養(yǎng)生站樁

簡(jiǎn)單易行

不要求有任何基礎(chǔ)

適合的人群比較廣泛

養(yǎng)生站樁

有個(gè)能站立的地方

就可以站樁

兩腳與肩同寬

膝蓋微微彎曲

兩手環(huán)抱與胸前

兩眼瞇成一條縫

頭頂百會(huì)上領(lǐng)

下頜微微回收

脖子豎直

含胸拔背

尾閭下垂

會(huì)陰上提

兩胯向后外側(cè)撐開

全身從頭到腳

逐步放松

全身放松

站樁開始……

養(yǎng)生站樁

就是這么簡(jiǎn)單

站樁過程中

如果感覺身體僵硬

可以微微調(diào)整一下

不能死站

站樁全過程

靜心守神

全身放松

站樁過程中

一直保持放松

不容易

可以隨時(shí)調(diào)整

就比較容易放松

站樁過程中

注意力很重要

全神貫注

手指尖放松

腳趾尖放松……

兩腳均勻著力

輕輕的

就像走路怕吵醒熟睡的人一樣

兩腳后跟

像踩著一個(gè)螞蟻

既不能壓死它

也不能放走它

仔細(xì)體會(huì)

養(yǎng)生站樁

整個(gè)架子

不能太大

也不能太低

就像抱著一個(gè)人一樣

把簡(jiǎn)單的動(dòng)作

做到極致

就是不簡(jiǎn)單

大道至簡(jiǎn)