冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

女性選擇伴侶的兩種能力和三個特征。

兩種能力：女性可以在眾多的異性中篩選出某一位男士獨特的特征；第二是女性可以將這種需求與自己的個人需要和獨特情況相連接。

三個特征分別是：資源、潛力、生活基礎(chǔ)。資源是指男性獲取和控制社會資源的能力，這從一方面也決定了經(jīng)濟(jì)，社會地位。看到資源這個不要說女性虛榮，這是實質(zhì)性問題，是遠(yuǎn)古留下來的，不是有句話說：經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑嗎？

今晨冥想：還算集中注意力，有跑神，引導(dǎo)語中所說的吸氣一束白光聚集，呼氣白光分散，話說我努力的再找那束光，好想睜開眼睛去看，可是怎么都感受不到，哈哈，意念還是不夠深啊[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

2020.04.09

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

社會地位和年齡偏好對選擇伴侶的影響。

社會地位在一定程度上反映了經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，社會地位越高，經(jīng)濟(jì)相對要好一些；這與現(xiàn)實基本上是相符的。

年齡偏好：女性愿意選擇比自己年齡大一點的男性，有一項研究表明：一般情況下，男性比女性大三歲半。而實際平均情況是：男性比女性平均大三歲，這與研究結(jié)果基本是想符的。

這里存在一個相對性：社會地位越高，一般年齡也較大，這就需要女性做出最適合自己的選擇，年齡差距越大，各種代溝就會相繼出現(xiàn)。

今晨冥想：很感嘆，沒開始冥想之前，從來沒覺得在家里可以聽到如此清脆的鳥叫聲 自從開始冥想明天都可以聽到。一旦冥想開始，就聽不到了。今天的冥想過程有點緊張，身體沒有放松下來，與昨晚睡覺時間的安排有很大關(guān)系，算是一個經(jīng)驗教訓(xùn)吧！[愉快][愉快][愉快]

2020.04.10

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

伴侶的潛力。包含三個方面：勤奮、穩(wěn)定的情緒和才華。

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和社會地位是一個方面，但若沒有，通過一個人的勤奮和才華是可以實現(xiàn)的，穩(wěn)定的情緒則是應(yīng)對世界變化的能力。

情商是指情緒商數(shù)，所謂“情商高就是會說話，會看人臉色”的說法是不對的，能夠快速適應(yīng)生活的各種變化，能在壓力下保持常態(tài)。今天的內(nèi)容算是修正了我對情商的認(rèn)知。

今晨冥想：又是抱著閨女躺著完成，全程醒著的閨女沒有吭聲，不錯，值得表揚。思緒飛揚到放學(xué)接寶貝，這是多想讓她上學(xué)呀！始終努力再找呼吸中的那束白光，還是看不到。[捂臉][捂臉]

2020.04.11

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

女性擇偶最后一個因素：生活基礎(chǔ)。生活基礎(chǔ)分為四個方面：和諧共處、體格、健康、對愛的承諾。

和諧共處表明雙方有相似的觀點，不會經(jīng)常發(fā)生爭執(zhí)；體格和健康即是基本保障也是安全需求；對愛的承諾表示一個人對愛的忠誠度。

今晨冥想：又是抱著閨女躺著完成，話說還沒七點，她怎么就醒了，似乎看到一個許久不見的老同學(xué)，卻始終看不清楚她是誰？似乎又有工作上的事情進(jìn)入腦子，此刻卻都?xì)w為零了，可喜的是，閨女已經(jīng)知道冥想二字了，會跟著我一起做最后的伸展動作啦[調(diào)皮]

2020.04.12

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

兩性擇偶的差異：男性對于擇偶的要求并不復(fù)雜，沒有女性那么多要求，對他們來說，數(shù)量比質(zhì)量重要，他們相對比較看重的是女性保持的生育能力。

男性為何表現(xiàn)出專一呢？一是本能要求；二是因為專一的男性更受女性歡迎。男性，不喜勿噴哈！不是我說的[呲牙]

