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本周樊登讀書會解讀的書是《掌控》，不聽不知道，一聽嚇一跳，原來跑步運動藏著那么多的奧秘，而大多數(shù)人包括我在內，或多或少都被難受受傷嚇得放棄了……

跟樊老師一樣，沖著減肥減脂，我也試著跑步運動，可是膝蓋疼痛，只能快走?，F(xiàn)在知道了，原來是跑步的種種種種都沒做對，才造成了傷害，《掌控》要告訴你的才是正確的跑步方法！

“首先，每個人在能量消耗時，究竟消耗掉的是糖分還是脂肪，這取決于運動強度。進行低強度運動時，人體以消耗脂肪為主，因為低強度有氧運動會增加肌肉中的脂肪分解酶。在進行高強度運動時，肌肉中的糖分分解酶會增加，人體消耗的是糖分?！?br>

“高強度運動的燃脂率并不高，所以我們在跑步或進行其他健身運動時，應該控制心率，努力把糖脂轉換點后挪。如果你已經跑了30公里，身體還是處于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，這不僅會有助于減肥，還會讓我們的運動更輕松、更容易產生滿足感和喜悅感。”

聽到這個，我立馬上網買了這本書，跟著教練科學運動才是王道。

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你看，怎么吃，怎么睡，都有道道在里面……

而我們憑著自己的感覺，憑著只言片語的文章，越練越糟！不是掌控，而是失控！

所以快快聽一聽，看一看，用科學的方法指導自己，讓運動成為健康生活的一部分。

吃好，睡好，運動好，心態(tài)好，生活一定好！