子軒班長(zhǎng)分享：
大家早上好，又到了我們班里錦囊會(huì)時(shí)間。首先我要感謝這次聯(lián)合舉辦每次錦囊會(huì)的5組和7組。你們辛苦了。加上這次，我們只剩下最后兩次班級(jí)錦囊會(huì)了。特別舍不得你們，教練們還有咱們228的學(xué)員們。命運(yùn)讓我們相遇，感恩遇見(jiàn)你們，感謝我們能夠在茫茫人海中相逢。
- 我先跟大家匯報(bào)一下這周截止目前的本周排名吧，恭喜我們的冠軍5組，亞軍4組還有季軍3組。恭喜這三個(gè)小組。在90天踐行倆面，大家都變得越來(lái)越好了。所有的努力都不會(huì)完全白費(fèi)，你付出多少時(shí)間和精力，都是在對(duì)未來(lái)的積累。能感覺(jué)到咱們228的氛圍特別好，所有同學(xué)們都非常努力積極。感謝你們給228帶來(lái)了這么好的氛圍。
- 我想跟大家分享昨天學(xué)到的一句話都“萬(wàn)事萬(wàn)物都在變化當(dāng)中，得之舍之，棄之用之?！笔堑?，昨天的我們不代表現(xiàn)在的我們：現(xiàn)在的我們亦不會(huì)是明天的我們?cè)?。每個(gè)同學(xué)在一開始定下的3個(gè)目標(biāo), 爭(zhēng)取完成它。如果有一些目標(biāo)在踐行過(guò)程中覺(jué)得吃力可以適當(dāng)做一些調(diào)整。如果已經(jīng)完成，我們?cè)谧詈髢芍芸纯茨芊裨黾右恍┬‰y度。
- 同學(xué)們，讓我們把更多的情感投入到對(duì)生活點(diǎn)滴的感悟中，讓快樂(lè)伴隨我們。更重要的是我們要有一顆感謝生活的心。
只要我們好好的前行，路上有再多困難都不孤單。讓我們一起好好加油。祝愿大家有美好的一天。大家一起加油。
金勇教練分享：
怎樣找到人生宗旨：找到一件事，不為謀生，不計(jì)得失，樂(lè)此不疲，堅(jiān)持不懈地去做。
人生的意義不是圍著家里轉(zhuǎn)，而是要對(duì)更多的人有貢獻(xiàn)。
人生有八大關(guān)注，每個(gè)關(guān)注可能都會(huì)有不止一個(gè)選擇。但為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，建議每個(gè)項(xiàng)只選一個(gè)選擇，并非要面面俱到。
為了幫助大家找到人生目標(biāo)，有三個(gè)問(wèn)題可以幫助大家：
1、我做的工作或從事的事業(yè)是我喜歡的嗎？
2、我的工作是有價(jià)值的嗎？
3、假如我的生命當(dāng)下就結(jié)束，除了我的家人，有多少人愿意為我哭泣…有沒(méi)有人惋惜你？
易效能圓夢(mèng)神器—夢(mèng)想板
建議大家把夢(mèng)想板做成手機(jī)屏保或手機(jī)殼，易效能有太多人靠這個(gè)板圓了夢(mèng)。
一組唐果分享：
我是1組的唐果，我的三個(gè)標(biāo)簽是：七歲龍鳳胎媽媽，美食達(dá)人，少兒中文在線教育推行者！學(xué)習(xí)了易效能帶老公和孩子們一起執(zhí)行易效能，提高了生活品質(zhì)！
一組踐行感受
Ivy：1.找到新的減脂塑形方法
2.整理方面不斷進(jìn)步，開始并熟練運(yùn)用軟件
3.參加讀書會(huì)，收獲頗多
James-床上運(yùn)動(dòng)，2個(gè)月下來(lái)瘦身成功，參加讀書會(huì)，大有收獲