今晨冥想：閨女沒醒，但我選擇躺著完成，有點半睡半醒的狀態(tài)，躺在床上，采用瑜伽束角式，關(guān)注點都在腿上了，話說十分鐘也不是那么累嘛！但還是覺得沒有站起來冥想的效果好，但是被窩實在是太暖和了呀[呲牙][呲牙][呲牙]

2020.04.13

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

男性擇偶觀背后的真正原因：年輕、健康和忠誠。

年輕：男性的生育能力很寬，年齡不是問題，而女性的生育能力處在一個階段，因此男性因為對繁衍的需求而對女性的年齡有一定要求。

健康：這個也是與生育能力有關(guān)的，通常會通過一些外部特征來判斷。

忠誠：在遠(yuǎn)古時代，女性是很容易判斷孩子是不是親生的；而男性不一定，因此他在選擇伴侶時，忠誠度就顯得很重要了。

今晨冥想：今天冥想時間有點晚，想到有一個作業(yè)沒完成，想到這周的主要工作任務(wù)，是不是表示我很敬業(yè)呢？[捂臉]“媽媽，我要尿尿”，得，被打斷了，還好，最終還是完成了[愉快]

2020.04.14

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

今天的課程是復(fù)習(xí)課，擇偶的來源，女性的擇偶觀；男性的擇偶觀。有些看似不可理解，但出發(fā)點卻是人的本能。了解到擇偶觀以后，好多事情似乎就不那么固執(zhí)了，本能，你能改變嗎？

今晨冥想：又是在暖暖的被窩中完成，沒辦法，誰讓小不點醒了呢？冥想過程，不讓她動，她也真的沒有動，最后的伸展也是跟我一起做的。今天的思緒又飛到哪去了？話說結(jié)婚時買了一件結(jié)婚禮服和鞋子，我該如何處理；似乎看到了油條；感受到挨著我的小不點小肚子的起伏，不過今天呼吸部分完成的不夠好，還是沒有聚焦到那束光，不過慶幸的是聽到了清脆的鳥叫聲。[愉快]

2020.04.15

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

何為“潛意識”？這是弗洛伊德提出的，是心理學(xué)的專用名詞，是人類心理活動中沒有認(rèn)知或者認(rèn)知不到的部分，是“已經(jīng)發(fā)生，但是人們卻沒有意識的部分”。

弗洛伊德將其分為：無意識、前意識兩部分。

前意識是意識之前的那段時間，無意識是感知不到的那部分意識。無意識好比一個熱鬧的大廳，有各種各樣的情緒；前意識就是大廳后相對安靜的接待室，但它們之間有一扇門，門口有人看守；而真正的自我就在接待后面的房間里。

今晨冥想：想起我今天的早餐了，有點餓了，買了一些手抓餅原餅，昨晚上特意最好，別問我為什么不早上做，早上剛起床不想進(jìn)廚房？今天不夠放松，意識到肩膀聳起，牙關(guān)緊閉；想起了那句“打開牙關(guān)唱歌，閉緊牙關(guān)”，一不小心忘記了?？旖Y(jié)束時，一聲“媽媽，我要吃好吃的”，這小吃貨，睜開眼就要吃東西。

PS：昨天下午去超市，提前跟小不點說好不買好吃的，因為家里還有。但當(dāng)我看到小米鍋巴，想吃，就拿了一袋放進(jìn)籃子里，然后看著小不點笑，小不點看了我一眼，幾乎沒思考，就拿了另外一袋包裝顏色不一樣的小米鍋巴迅速放進(jìn)籃子里，然后對著我笑。[捂臉][捂臉]媽媽，你再陪我一分鐘再去上班？剛剛不是陪你了嗎？剛剛你一直在打卡，沒有陪我。好吧！就一分鐘哈！然后就抱緊她，告訴陪她，她也必須看著我，不能看電視。二十秒不到，媽媽你走吧！我要看電視了[捂臉]

