舌尖上有一塊米粒大小的潰瘍面，這幾天講話、吃東西都不利索，諸多不便。

以前都是用手機(jī)語音寫作，今天改在電腦上敲了。

這種口腔糜爛大約三四個(gè)月就會發(fā)生一次。它的出現(xiàn)，總是有意無意的提醒我：運(yùn)動(dòng)出汗太少了，或都心里太焦慮緊張了。

每次身體出現(xiàn)了疼痛，才會提醒我要去做好什么。

今年開始培養(yǎng)云兒早睡早起和跑步的習(xí)慣了。我知道，能不能重新帶歡兒、寧兒下樓跑步，關(guān)鍵點(diǎn)在云兒。如果6歲的云兒都下樓跑習(xí)慣了，她們做姐姐的自是沒話說了。

從6:10左右叫云兒起床，到協(xié)助她穿衣、吃甲減藥、協(xié)助刷牙、洗臉，差不多要6:30以后再帶她下樓跑步、打羽毛球。

帶了一個(gè)拖油瓶下樓，自己跑步就不能像以前一樣揮灑自如了。云兒能下樓就不錯(cuò)了，我也不在乎她跑不跑，她愛怎么玩就怎么玩。

但小家伙嘰嘰喳喳，一會爸爸這樣，一會爸爸那樣，我自然分了心思，也記不清自己有多長時(shí)間沒跑出汗來了。

這不，身體就提出抗議了。本來5月16日到5月18日日記星球我們小組這幾天有微課分享，我這個(gè)組長可以近水樓臺先得月，但因?yàn)橹v話不利索，也只能讓給其他學(xué)員分享了。

不管怎樣，還是得堅(jiān)持培養(yǎng)云兒早睡早起和跑步的習(xí)慣，不過帶她下樓跑步的同時(shí)，自己也一定要想辦法跑出汗來。

一直喜歡自己大汗淋漓、熱氣騰騰的樣子，也一直在營造一家人早上精精神神、熱氣騰騰的氛圍。

今天的忠告：照顧好自己，再照顧好家人，該來的都在路上了。