1、主題是什么？我不想按你的要求做。

2、事件是什么？昨天媽媽又給我安排了跟我原來的同事合作做培訓(xùn)，這樣我同事可以協(xié)助我，我不會(huì)一人孤生作戰(zhàn)，為了讓我有事做，也慢慢有一塊自己的東西。叫我這幾天寫個(gè)方案出來，包括另需租房子的面積，價(jià)格核算，怎么合作，利益分成等。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?我知道你是為我好，我不能拒絕。

4、此刻身體的感覺如何？僵硬，喉嚨堵

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?又要按照你的要求做，還帶著為我好的高帽，可是我不想，先階段我就想學(xué)習(xí) ，自我成長(zhǎng)為主，空閑時(shí)做點(diǎn)自由的事，想招生之類的。我知道學(xué)習(xí)對(duì)我的重要性。

6、內(nèi)在感受是什么？委屈，悲傷

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）如果沒有涉及到投資的事，我去試一下就試一下。可我又沒錢。叫你替我付 ，我又不想欠你，到時(shí)做不好，又被你罵的半死。還有，你以前把我控制的牢牢的（其實(shí)是我自己依附），現(xiàn)在一下叫我獨(dú)立。以前從沒試著讓我自己做決定，現(xiàn)在一下就要我達(dá)到你期望的高要求。你問過我的感受嗎？

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？媽媽的要求，我只能去做，不能拒絕。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？媽媽看我沒想法，就為我著急。不想讓我在家無所事事，也想我從做事中，慢慢提高自己。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?我可以試著跟媽媽溝通我心中的想法，跟她說學(xué)習(xí)對(duì)我的重要性。事情我不是不想去做，我想慢慢讓我自己選擇，自己為自己負(fù)責(zé)。媽媽提供的平臺(tái)， 我也可以去嘗試，就當(dāng)是學(xué)習(xí)。