2020.04.16

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

潛意識的短期影響：及時發(fā)生的，對我們行為的引導(dǎo)。

比如說：在擇偶時，我們會對初次見面的人一見鐘情，產(chǎn)生天然的好感；而對沒有得罪過我們的人產(chǎn)生莫名的厭惡。

今晨冥想：確定沒有人打擾我，可是我的思緒整個十分鐘就想了一件事，張先生之前買的那個夾手機(jī)的架子在哪里？是被我丟了嗎？那么我又該如何拍視頻呢？[捂臉]

2020.04.17

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

潛意識的長期影響——均值回歸人生不管有好運還是厄運，最終都?xì)w結(jié)到均值回歸，與股票一樣，不是看你最好的時候，也不是看你最壞的時候，而是看你最舒服的樣子。

你是想選擇一生忙碌不止還是選擇遛狗、散步，陪伴家人，這都與你的潛意識有關(guān)。潛意識讓你回歸到真正的自我，以什么樣的心態(tài)選擇你的生活，擁有最舒服的姿勢完成你的人生事業(yè)，完成你的夢想。

今晨冥想：我能說在冥想之前，我突然發(fā)現(xiàn)，我昨晚上寫的東西沒有保存成功，這意味著什么，我要重新寫了。到冥想時間了，專心冥想，心情更平靜，重新寫就重新寫，誰怕誰[捂臉][捂臉][捂臉][呲牙][呲牙][呲牙]

2020.04.18

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

大象與騎象人的假設(shè)：我們可以感知到的自我好比騎象人；不能感知到的自我好比大象本身。

我們手里握著韁繩，可以指揮大象轉(zhuǎn)彎，行走，可是，一旦大象有了它自己的思想，手中的韁繩就一點用都沒用啦！

大象與騎象人的假設(shè)很早的時候聽過音頻，那時說：騎象人是理性的自我；大象是感性的自我。其實理解起來也是同樣的道理。

今晨冥想：一覺醒來，已快七點了，打開手機(jī)，躺在床上，直接開始冥想，兩三分鐘，肚子痛，怎么辦？得，暫停，上廁所 上完繼續(xù)。哈哈，這次我想到了槐花飯，再考慮今年我還有望吃上槐花飯嗎？

話說一個多星期前，下班路上我就注意到槐花開了，直到昨天晚上看見朋友圈有人做。我才感嘆，我上哪可以摘到呢？[捂臉][捂臉][捂臉]

2020.04.19

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

大象的本質(zhì)：簡單來說：騎象人是主動的；大象是自動化的。就好比呼吸：當(dāng)你專注于呼吸時，你的注意力在互相上，是主動的；當(dāng)你的注意力在其它事情時，呼吸就只能是被動的，是本能需要。

有這樣一個試驗：用三個詞造句：年邁、聰敏、遲鈍。選擇年邁造句的人，真的會變得行動緩慢；選擇聰敏造句的人，真的會變得聰敏；選擇遲鈍造句的人，真的會遲鈍。

今晨冥想：準(zhǔn)備冥想時：聽到閨女喊：媽媽，早上好！回到房間，先感謝她昨天晚上讓我先睡覺，雖然她很想讓我陪她玩，她回答：不客氣，我也睡著了，睡的可香了。毫無疑問又回到暖暖的被窩做冥想，剛開始，問她和不和我一起，她說：要！小耳朵聽了兩三分鐘，說不要了。

然后就躺著不說話，雖然偶爾有點小動作，但對我沒影響。而我思緒有沒有跑呢？跑了一點點，再想今天要做的事情。[捂臉]結(jié)束后的伸展，小家伙已經(jīng)習(xí)慣跟我一起了[呲牙][呲牙][呲牙]，當(dāng)然結(jié)束后，第一時間向小不點表示了感謝

2020.04.20

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

人象沖突（一）

人象沖突實際上就是當(dāng)下與未來的沖突。騎象人是主動的，大象是自動的，大象是人的自我意識、情緒等等。如果騎象人與的短期利益而放棄長遠(yuǎn)的發(fā)展機(jī)會。