John-90天目標(biāo)完成情況較好，早睡早起，運(yùn)動(dòng)，正在學(xué)習(xí)運(yùn)用軟件
路路-1.早睡早起完成較好，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)堅(jiān)持完成
2.堅(jiān)持聽100講
Tina—90天目標(biāo)曲折向前，一定堅(jiān)持到最后，養(yǎng)成好習(xí)慣，終于勝利舉行一次小組會(huì)
麗芳-對(duì)生活對(duì)自己有要求，要讓自己更優(yōu)秀
1.關(guān)注健康，要求自己早睡早起
2.小確幸-擴(kuò)大對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，激發(fā)積極性
3.DKU整理法運(yùn)用，發(fā)揮大作用，生活質(zhì)量提升
感謝教練班長(zhǎng)們對(duì)我們一組的幫助，優(yōu)秀是一種習(xí)慣！
二組Xiang Hua分享：
全組都在7點(diǎn)前打卡
紅原組長(zhǎng)很盡責(zé)
三組Jane,分享：
每
四組Lisa分享：
三個(gè)標(biāo)簽：
1, 汽車安全用品專家;
2,2個(gè)孩子好媽媽；
3,中文語(yǔ)言傳承人。
做組長(zhǎng)的感受，感覺(jué)自己還不夠勝任，沒(méi)有象其他組長(zhǎng)挨個(gè)叫早，感謝每位組員的配合與支持。每日算分總算錯(cuò)，還好有常務(wù)組長(zhǎng)刑蕾監(jiān)督幫忙改正。
五組Sam分享:
我的三個(gè)標(biāo)簽：
* 旅行閱讀愛(ài)好者
* 慢生活追求者
* 易效能初學(xué)者
這周我們小組的踐行：
上周日我們小組前后有五位同學(xué)參加了班級(jí)晨跑、小組線下會(huì)和班級(jí)線下活動(dòng)
這一周我們組的小伙伴們堅(jiān)持早起、做運(yùn)動(dòng)、聽100講、吃三只青蛙
另外我們還有：
7位同學(xué)聽了‘線上十周進(jìn)階課’
9位同學(xué)寫了‘月檢視’
我們每周三的’大家統(tǒng)一5點(diǎn)打卡’大部分小伙伴都做到了，我們并不只是把這個(gè)當(dāng)作一個(gè)形式，而且把它當(dāng)作一個(gè)有意義的的團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)的活動(dòng)
我們小組還發(fā)現(xiàn)了:
一位情歌王子 - 海賓
一位多才多藝舞蹈家 - Josie
以后我們班級(jí)活動(dòng)節(jié)目會(huì)更精采了
感恩/小確信：
感謝組長(zhǎng)Josie、班長(zhǎng)子軒的幫助
感謝平教練的耐心引導(dǎo)
感謝Wendy教練的鼓勵(lì)
感謝金勇教練的滿腔熱心
感謝同組小伙伴Steven的嘉許
感謝同組小伙伴素萍敢于接受挑戰(zhàn)的榜樣
分享一條學(xué)習(xí)心得：
一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)
七組代表Eric Liu分享
1, 三個(gè)標(biāo)簽。
2,失敗之感悟！
3,我的故事:
? 投資之寵兒， 區(qū)塊鏈比特快線!
