今天就是夏至，意味著一年中最熱的時期就要來了，今天老輝就和大家聊聊夏至該如何養(yǎng)生。

夏至重在養(yǎng)心：

一年中最熱的時候到了，很多朋友心煩意亂，口干舌燥，這里老輝建議：心靜自然涼，好的心態(tài)是健康的關(guān)鍵。這個時候要調(diào)心養(yǎng)心，清心除煩。

養(yǎng)心安神可以吃的一些食物（蓮子煮水煮粥都可以，蓮藕炒著吃，涼拌都可以，另外荷葉也是不錯的可以泡水，經(jīng)常外出勞動出汗的朋友可以多泡一些水）

另外夏至幾種食物也是不錯的：

鴨肉和魚肉（鴨肉清新去火，最好選擇新鮮的鴨肉不要冷凍的，搭配蘿卜做一道老鴨酸蘿卜湯開胃還解油膩。另外魚肉也是很好的，清蒸魚或者燉湯）

苦瓜和冬瓜（苦瓜降火是很好的，苦瓜炒雞蛋，苦瓜涼拌，炒苦瓜都可以。冬瓜防暑補水不錯，冬瓜皮可以留著曬干煮水）

生姜茶，綠茶（冬吃蘿卜夏吃姜，夏天就可以煮一些姜茶或者加一些紅糖做成紅糖姜茶。另外夏天最適合喝綠茶，喜歡喝茶的就知道清心去火）

荔枝，龍眼，橙子（這些應(yīng)季水果可以吃一些但也不要多吃）

夏至養(yǎng)生不要做這幾件事：

空調(diào)吹一整夜（這種很不好，很多朋友的空調(diào)病就是這樣來的）

經(jīng)常吃辛辣生冷食物（辛辣的食物，冷飲，冰水還是盡量少一些）

洗冷水澡（還是盡量用溫水洗澡，不然寒氣容易進入）

不要經(jīng)常吃隔夜菜（最好當(dāng)天的菜當(dāng)天吃完，夏天本來溫度就高細菌很容易繁殖）

大口大口喝水（盡量避免太渴就大口喝水，還是要適量多次喝水）

最后注重要適量的運動（慢跑，散步，太極拳都可以）

最后祝大家健康快樂，感謝關(guān)注。