大象能夠配合的好，那就會成為一個杰出的人，但實際上，兩個的配合卻是一個復(fù)雜的事情。騎象人的目光比較多，大象的目光比較短淺，只看得到眼前的利益，就如那個著名的棉花糖試驗一樣。

如果騎象人不能控制大象，人就會為了微不足道的短期利益而放棄長遠(yuǎn)的發(fā)展機(jī)會。

今晨冥想：感覺很不放松，牙關(guān)不自覺的咬緊，肩膀放松不下來，可能是太久沒運動了，昨天稍動了下，就把身體搞的緊張了；幸運的是：我好像隱隱約約看到那束隨著呼吸聚合而分散的那束白光了，雖然還不是很明顯，但總算有影了，話說太難了[捂臉]

2020.04.21

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

人象沖突（二）

人象沖突實際上是心理活動的循環(huán)。當(dāng)人們在參加某項比賽時，騎象人與大象是互相合作的關(guān)系，騎象人目標(biāo)是終點，大象會為這個目標(biāo)協(xié)助，產(chǎn)生出各種激素和情緒幫助騎象人達(dá)成目標(biāo)。這是實際合作的例子，但用在心理活動上就不那么和諧了。

以冥想清除雜念為例，騎象人的目的是清除雜念，而大象的目的是判斷被清除的是不是雜念，當(dāng)騎象人將雜念拋除時，大象會把這個雜念再糾回來判斷它是不是雜念。你越要想清除雜念，大象越要把它拽回來，這就導(dǎo)致雜念反而根深蒂固。

今晨冥想：沒有耳機(jī)，怕打擾家人，來到了陽臺，在車流聲和各種各樣的鳥叫聲中努力搜索冥想的聲音，確實有點難，因為耳朵里時不時的聽到新的聲音，又來一只吵架的鳥兒。不過伴隨著這些聲音，還是做完了冥想，思緒飛揚三件事：一是工作上的、一是生活上的、一是一會要做的，還好都是短暫的，自己意識到的，算不算雜念呢？暫且不算吧！因為過了今天這些都不存在了[捂臉][捂臉][捂臉]

2020.04.22

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

人像沖突（三）

騎象人的思維誤區(qū)人們總以為騎象人控制著所有，其實，騎象人是不能完全控制大象的。忘記了，腦袋空空，中午些再做一次吧！再補(bǔ)上。[捂臉]

今晨冥想，做了一遍半，第一遍做到三分之二，閨女喊我，遂躺下陪她，發(fā)現(xiàn)按錯了，得重新開始，然而卻一點都不急躁，心里想著，如果急躁，那么我冥想的意義何在。躺在床上冥想的弊端是：因為閉著眼睛，所以很容易睡著；好處是，明顯感覺到全身心的放松。

以至于放松到我都不記得今天聽到什么內(nèi)容了[捂臉]更正：騎象人的解釋誤區(qū)我們一直以為，我們能感知到的自我都是以騎象人的思維為主導(dǎo)。而實際上是大象決定了人們的各種行動，騎象人只是為這種行動努力去解釋。俗話說：屁股決定腦袋，我們總是先有感覺，再給這種感覺找理由解釋，就如兩個不同意見的人總是試圖解釋自己的觀點一樣。[愉快]

2020.04.23

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

大象很“聰明”。我們總以為大象是感性的，騎象人是理性的，實際上這并不是絕對的。大象能感知到騎象人感知不到的事情，大象會被一閃而過的圖片影響，具有一定的感知能力。

通過感知認(rèn)識世界，不只是騎象人，還有敏感而聰明的大象，這就是為何我們的情緒會無緣無故的發(fā)生變化。也就是說，要改善我們的心情，不能光靠自己想通，外部的環(huán)境也很重要。