莫曉云教練分享：
幸福的方法- 一切即在當(dāng)下
2019年五月四日悉尼228班錦囊分享
親愛(ài)的悉尼228班的伙伴們，大家現(xiàn)在好！
首先恭喜大家，228班有著非常溫暖和優(yōu)秀的教練團(tuán)，班委們和學(xué)員們，是個(gè)有著愛(ài)齊心協(xié)力一起走的團(tuán)體！
介紹一下我自己：
我叫莫曉云，
坐標(biāo)：挪威奧斯陸
我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1、醫(yī)務(wù)工作者
2、探索世界者
3、卓越與平衡的追求者
我是一名家庭醫(yī)生，同時(shí)也是一名醫(yī)生導(dǎo)師。我覺(jué)得自己非常幸運(yùn)，有著一份非常有意義的事業(yè)。
我也是一個(gè)充滿好奇心的人，喜歡探索生活，探索世界。
做第三標(biāo)簽是為了提醒我自己工作固然重要，然而更重要的是身心健康，家庭幸福，有著一些好友，做自己喜歡做的事情。
今天很榮幸有機(jī)會(huì)和大家一起探討關(guān)于幸福的話題，相信大家一定會(huì)很感興趣。
哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)教授，也就是《幸福的方法》這本書的作者泰勒·本-沙哈爾在16歲時(shí)贏得以色列壘球比賽冠軍。那天夜晚，當(dāng)奪冠的狂喜過(guò)去后，他獨(dú)自淚下，孤獨(dú)，空虛和恐懼一一襲來(lái)：
他領(lǐng)悟到：
成功并不能帶來(lái)幸福，但是幸?？梢詭?lái)成功。
幸福是什么？
現(xiàn)在我邀請(qǐng)大家在屏幕上互動(dòng)一下。幸福是什么？
沙哈爾教授他怎么定義幸福的呢？
“幸福是快樂(lè)與意義的結(jié)合?！?/p>
積極心理學(xué)之父賽格利曼在《持續(xù)的幸?！愤@本書里寫到：
“幸福就是有著蓬勃的人生”：
那么有著蓬勃的人生的人有些什么特征呢？
賽格利曼說(shuō)：我們要追求所有“核心特征”和六項(xiàng)“附加特征”中的最少三項(xiàng)：
核心特征是：
1. 積極情緒
2. 對(duì)所做的事物投入和感興趣
3. 感受到意義和目的：通常會(huì)覺(jué)得自己的行為是有價(jià)值的。
附加特征是：
1. 自尊
2. 樂(lè)觀
3. 復(fù)原力
4. 活力
5. 自主的能力
6. 積極關(guān)系
現(xiàn)在調(diào)查一下，我們228班的伙伴們有沒(méi)有讀過(guò)《幸福的方法》這本書。讀過(guò)的伙伴們請(qǐng)打一，沒(méi)讀過(guò)的請(qǐng)打二。
好的，看來(lái)很多伙伴們都讀過(guò)《幸福的方法》這本書了。太好了！
讓我們一起來(lái)溫習(xí)一下沙哈爾教授在書中所提出來(lái)的四種人生態(tài)度和行為模式，也就是他所說(shuō)的四種類型的幸福漢堡模式：
第一種：享樂(lè)主義型：
口味誘人，但是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品。
及時(shí)行樂(lè)，逃避痛苦，不考慮后果?，F(xiàn)在的奴隸。
比如說(shuō)一個(gè)差不多200公斤的年輕患者，有糖尿病，高血壓，嚴(yán)重睡眠缺眠，可是實(shí)行鴕鳥政策，完全不顧這樣生活的后果。
第二種：忙碌奔波型：口味很差，但富有營(yíng)養(yǎng)。
犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)。錯(cuò)誤的認(rèn)為成功即是幸福，堅(jiān)信一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福，因此不停的從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。
這種人是未來(lái)的奴隸。
好像我們身邊很多這種人吧？“吃得苦中苦，方為人上人”、“打拼”、“奮斗”、“拼搏”。吃苦的人、永遠(yuǎn)不能滿足的人、那些以健康和幸福為代價(jià)過(guò)度追求名利和物質(zhì)財(cái)富的人。比如我的我所有患者中最多資產(chǎn)的那位：心臟病，糖尿病，抑郁癥，依然在沒(méi)日沒(méi)夜地工作。
第三種：虛無(wú)主義：既不好吃也不健康。
對(duì)生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，既不享受眼前的事物，也對(duì)未來(lái)沒(méi)有任何期望。沉迷于過(guò)去，放棄現(xiàn)在和未來(lái)。過(guò)去的奴隸。
覺(jué)得生活空虛，沒(méi)有任何意義，找不到自我存在的價(jià)值。抑郁、焦慮，現(xiàn)代社會(huì)中很多迷茫的人。
第四種：幸福型：即好吃又健康。享受當(dāng)下所從事的事情，而且通過(guò)目前的行為獲得更加滿意的未來(lái)。為了有意義的目標(biāo)而去快樂(lè)地努力與奮斗。
在易效能里有許多這樣的例子：比如我們的葉老師，妙總，平姐，國(guó)慶教練，海明教練等等。
這四種行為模式在人的一生中各個(gè)領(lǐng)域各個(gè)階段是交替存在的。我們時(shí)常是在這些象限中跳轉(zhuǎn)的。
比如我個(gè)人：
-當(dāng)我不顧后果享受美食的時(shí)候...
