幾乎還都伴隨著對(duì)壞習(xí)慣的改正，既要遙望著長(zhǎng)期利益堅(jiān)定信心，又要和走出舒適區(qū)的痛苦作斗爭(zhēng)，簡(jiǎn)直就是難度max。那么馬上給自己獎(jiǎng)勵(lì)如何？ YSL新出的唇膏喜歡么？現(xiàn)在不要買，也別等到100天讀完33本書才買一支，讀完10本、要不5本也行，就來(lái)一支？這樣讀完33本就能攢一個(gè)系列了呢~花錢的負(fù)罪感似乎也小多了……?

當(dāng)然，也請(qǐng)給自己訂下懲罰，要很沉重才行。比如我對(duì)自己百天計(jì)劃的失敗的懲罰是一個(gè)月之內(nèi)不準(zhǔn)吃火鍋香鍋干鍋烤串烤肉。這對(duì)一個(gè)吃貨來(lái)說簡(jiǎn)直痛徹心扉……

2 自律和意志力

我要是有這兩樣就好了……再一次強(qiáng)調(diào)了自律和意志力在個(gè)人成長(zhǎng)中的重要性，然而我還是在慢慢培養(yǎng)它們的初步階段……

3 記錄

不記不知道，一記嚇一跳。我也是記了兩三個(gè)月的賬才發(fā)現(xiàn)自己在iTunes上居然能花50-100刀/月，都是Pokemon Go害的！還有平時(shí)覺得一杯咖啡3、4刀沒啥，一個(gè)月下來(lái)居然又是將近100刀沒了……這些花錢的小地方都是無(wú)意識(shí)的，你不去記就總以為只是一點(diǎn)點(diǎn)零用而已沒什么，記下來(lái)才能意識(shí)到其實(shí)它們花了你原本可以拿去買書上培訓(xùn)班甚至買房的錢。

時(shí)間也是這么一點(diǎn)點(diǎn)兒的沒了。不知道有沒有人記得瓊瑤奶奶的《水云間》，里面梅若鴻被逼著去航運(yùn)公司上班前大喊著：“一天有24小時(shí)，我8小時(shí)睡覺，8小時(shí)上班，還有8小時(shí)畫畫！”結(jié)果當(dāng)然是除了上班睡覺吃飯就沒時(shí)間畫畫了。我當(dāng)時(shí)就覺得很警醒，因?yàn)槲乙彩浅松习嗨X吃飯?jiān)趺淳蜎]時(shí)間學(xué)習(xí)看書了呢？專門抽了兩三天記錄下自己的時(shí)間分配，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)剩下的8小時(shí)大部分都被無(wú)意識(shí)的浪費(fèi)了。所以現(xiàn)在利用番茄鐘，盡量爭(zhēng)取每天至少打兩個(gè)番茄鐘，越多越好。我覺得那些專門幫你統(tǒng)計(jì)每天時(shí)間分配的app雖然好，但是長(zhǎng)期用下來(lái)也是有點(diǎn)花時(shí)間、麻煩，不如專門找兩三天或者一個(gè)星期來(lái)記錄自己的時(shí)間分配，然后再進(jìn)行時(shí)間管理提高效率。