2021.03.31（周三）晨間檢視
2021年年度計劃
健康達人：
尾椎恢復
膝關節(jié)恢復
體重110
258期一階5.0——90天踐行目標
體重從139.4開始減肥。基礎目標125，挑戰(zhàn)目標115。
實施步驟：
第一階段。4月，每天游泳或者做核心訓練40分鐘。期間可以休息5天。
第二階段，5月，每天游泳或者做核心訓練40分鐘。期間可以休息5天。
第二階段，6月，每天游泳或者做核心訓練40分鐘。期間可以休息5天。
游泳或者核心訓練要有照片。否則違反罰群紅包一天50。
90天后，如果達不到125，自罰500群紅包。
2021年4月月度計劃
每天游泳或者做核心訓練40分鐘。期間可以休息5天。體重從139減至129。
2021年4月第一周計劃
每天游泳或者做核心訓練40分鐘。
晚上不吃主食和糖類食品，有應酬除外。
今日青蛙：
一，游泳1600米
二，完成周五1000字報告
三，無
晨間日記
昨天青蛙沒完成，反思原因 ，還是老問題，任務給的太多了 ，這個多是指我的神經習慣所能承受的數量和壓力。又和小時候學習是一樣的，只要有壓力的學習內容，就會不由自主的拖延，平時不喜歡做的事兒，和壓力大的學習內容一比都變成了可以完成的內容了。一年多沒寫晨間日記了，可見，晨間日記對于我來說，是多么有阻抗的任務，可是與昨天5000字報告來說，晨間日記就不是事兒了，馬上變成了有意思且必須完成的內容，于是乎，一開始就寫起了晨間日記，回憶了一年來的變化……
昨天還有一個讓青蛙沒有辦法完成的原因，青蛙設置不合理?，F在審視，昨天三個青蛙，哪一個都是我平時非常非常不喜歡的內容，這樣的內容，恐怕一天完成一個，就可能造成拖延，結果，昨天一天設置了三個，結果可想見知。所以，我今天的青蛙，只要有一個必須完成的大個的，其他就必須要縮小，所以，我今天只設置了二個青蛙，并且，把報告設置成1000字，明天和后天可以再完成報告的余下部分。
昨天完成了二個內容，其中游泳一項完成得非常艱難，因為老公出門到家都五點半了，陪他吃飯吃到快七點，游泳館七點四十清館，特別容易完成不了這項內容，但是還是努力完成了。收拾屋子也是我非常吃力的事兒，好在也完成了。昨天晚上沒有仔細思考的時候，因為沒有完成報告，對自己是有攻擊的，現在全盤看下來，昨天完成了兩個大青蛙，對于我來說，已經是很不容易了，仿佛報告這個最丑的青蛙，讓其他兩個丑青蛙變得不那么丑了，這也是平時無法完成的二個青蛙呀，客觀講，昨天效能很好了，給自己點個贊。
以上反思，很有意義，讓我看到了幾十年如一日的思維和習慣打架的部分原因。
小確幸：
今天看到了自己幾十年如一日設置任務和行為拖延之間的問題，任務太多，重任務疊加。
運動證據照片
體重變化