今晨冥想：充分感覺到肩膀的緊張，好想找個人捏捏，放松一下，這是身體再向我發(fā)出警告，哪一天真要什么都不管，好好放松一下才好，哈哈，我想這只是想想而已啦！[呲牙]進(jìn)行到一大半，閨女醒了，回到房間，她問我今天上不上班，我說上；陪她躺下，她告訴我，她夢見《螺絲釘》了，問我有沒有進(jìn)入她的夢里，我說沒有，告訴她，我冥想沒做完，你繼續(xù)，她同意了，等我做完冥想，小不點又去做夢了。[捂臉]

2020.04.24

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

對幸福的理解：一部分人認(rèn)為：幸福是與物質(zhì)等綁定在一起的；一部分人覺得幸福不是物質(zhì)上的，而是精神上的；

還有一部分人認(rèn)為，幸福既不是物質(zhì)上的，也不是精神上的，而是來自內(nèi)心，斷除對身外之物的執(zhí)著，對身邊的一切都采取平和接受的態(tài)度。

保持前進(jìn)的心態(tài)，要知道幸福不是達(dá)成目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)就意味著結(jié)束了，幸福應(yīng)該是努力的過程。

今晨冥想：想起來昨晚上的423世界讀書日，一個很有意義的節(jié)日，感覺最近好多事情撞車了，有點應(yīng)接不暇，不過沒關(guān)系，一件件理清，習(xí)慣不能丟，先完成，再完美[愉快]

2020.04.25

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

提升幸福感的技巧——調(diào)整預(yù)期有這樣一種想法：站著的人，往往羨慕躺在沙發(fā)上的人，躺在沙發(fā)上的人羨慕躺在床上的人。

但如果換一種想法，躺在床上的人如果是躺在病床上，他是不是又羨慕站起來的人呢？這說明了什么？我們往往在羨慕別人，覺得別人的生活是幸福的；然而事實是，別人可能也在羨慕我們，認(rèn)為我們是幸福的。其實每個人都有自己的生活，與其羨慕羨慕別人，不如調(diào)整自己的預(yù)期。

也就是說：改變很難，但調(diào)整預(yù)期卻是容易的。當(dāng)你學(xué)會調(diào)整自己對生活的預(yù)期，幸福就會隨之而來。

今晨冥想：也許腦子里的事情太多，始終靜不下來，各種各樣要做的事情，哈哈！忙起來也不錯，欣喜的是：原本以為要很久才能看完的那本《誰動了我的奶酪？》，包里背了一個多星期了，總想找完整的時間看它，覺得很難，沒想到早晨半小時就看完了。不過至于讀后感嗎？不強(qiáng)迫，不給挖坑，不然要做的事情又多了一項，想寫就寫，不想寫那就想寫的時候再寫。反正本周的更文任務(wù)已經(jīng)完成了[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

2020.04.26

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

對生命的理解你認(rèn)為生命本身是什么？它就是什么？沒有事實，只有感受。

今晨冥想：起晚了，允許我偷下懶，因為真的值得偷懶，明天回歸正常[捂臉]

2020.04.27

冥想，是的認(rèn)真的[愛心]

幸福方程式。幸福由何組成？先天的基因還是后天的追求。

最終的研究結(jié)果表明：幸福H=S+C+V即幸福等于先天的幸福指數(shù)+所處的生活條件+樂觀的生活態(tài)度。

這三者共同決定了我們感知到的幸福。也說明我們后天對于幸福的追求不是徒勞的。但在追求的過程中，光改變物質(zhì)，改善生活環(huán)境也是不行的，也要注意生活態(tài)度，兩者必須是同時進(jìn)行的。

今晨冥想：床上完成，效果不大好，腰部明顯感覺不舒服，可能是睡覺姿勢不太對，呼吸做的不好，有點半睡半醒半醒狀態(tài)，明天糾正。[捂臉][捂臉][捂臉]

