晚上十點睡覺，早上六點起床

晚上十點睡覺，早上七點起床

晚上十二點睡覺，早上七點起床

凌晨3點睡覺，早上七點起床

晚上十二點睡覺，早上六點起床

以上列出的是我這么多年的睡眠時間變動，哈，你一定會好奇我的睡覺時間好像不太會影響起床時間的樣子，哈，我也覺得很神奇，生物鐘真的是一個神奇的存在，當然，睡得少，下午回補覺，轉(zhuǎn)到今天要說的睡眠，怎樣才能好好入睡呢？

①關(guān)閉電子設(shè)備

前一段時間的自己躺上床后總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，睡前刷刷微博朋友圈，睡不著又繼續(xù)打開手機刷，越刷越晚，越睡不著越煩躁，惡性循環(huán)，后來無意間發(fā)現(xiàn)手機里面有一個就寢時間，類似鬧鐘的東西，會有特別的聲音提醒睡覺了，起床啦，說實話，效果很不錯。因為這幾個月以來我都是23:45（我22:30下班，當然一般不會準時）開始困，哈，躺下就能睡！

關(guān)鍵是，養(yǎng)成習(xí)慣，放下手機！

②睡前整理

敷著面膜冥想十分鐘，效果會很好，親測有效，重點是在冥想哈，冥想讓自己思緒放空，然后寫一段日記，不看手機、不看手機、不看手機！然后，躺下來，睡覺

我們3分之1的時間都在睡覺，如果不能好好睡覺，那人生豈不太難過

你，睡得好嗎？

圖片發(fā)自簡書App