沒有檢視的人生不值得過。------蘇格拉底

四月的關(guān)鍵詞是家庭。老公生日慶祝、清明節(jié)緬懷家人、外甥女出花園。家人之間聯(lián)結(jié)更深。愛，有時(shí)不靠語言表達(dá)。支持和參與對方的需求，便也是最好的方式。

四月目標(biāo)檢視：檢視、調(diào)整，更好地規(guī)劃下一步

1. 為老公慶祝生日?給老公生日surprise

2. 三院時(shí)間管理踐行輔導(dǎo)?每周一次輔導(dǎo)

3. 早睡團(tuán)4.0?圓滿畢業(yè)

4. 網(wǎng)絡(luò)安全管理?完成2個(gè)大青蛙

5. 發(fā)現(xiàn)老東莞之走進(jìn)橋頭?組織了隊(duì)伍參加，很有收獲

6. 海外核心教練團(tuán)調(diào)整?已調(diào)整并發(fā)布新成員名單

7. 曉曉出花園?祝福和喜悅收獲

??四月聚焦目標(biāo)，除了網(wǎng)絡(luò)安全中企安殿學(xué)習(xí)未達(dá)成之外，其他均已完成。給自己點(diǎn)贊。

四月的檢視與反思

30個(gè)日夜，于每個(gè)人而言，都是一季連續(xù)劇。會發(fā)現(xiàn)自己在劇中有時(shí)是主角，有時(shí)是跑龍?zhí)?。但是否能夠主?dǎo)劇情發(fā)展，決定了我們的幸福感和價(jià)值感。

健康：健康是1，其他是0

關(guān)注睡眠健康：4月睡眠占比32%，其中23點(diǎn)前14晚、23:00-23:30共9晚、23:30后6晚，午休25天。睡覺質(zhì)量平均67%、上床時(shí)間23:08、睡眠時(shí)長6:46、醒來時(shí)間05:54、心率74跳/分鐘。睡眠體驗(yàn)和睡眠質(zhì)量良好，上床時(shí)間下月要關(guān)注提早些。

數(shù)據(jù)化睡眠管理

健康運(yùn)動：日平均步數(shù)9374步。跑步4次，核心肌群鍛煉13次，瑜伽4次，冥想9次。體重保持55kg，但感覺腹部開始長肉肉了，難道要遺傳媽媽的體型我要減肚子。

健康活動：13號組隊(duì)參加2019年第六屆【百蹊助學(xué)·發(fā)現(xiàn)老東莞】環(huán)保公益行活動走了一天，三萬步丈量橋頭。作為橋頭媳婦，我這次才知道橋頭原來還有如此多的歷史和古跡。很有意義的活動，團(tuán)隊(duì)兩個(gè)小隊(duì)友全程走完，超級點(diǎn)贊！

媽媽腹痛急診陪護(hù)0411，打了5小時(shí)的點(diǎn)滴，檢查沒有發(fā)現(xiàn)什么問題，但就是痛得難忍。這已經(jīng)是第二次出現(xiàn)這種癥狀了，要給媽媽深入做一次體檢。

發(fā)現(xiàn)老東莞走進(jìn)橋頭

家庭：參與和陪伴

為老公慶祝生日0402。感恩家人們的支持，給老公一個(gè)意外的驚喜。生日儀式感將會讓這一天留下難忘的回憶。生日快樂my dear!

清明節(jié)緬懷兩位父親。和媽媽散步時(shí)說，現(xiàn)在談起父親時(shí)，不會難過了。對他的思念成為我們之間的紐帶，我們可以談起過往，我真的理解了，死亡并不是真正的死去。除非這世上再無人思念了，這才是真正的死亡。感恩在過往的時(shí)光里，父親給予了我們許多的回憶，他的固執(zhí)而又與世無爭的個(gè)性、為家庭辛勞創(chuàng)造的小樂園，所有這些都成為最美好的紀(jì)念。

帶媽媽探幽石水口0414。媽媽腳傷未愈因此沒有跟隨一起參加發(fā)現(xiàn)老東莞活動，但這個(gè)早上我們一起散步在石水口的老房子間，發(fā)現(xiàn)了許多好看的花兒。這個(gè)清晨是屬于我們這兩位探險(xiǎn)者的。