-當(dāng)我把過(guò)多的精力放在工作上，連續(xù)工作12小時(shí)，吃喝拉撒顧不上，精疲力盡回到家卻幾小時(shí)不愿意說(shuō)話的時(shí)候...
- 當(dāng)我不能從一些往事中釋懷，沉浸在一些無(wú)法改變的東西帶給我的無(wú)力感時(shí)...
是的。人生就是一個(gè)不斷修行的過(guò)程。我們需要反省和體察，爭(zhēng)取更多的時(shí)間能夠停留在幸福型模式中。
那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅竭@一點(diǎn)呢？
請(qǐng)大家用一分鐘的時(shí)間想一下：我如何做到這一點(diǎn)？大家可以把自己的想法打在屏幕上。
首先，我們要明白我在哪里？我要去哪里？我人生的宗旨和愿景是什么？
- 斯蒂芬·科維：
“你希望在蓋棺定論時(shí)獲得的評(píng)論，才是你心目中真正渴望的成功?！?/p>
- 心理學(xué)鼻祖阿德勒：
“生命的真諦在于奉獻(xiàn)與合作?！?/p>
- 稻盛合夫：
“人生的意義在于磨練靈魂。帶著更美好更崇高的靈魂去迎接死亡。”
-日野原重明- 活到105歲的智慧老人：
“每天切身感受上天對(duì)自己生命的恩典，放眼未來(lái)，尋求新目標(biāo)，為了他人，把自己所余時(shí)間全部奉獻(xiàn)出來(lái)。”
知道的自己人生的宗旨和愿景之后。我們可以通過(guò)一些方法來(lái)尋找自己的幸福：
自己是一切的根源
許多人在童年時(shí)期沒(méi)有感受到無(wú)條件的愛(ài)，沒(méi)有足夠的自信和自愛(ài)，導(dǎo)致成年后對(duì)生活的各種困惑。
接受自己的核心價(jià)值，接受真正的自己，相信幸福是應(yīng)該得到的，我們的存在是有意義的。
三圈交集，三圈交集，三圈交集
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德魯克說(shuō)：
“唯有依靠?jī)?yōu)勢(shì)才能實(shí)現(xiàn)真正的卓越，從無(wú)能提升到平庸所要付出的精力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)從一流提升到卓越所要付出的精力”
在個(gè)人成長(zhǎng)中，生活中，工作中，我們要去去尋找并多做讓自己快樂(lè)，覺(jué)得有意義的，有優(yōu)勢(shì)事情。
把精力和時(shí)間從“能做的”， 到“想做的 ”，到“ 真正想做的”，最后聚焦在“真正最想做的”事情上。
這一點(diǎn)我有著一些深刻的體會(huì)。離開母語(yǔ)環(huán)境有20多年我?guī)缀踉趺撮喿x過(guò)我曾經(jīng)深愛(ài)的中文書。我還記得去年5月我站在奧斯路圖書館中文書的書架前的那一刻：
我怎么會(huì)這么忽視一個(gè)如此強(qiáng)烈的內(nèi)心愿望？
之后我加入了海明教練的讀書會(huì)，重新開始閱讀中文書，這一年里我閱讀了大量書籍，每天寫讀書筆記，沉浸在中，感受福樂(lè)狀態(tài)。葉老師說(shuō)得對(duì)：愛(ài)非堅(jiān)持！
身心健康
運(yùn)動(dòng)、冥想、反思、修習(xí)正念。運(yùn)動(dòng)改變大腦已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)了，冥想也是必不可少的，只有親身體會(huì)才能明白。沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。感受當(dāng)下，因?yàn)榇丝棠慵炔粨碛羞^(guò)去，也不擁有將來(lái)，當(dāng)下正是一切。