2020.04.28

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

影響幸福的因素的生存環(huán)境，總共有五點，是我們可以改變的，

今天學(xué)習(xí)兩點：

噪聲：選擇居住環(huán)境時盡量選擇遠(yuǎn)離馬路和車流的房子，有研究表明：無論過了多久，人始終無法適應(yīng)噪音帶來的干擾，要完全適應(yīng)，可能會減少一部分的認(rèn)知能力；

通勤時間：人們往往喜歡住大房子而選擇離上班地點比較遠(yuǎn)的房子，而大房子的舒適感會慢慢適應(yīng)的，而上班路上的堵車和長時間卻會一直存在，它甚至?xí)加媚愀嗟膶W(xué)習(xí)時間和睡眠時間。

今晨冥想：本可以站著做，奈何托閨女的福，又躺在暖暖的被窩中做了，不過效果不錯，還是比較專注的，很大一部分原因是：今天是真的完全睡醒了，專注自身，比較放松，思緒幾乎也沒跑。

2020.04.29

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

影響幸福感的因素掌控感：增強(qiáng)自己對生活中的掌控感，是提升活力和快樂的一大利器。這里有一個試驗，一組人員可以掌控噪音，但他們最終沒有消除噪音；一種不可以掌控，只能被動接受。

試驗結(jié)束后，前者做拼圖游戲的結(jié)果更好。天然的缺陷：哪怕是看似膚淺的改變，如果能掩飾天熱缺陷，就有立竿見影的快樂。

今晨冥想：剛剛帶好耳機(jī)，一聲媽媽瞬間將我拉回床上，沒錯，又躺在床上做冥想了，無論多專注，都沒有坐下或站起的效果好，躺下感知不到肩膀有沒有放松，不能更準(zhǔn)確的感知自己。[捂臉]

2020.04.30

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

可改變的外部環(huán)境之人際關(guān)系人際關(guān)系的多寡與親密程度也是影響幸福的一個外部因素。

有兩個原則：

一是要主動：現(xiàn)代對著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，人際交往的常態(tài)已不是相聚，而是疏離，這就需要我們主動的去鏈接朋友，去消除你們之間不小心引起的誤會。

二是不要公平，沒有絕對的公平可言，如果朋友之間一直在計較得失，那么這樣的朋友關(guān)系只能是不快樂的。

今晨冥想：想起今天要做的事情，話說有點挑戰(zhàn)性，一不小心聽見了樓下的炒菜聲、窗外的鳥叫聲，肩膀和牙齒沒完全放松，不過不影響我的心情，因為一會又可以吃雜醬刀削面了[呲牙][呲牙][強(qiáng)]

2020.05.01

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

逆境的好處（一）

我們往往在逆境中和壓力之下能成長很多。比如說“創(chuàng)傷后成長”，更能認(rèn)識到生命的本質(zhì)和自己真正需要的。逆境可以激發(fā)人的潛能，能發(fā)掘你生命最深處的能量，你遭受的所有痛苦都是人生的一筆財富。

今晨冥想：拜閨女所賜，雖然躺著完成，但還算清醒。讓思緒飛的事情，此刻想不起來了，腦袋空空[捂臉]或許今天勞動節(jié)，大腦反而要罷工，休息了

2020.05.02

冥想，我是認(rèn)真的[愛心]

逆境的好處之改善人際關(guān)系。逆境就好像一個漏斗，可以過濾掉你的一些朋友，讓你知道生活中哪些是酒肉朋友，哪些是真正的朋友。逆境的好處之重新審視自己。

逆境可以讓你重新認(rèn)識自己，生活中哪些是重要的，哪些是可以舍棄的你會在經(jīng)歷逆境之后幡然醒悟，明白哪些是你今后該關(guān)注的 哪些是該忽略的。

今晨冥想：有點發(fā)現(xiàn)假期做冥想靜不下來，還是白天玩的太累了，思想就想休息，注意力集中不起來，滿腦子想東想西，最關(guān)鍵的是冥想結(jié)束后，壓根就不知道剛剛想了什么[捂臉]

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