探索老房子

曉曉出花園0420。再次感受到潮汕地區(qū)對傳統(tǒng)的重視。當(dāng)?shù)艿茉诨▓@宴上語重心長地對女兒曉曉說出最深的祝福和希望時(shí)，我看到曉曉抿著嘴點(diǎn)頭。相信這么隆重的儀式，會讓她感受到長大了將伴隨著更多的自我承擔(dān)和探索。祝福你！

祝賀曉曉乳燕高飛

媽媽廈門演出（樂隊(duì)）獲金獎0427。非常辛苦的旅程，這群花甲之年的業(yè)余藝術(shù)家，用精湛的技藝贏得了滿堂彩。祝賀您，媽媽

敏敏的小女兒出生了0430。小天使真的太漂亮了，我把她抱在懷里時(shí)，看著她那粉紅的小臉蛋，真的愛不釋手。敏敏，祝賀你再度當(dāng)媽媽啦！

可愛寶寶

事業(yè)：把喜歡的事情當(dāng)作事業(yè)去經(jīng)營

愛自己早睡團(tuán)：早睡團(tuán)4.0三月底開營，143人參加。每天踐行早睡任務(wù)，交流睡眠心得。我喜歡自己創(chuàng)辦的這個(gè)平臺，讓關(guān)注睡眠健康的人可以彼此支持，落地早睡目標(biāo)。

??分享語音的力量0403?

??開通并認(rèn)證早睡團(tuán)直播間0405

??早睡團(tuán)第一周早睡標(biāo)兵授證0407

??早睡團(tuán)微課“有效睡前準(zhǔn)備”0410

??睡團(tuán)小灶班分享幸福五堂課0414

??早睡團(tuán)微課堂分享“失眠的困境與對策”0417

??早睡團(tuán)4.0畢業(yè)典禮0421

早睡團(tuán)的每日晨間分享收獲到了睡友們的精彩分享，荔枝微課直播間已收集了21則語音分享記錄。內(nèi)容包含了健康睡眠、健康飲食、運(yùn)動與健身、家庭親密關(guān)系、非暴力溝通等。每個(gè)人的分享都是珍珠，早睡團(tuán)把它們串成一串，美好永存。歡迎點(diǎn)擊收聽，分享全是公益的，傳遞的是愛和助他之心。早睡團(tuán)5.0已經(jīng)踐行一周，有更多的早睡、優(yōu)睡體驗(yàn)在這里產(chǎn)生。

美兆醫(yī)療PPT大賽評委：這段時(shí)間與醫(yī)護(hù)人員結(jié)緣甚深。美兆醫(yī)療舉辦ppt演講大賽，受邀請擔(dān)任評委。賽后從語言表達(dá)+PPT+營銷效果三方面給予了建議，得到大家的積極回應(yīng)和感恩。我自己也從中收獲很大。

東莞三院時(shí)間管理輔導(dǎo)；三院的60天時(shí)間管理輔導(dǎo)持續(xù)進(jìn)行中。每周二晚上以云之家會議方式組織檢視和交流學(xué)習(xí)，給大家分享了晨間日記0409/夢想與目標(biāo)0422/月度檢視0430。很敬重這些白衣天使，她們繁忙的工作之余，依然渴望成長。我給予的綿薄支持，未必能讓大家系統(tǒng)學(xué)習(xí)，只是希望種下種子，未來大家慢慢耕種，開花結(jié)果。

21天早睡喜悅畢業(yè)