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懷著一顆感恩的心
愛(ài)自己和關(guān)愛(ài)他人。
尋找生活中的小確幸，感受幸福。
我們可以寫感恩日記和感恩信，不要放過(guò)任何一個(gè)贊美他人的機(jī)會(huì)。
卡耐基說(shuō)：
“此生之路，我將走過(guò)；走過(guò)這一次，便再也無(wú)法重來(lái)。所有力所能及的善行，所有充盈于心的善意，我將毫不吝惜，即刻傾予。我將再不拖延，再不疏忽，只因此生之路，再也無(wú)法重來(lái)?！?/p>
事隔多年，每當(dāng)我想到那位28歲就因?yàn)樯砘寄X癌離世的患者時(shí)，內(nèi)心就會(huì)涌起一股感激之情。即使癌癥惡化了，他依然在叮囑我要小心輻射。
簡(jiǎn)化，簡(jiǎn)化，簡(jiǎn)化！
保護(hù)自己的時(shí)間，學(xué)會(huì)說(shuō)不。大家記得“影響圈”和“關(guān)注圈”吧？我們要專心做自己力所能及的事，專注于“影響圈“并使它不斷擴(kuò)大。
比如村上春樹：聚焦在：寫作，跑步，聽音樂(lè)，游泳，翻譯。
良好的社會(huì)關(guān)系
哈佛大學(xué)的幸福研究表明，有著良好的社會(huì)關(guān)系是決定一個(gè)人是否幸福的最大因素。有著親密的愛(ài)人，和睦的家庭，良師益友的人生是何等幸福！
那么，前面我說(shuō)到的體重200公斤的年輕人呢？他有著小時(shí)侯被父親拋棄的創(chuàng)傷，青春期在醫(yī)院住院的不幸經(jīng)歷，對(duì)醫(yī)生和醫(yī)院有著極大的排斥感，嚴(yán)重的抑郁癥和社交恐慌癥。10年過(guò)去了，昨天我們達(dá)成共識(shí)，介紹他去一個(gè)挪威深山的減肥康復(fù)中心去直面他的健康問(wèn)題。
直面內(nèi)心的深處，接納自己，只要你愿意，永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。
結(jié)論：
幸福就在當(dāng)下
心態(tài)決定一切！就像一行禪師說(shuō)的：
存在本身就是個(gè)奇跡：藍(lán)天，白云，綠草。所有的一切都是奇跡。
幸福就是以正確的原則為生活中心，心懷感恩，愛(ài)自己，愛(ài)他人，做快樂(lè)有意義的事情。
留給大家?guī)讉€(gè)問(wèn)題：
你人生的愿景是什么？
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你的優(yōu)勢(shì)是什么？
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你是否足夠?qū)Ｗⅲ?/p>
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感謝：
國(guó)慶教練和海明教練對(duì)我這次錦囊分享的鼓勵(lì)和建設(shè)性意見(jiàn)。感恩兩位楷模！
推薦書籍：
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
《自卑與超越》
《幸福的方法》
《正念的奇跡》
《持續(xù)的幸福》
《活法》
《活好》
《人性的弱點(diǎn)》
《吃掉那只青蛙》
