心理學(xué)知識點：

加爾韋認(rèn)為，自我有兩個部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字；自我2就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。-《身心合一的奇跡力量》

頭腦本來是工具，但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦。那頭腦就會變成主人，它會去做一件事:評判。

絕大多數(shù)人都會有這個心理陷阱，就是“我” 等于我的思維和意識。哲學(xué)家笛卡爾不是有句注明的話么，我思故我在。

其實，思維的價值在于分析，也就是可以幫助我們理解事物是怎么運作的。但它最容易犯得問題是評判，也就是將分析出來的結(jié)果固化，說“這是對的”、“那是錯的”。而且，這個判斷一旦和自戀聯(lián)系在一起，就會變成“我這樣做是對的”、“我那樣做是錯的”，那是為了不經(jīng)歷“我是錯的”這種自我挫敗感，我們就會使勁去避免一些東西，這一使勁就造成了緊張。

心理學(xué)知識:如何將潛意識激發(fā)出來和意識一起更好的完成一件事?

一個方法：放松的專注，也就是讓自己進入心流狀態(tài)。

心流是怎樣一種狀態(tài)？

這是一種非常特別的意識狀態(tài)，你十分專注，但頭腦和身體又非常放松。在這種意識狀態(tài)下，時空感發(fā)生了變化。

知識點應(yīng)用：畫畫時，停止思考，把目光專注的放在眼前的紙和筆上。

為什么要停止思考？

有意識的評判會和自戀會聯(lián)系在一起，為了不經(jīng)歷“我是錯的”這種挫敗感，我們會使勁避免一些東西，從而造成緊張，影響潛意識的發(fā)揮。

案例:后來幾次卡通頭像創(chuàng)作失敗，有些原因是因為在畫畫的過程中思考的太多，過于緊張造成沒有前兩次畫的形象。

知識鏈接：笑來老師專欄里提供的如何提高元認(rèn)知能力的方法中提到三個方法： 坐享、興趣、反思

為什么說興趣可以提高元認(rèn)知能力？元認(rèn)知能力又是在什么時候被叫醒的？

興趣可以使人全身關(guān)注的關(guān)注到當(dāng)前的事物中來，此時元認(rèn)知能力是非常放松的狀態(tài)，沒有了過多的思考和評判是非。在練習(xí)結(jié)束后，重新進入思考的狀態(tài)，元認(rèn)知能力再次被開啟，并且意識到剛剛發(fā)生的事情，幸福感爆棚。

自己的相關(guān)體驗：

有一次臨摹書中馬的圖像，臨摹歷時兩個小時，在臨摹的過程中并沒有什么時間概念，注意力全在這一個線條在哪，相臨的那個線條又在哪。這個圖形大小該多大，與旁邊的圖形大小相比合適嗎（注：此處為了陳述過程用的是語言描述，畫畫時這個過程大多是通過眼睛這個感官來完成的，也就是觀察圖像來完成的）。 畫完后，自己才意識到已經(jīng)過了兩個小時，并且毫無繪畫經(jīng)驗的我畫出來的馬讓人感覺是有點繪畫功底的，并且也不感覺累，反而感到很開心。

還有一點值得注意的是，臨摹的過程是看著倒著的馬的圖像臨摹的，這一方法的好處是避免了許多不必要的思考，也避免了自我評判的產(chǎn)生，避免了緊張。

小結(jié)：興趣可以幫助人體驗到心流的狀態(tài)，使人在做事的時候全神貫注，最大化的發(fā)揮潛能。興趣可以幫助人提高元認(rèn)知能力。