不論在什么領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法都遵循著一系列普遍原則，就是不斷的訓(xùn)練。你可能聽說過一個被誤讀很久的概念：1萬小時定律，其實真正成為高手的根本不是簡單的訓(xùn)練時間積累，而是合理的訓(xùn)練方法+大量重復(fù)練習(xí)，即刻意練習(xí)。

理解刻意學(xué)習(xí)，先要理解一個概念：學(xué)習(xí)區(qū)。心理學(xué)家把人的認(rèn)知和技能分為三個層次：最內(nèi)層是舒適區(qū)，我們已經(jīng)熟悉和掌握的各種節(jié)能；最外層是恐慌區(qū)，我們暫時無法學(xué)會的技能；兩者之間則是學(xué)習(xí)區(qū)，我們通過一定的努力可以獲得的技能。

有效的學(xué)習(xí)必須發(fā)生在學(xué)習(xí)區(qū)，一旦學(xué)會了某個東西，就該立即轉(zhuǎn)入下一個難度，保持在學(xué)習(xí)區(qū)里訓(xùn)練。在舒適區(qū)做事時間長就會懈怠，在恐慌區(qū)做事容易失去信心。

刻意練習(xí)有三點需要特別注意：

1. 訓(xùn)練內(nèi)容有針對性的拆分成小塊，對每個小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，就像藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文一樣的反復(fù)深入訓(xùn)練。

2. 刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時獲得有效反饋，考試就是一種效果很好的有效反饋，因為熟悉并不等于理解，要想真正的理解唯一的辦法是考試和測驗。

3. 學(xué)習(xí)時間長不等于用功，決定性因素是學(xué)習(xí)環(huán)境，你必須在一個不受打擾的環(huán)境中調(diào)度大量的精神資源全力投入，特別專注的干一件事才是最酷的。

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