我的分享完畢！希望大家有所收獲！謝謝大家！
Lisa, 四組
平教練分享：
5.4總結(jié)如下： 1）首先，非常感謝我們今天的錦囊嘉賓，兩位非常寶貝-挪威的莫小云教練和金勇教練，還有在線的教練們，謝謝大家愛(ài)心支持和守護(hù)?，F(xiàn)在呢，我們已接近第10周錦囊會(huì)議的尾聲，是大家的熱情參與才有今天會(huì)議氣氛，班級(jí)現(xiàn)在蓬勃向上的氣氛，相信我們會(huì)在很珍惜的心情下非常珍惜接下來(lái)的兩周踐行時(shí)光。就如同子軒班長(zhǎng)說(shuō)的，無(wú)論我們收獲有多大，踐行體驗(yàn)和感受是寶貴的，我感覺(jué)到大家非常用心和覺(jué)察自己，非常好。我們一起走，每一感受和感覺(jué)都不會(huì)孤單！我們每一份踐行需求就是我們大家一起努力的方向！ 2）這周我和芝維，子軒還有Josie仍然參加了不少小組會(huì)議，雖然花了點(diǎn)時(shí)間，但是我們非常開心參與大家，也學(xué)到很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。尤其是昨晚的8組線下交流和1組的線上小組會(huì)議，大家互動(dòng)氣氛特別溫暖特別有幫助，還是特別鼓勵(lì)大家繼續(xù)互動(dòng)學(xué)習(xí)。值得嘉許的是，昨晚在1組會(huì)議結(jié)束之前，大家也體驗(yàn)和踐行夸夸環(huán)節(jié)，每個(gè)人夸夸我們的伙伴，非常溫暖和友好，小組是個(gè)團(tuán)隊(duì)，是一個(gè)集體！我們會(huì)繼續(xù)在班級(jí)發(fā)揚(yáng)夸夸這個(gè)環(huán)節(jié)，繼續(xù)彼此鼓勵(lì)，彼此幫助和提醒。 3）我每次都會(huì)重復(fù)：228班級(jí)的踐行氛圍是：積極，團(tuán)結(jié)，效能和團(tuán)隊(duì)精神?？谔?hào)是以積極帶動(dòng)積極，以積極去匯聚積極！一個(gè)人要像一支隊(duì)伍，一支隊(duì)伍要像一個(gè)人！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槲覀円y(tǒng)帥我們自己的時(shí)間還有自己的習(xí)慣，對(duì)不對(duì)？為什么一支隊(duì)伍要像一個(gè)人？就是我們的小組，班委，班級(jí)都是一個(gè)集體，只有我們方向一致，才會(huì)協(xié)同踐行。 4)接下來(lái)的錦囊會(huì)議安排由4組和2組承辦下次錦囊會(huì)議，最后一次3組和1組。明天的線下班會(huì)，歡迎大家都來(lái)參加，我們會(huì)有一次別開生面的交流和互動(dòng)的得瑟大會(huì)，有輕松的練習(xí)，也有非常有趣的游戲，還有獎(jiǎng)品，敬請(qǐng)大家出席！好明天見(jiàn)！
下周金牌任務(wù)：
下周刻意學(xué)習(xí)：
自由分享時(shí)間：
五組組長(zhǎng)Josie ：
我們都有缺點(diǎn)，所以彼此包容一點(diǎn)。 我們都有優(yōu)點(diǎn)，所以彼此欣賞一點(diǎn)。
我們都有個(gè)性，所以彼此謙讓一點(diǎn)。我們都有差異，所以彼此接納一點(diǎn)。
我們都有傷心，所以彼此安慰一點(diǎn)。我們都有快樂(lè)，所以彼此分享一點(diǎn)。我們都缺時(shí)間，所以一起學(xué)習(xí)運(yùn)用易效能。
唯如此，生活才更加美好！
感恩遇到你們！