財(cái)富：花錢是最大的效能

流水負(fù)一萬元。主要支出是小房子工程工人費(fèi)用和保險(xiǎn)金支付、預(yù)訂迪拜機(jī)票和兒子大馬游學(xué)費(fèi)用。

社交：人與人之間的遇見是時(shí)間流里最好的安排

禪繞畢業(yè)作品和素軍愛心傳遞0411

和金霞會面輔導(dǎo)@客天下0415

德敏邀約分享易效能?踐行0413/收到寄來的好書《給心理治療師的禮物》0416

受海明之邀到線上大咖秀分享改變與堅(jiān)持0418

和張旭會面溝通定位0421

和小佳會面感受信仰的力量@麗薩沙拉0429

和軼凡見面交談關(guān)注健康0430

感恩子靈

成長：點(diǎn)滴的進(jìn)步會聚成長河

教練內(nèi)訓(xùn)分享九段0404。不斷分享倒逼輸入，九段的知識點(diǎn)與實(shí)踐點(diǎn)相結(jié)合，愈發(fā)覺得很落地。唯一要調(diào)整的是習(xí)慣了電子設(shè)備的方便，紙質(zhì)的操作未能形成習(xí)慣。下一步加強(qiáng)練習(xí)。

217期2.0分享八大力0406/晨間日記之檢視0420。在系統(tǒng)地分享了晨間日記（4次）后，我展示了將日記-備忘錄-朋友圈-印象筆記有效地打通，形成自動化的關(guān)聯(lián)系統(tǒng)。晨間日記的書寫示范以及易效能晨間日記的模板已經(jīng)共享給了五百多人，希望能影響和帶動更多人一起來享受記錄帶來的美好。

完成禪繞4.0畢業(yè)接力作品&素軍0405和禪繞畢業(yè)故事0416，再次感恩子靈老師的引導(dǎo)，讓我們體驗(yàn)了禪繞的美好。

每日妙想更新到第41篇。喜歡每日放松大腦讓它捕捉靈感寫下來的感覺。當(dāng)脫離當(dāng)下的事務(wù)，讓自己與自己擁有這么一小段獨(dú)處的時(shí)間，都感受生起了不少的喜悅。

每日妙想

休閑：張馳有度

觀影清單：白蛇：緣起、靈魂擺渡黃泉、地球最后的夜晚、新喜劇之王、大空頭、飛馳人生、人間·喜劇、

觀劇清單：新白娘子傳奇、娘親舅大

效能之工作

省網(wǎng)賦能：執(zhí)行方案0412省網(wǎng)賦能培訓(xùn)圓滿結(jié)束0417 將時(shí)間管理的方法運(yùn)用到了這個(gè)項(xiàng)目中，一鍵即覽的會務(wù)服務(wù)手冊得到了省網(wǎng)來賓的贊賞。一周的全面細(xì)致投入，項(xiàng)目取得了預(yù)期的效果。也因此與省網(wǎng)的大咖們建立了聯(lián)系，是額外的收獲。

東莞市反電信詐騙宣傳活動：部署會0726/宣傳落實(shí)溝通會0429 這是一個(gè)大項(xiàng)目，國民相關(guān)。作為成員單位的我們，要承接其中的三個(gè)小項(xiàng)目。最大的難點(diǎn)在于跨部門協(xié)作，下月全力推進(jìn)。

網(wǎng)絡(luò)安全：文件云弱口令核查溝通會0418/數(shù)字安防&外呼平臺弱口令通報(bào)0421/省信安部反詐與網(wǎng)信安工作議事會0425/網(wǎng)信安組織更新發(fā)文0428/護(hù)網(wǎng)2019部署會0428

網(wǎng)絡(luò)部首屆員工生日會0428。這是新部門成立后首次生日會，榴蓮千層蛋糕很好吃，生日小組很貼心，美食+游戲讓生日會充滿歡笑。

集體生日

效能之教練

200期4.0分享早睡0413/重慶232分享月度檢視0427/意大利234分享90天地圖0428，我是一個(gè)快樂的分享家：）

二階教練開啟招募042

三階教練納新評審0429

發(fā)布易效能?畢業(yè)典禮規(guī)則0430

四月時(shí)間記錄719:33小時(shí)，睡眠占比32%工作22.7%家庭11.9%效能10.7%。

和時(shí)間在一起

五月大青蛙

1. HW行動

2. 東莞市反詐騙宣傳活動

3. 愛自己早睡團(tuán)5.0開啟

4. 媽媽去日本旅行證件物品準(zhǔn)備

5. 參加廣百越野賽

6. 中山大學(xué)時(shí)間管理公開課

7. 雄波來莞接待

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